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La osteoporosis es una enfermedad que debilita los huesos, haciéndolos más propensos a fracturas. Afecta principalmente a personas mayores, especialmente a mujeres después de la menopausia. La buena noticia es que una alimentación adecuada puede ser una herramienta poderosa para prevenirla. Incorporar ciertos alimentos en tu dieta diaria te ayudará a mantener huesos fuertes y saludables y hoy, desde Residencia Comunidad de Valencia, os los comentamos.

Alimentos que ayudan a prevenir la osteoporosis

- Productos lácteos: Los lácteos como la leche, el yogur y el queso son ricos en calcio, un mineral esencial para la salud ósea. El calcio es el principal componente de los huesos, y mantener sus niveles adecuados puede reducir el riesgo de osteoporosis.

- Pescados grasos: El salmón, la sardina y el atún son fuentes ricas en vitamina D y ácidos grasos omega-3. La vitamina D es fundamental para que el cuerpo absorba el calcio de manera eficiente, mientras que los omega-3 ayudan a reducir la pérdida de densidad ósea.

- Verduras de hoja verde: Espinacas, col rizada y brócoli son ricas en calcio y vitamina K, que también es esencial para la formación de los huesos. Estas verduras deben ser parte de una dieta equilibrada.

- Frutos secos: Almendras, nueces y semillas de chía son buenas fuentes de calcio y magnesio, otro mineral importante para la densidad ósea.

- Legumbres: Las lentejas y los garbanzos no sólo aportan proteínas vegetales, sino también fósforo y magnesio, minerales que fortalecen los huesos.

Mantener una dieta rica en estos alimentos, junto con un estilo de vida saludable que incluya ejercicio regular y exposición solar, puede reducir significativamente el riesgo de osteoporosis y mantener tus huesos fuertes a lo largo de los años.

El otoño trae consigo un descenso en las temperaturas y cambios en el clima que pueden afectar la salud, especialmente en personas mayores, quienes son más vulnerables a resfriados, gripe y otras enfermedades estacionales. Por ello, proteger a los ancianos durante esta época es fundamental para mantener su bienestar. Hoy, desde Residencia Comunidad de Valencia, os recordamos algunos consejos sobre ello.

Cómo proteger a los ancianos en otoño para que no enfermen

Uno de los primeros pasos es reforzar su sistema inmunológico. Esto se puede lograr con una dieta rica en frutas y verduras de temporada, como cítricos, calabazas y espinacas, que aportan vitaminas A y C. También es recomendable que tomen suplementos de vitamina D, ya que la exposición al sol disminuye durante esta estación y es esencial para la salud ósea y el sistema inmune.

Mantenerlos abrigados es crucial. Las bajas temperaturas pueden afectar negativamente a las personas mayores, quienes a menudo tienen una menor capacidad para regular su temperatura corporal. Es importante asegurarse de que vistan varias capas de ropa y mantengan su hogar a una temperatura adecuada.

La vacunación contra la gripe es otro aspecto clave en la protección de los ancianos. Esta medida preventiva reduce el riesgo de contraer infecciones respiratorias graves que pueden derivar en complicaciones de salud.

Además, es fundamental evitar cambios bruscos de temperatura y asegurarse de que mantengan una buena higiene de manos para prevenir la propagación de virus y bacterias.

Por último, el ejercicio moderado y una buena hidratación también contribuyen a fortalecer su salud general durante el otoño, ayudando a mantener su cuerpo activo y resistente a las enfermedades.

El otoño es una temporada en la que las temperaturas comienzan a descender y el cuerpo necesita adaptarse a estos cambios. En el caso de las personas mayores, es fundamental seguir una dieta que no sólo fortalezca el sistema inmunológico, sino que también aporte los nutrientes necesarios para mantener una buena salud y energía. Hoy, desde Residencia Comunidad de Valencia, os hablamos de ello.

Ancianos en otoño: Cuál es la mejor dieta para ellos

Durante esta estación, es recomendable aumentar el consumo de frutas y verduras de temporada, como calabazas, zanahorias, batatas y manzanas. Estos alimentos son ricos en vitaminas A y C, que ayudan a fortalecer el sistema inmunitario, protegiendo de los resfriados y otras enfermedades comunes en esta época.

Los granos enteros, como la avena, el arroz integral y la quinoa, también deben formar parte de la dieta. Estos alimentos son una excelente fuente de fibra, que ayuda a mejorar la digestión, y proporcionan energía sostenida, ideal para las personas mayores que pueden sentir fatiga con mayor facilidad.

Otro componente clave en la dieta otoñal para ancianos son las proteínas magras como pollo, pavo, pescado y legumbres, que contribuyen a mantener la masa muscular y a mejorar el funcionamiento del cuerpo en general.

Finalmente, no hay que olvidar la hidratación, ya que con el descenso de la temperatura, las personas mayores tienden a beber menos agua, lo que puede llevar a deshidratación. Es recomendable complementar con sopas o infusiones calientes.

Si se siguen todas estas recomendaciones, es posible que los ancianos pueden disfrutar de un otoño saludable y lleno de vitalidad.

El inicio del otoño estará aquí en unos días y, al igual que la semana anterior os comentábamos algunas actividades para aprovechar junto a vuestros mayores los últimos días del verano, hoy nos centramos en disfrutar del inicio del otoño junto a ellos. Y es que está será una época ideal para realizar actividades agradables y reconfortantes con los ancianos. Con temperaturas más frescas y paisajes cambiantes, es el momento perfecto para disfrutar de la naturaleza y fomentar el bienestar físico y emocional de las personas mayores. Hoy, desde Residencia Comunidad de Valencia, os comentamos algunas ideas para compartir momentos especiales con ellos en esta temporada.

Actividades para disfrutar con los ancianos a inicios del otoño

- Paseos al aire libre: Aprovecha el cambio de estación para salir a caminar en parques o jardines. Los colores del otoño ofrecen un espectáculo visual que los ancianos suelen disfrutar. Además, caminar al aire libre es una excelente manera de mantener su movilidad y mejorar su estado de ánimo.

- Actividades de jardinería: Aunque el verano termine, el otoño es una buena época para preparar el jardín para el invierno. Plantar bulbos o recolectar hojas secas puede ser una actividad relajante y terapéutica para los ancianos que disfrutan del contacto con la naturaleza.

- Manualidades otoñales: Crear decoraciones con hojas secas, piñas o ramas caídas es una actividad creativa que estimula la mente. Involucrar a los ancianos en estas tareas no sólo mejora su motricidad fina, sino que también los ayuda a expresar su creatividad.

- Lectura en compañía: Leer libros o revistas con temas otoñales puede ser una actividad tranquila y agradable. También se pueden organizar pequeños clubes de lectura entre amigos o familiares para compartir historias y experiencias.

Estas actividades no sólo permiten pasar tiempo de calidad con los ancianos, sino que también favorecen su bienestar mental y físico en una época del año llena de cambios.

Los días previos a la llegada del otoño son una excelente oportunidad para compartir momentos especiales con los ancianos y aprovechar el buen clima antes de que las temperaturas bajen. Hoy, desde Residencia Comunidad de Valencia, os comentamos algunas actividades que puedes realizar con ellos para disfrutar juntos de esta transición estacional.

Actividades para disfrutar con los ancianos en los días previos al otoño

- Paseos al aire libre: Aprovecha los últimos días de calor suave para organizar paseos en parques, jardines o playas. Caminar en entornos naturales no sólo es beneficioso para la salud física, sino que también mejora el estado de ánimo y ofrece un cambio de escenario agradable antes de los meses más fríos.

- Jardinería de temporada: La jardinería es una actividad relajante y terapéutica para los ancianos. En esta época, pueden ayudar a preparar el jardín para el otoño, plantando flores de temporada como crisantemos o recolectando los últimos frutos de verano. Esta actividad fomenta el contacto con la naturaleza y proporciona un sentido de logro.

- Organizar un picnic o merienda al aire libre: Disfrutar de una comida al aire libre es una forma perfecta de aprovechar los días templados. Puedes organizar un picnic en un parque cercano con bocadillos ligeros, frutas y bebidas refrescantes. Es una actividad sencilla, pero llena de buenos momentos.

- Talleres de manualidades: Las manualidades son ideales para mantener la mente activa y fomentar la creatividad. Pueden hacer decoraciones otoñales, como centros de mesa con hojas secas o coronas para la puerta. Es una manera divertida de prepararse para la nueva estación.

- Charlas sobre recuerdos de otoño: Aprovecha para sentarte y charlar sobre los recuerdos de esta estación, ya sea viendo fotos antiguas o compartiendo historias. Esta actividad fortalece los vínculos emocionales y ayuda a los ancianos a conectarse con su pasado.

Estas actividades no sólo mantienen a los ancianos activos, sino que también fortalecen los lazos familiares y les permiten disfrutar plenamente de los días previos al otoño.

Con la llegada del otoño, es esencial preparar a los ancianos para la bajada de temperaturas. Las personas mayores son más vulnerables a los cambios bruscos de clima, lo que puede afectar su salud y bienestar. Hoy, desde Residencia Comunidad de Valencia, os algunos consejos clave para mantenerlos protegidos durante la próxima temporada.

Cómo preparar a los ancianos para la bajada de temperaturas

- Mantén el hogar cálido: Asegúrate de que la casa esté bien aislada para evitar fugas de calor. Ajusta la calefacción a una temperatura agradable, entre 20-22°C, y revisa que las ventanas y puertas estén bien cerradas.

- Ropa adecuada: Aconseja a los mayores a vestirse en capas. Ropa térmica, suéteres y mantas pueden ayudar a mantener el calor corporal. No olvides gorros o incluso bufandas  y guantes si son muy frioleros antes de salir a la calle.

- Alimentación equilibrada: Una dieta rica en nutrientes ayuda a mantener la energía y a combatir el frío. Incluye sopas calientes, infusiones y alimentos ricos en vitamina C y D.

- Actividad física moderada: Mantenerse activo mejora la circulación y ayuda a regular la temperatura corporal. Ejercicios suaves o caminatas cortas dentro de casa son ideales.

- Atención médica: Revisa que tengan al día sus citas médicas y vacunas, especialmente la vacuna contra la gripe, que es crucial en esta época.

Preparar a los ancianos para el frío no sólo les proporcionará comodidad, sino que también protegerá su salud durante los meses más fríos del año.

El cuidado de la piel en personas mayores durante el verano es crucial para prevenir problemas como la deshidratación, las quemaduras solares y la aparición de manchas o infecciones. La piel envejecida es más frágil y sensible, por lo que requiere cuidados especiales para mantenerse saludable en los meses más calurosos. Hoy, desde Residencia Comunidad de Valencia, os hablamos de ello.

Consejos para cuidar la piel de los ancianos durante el verano

- Protección solar diaria: La piel de los ancianos es más delgada y menos capaz de reparar el daño causado por la exposición al sol. Es fundamental aplicar un protector solar de amplio espectro con un factor de protección solar (FPS) de al menos 30, incluso en días nublados. La aplicación debe realizarse cada dos horas y después de nadar o sudar. Además, es recomendable que las personas mayores usen ropa ligera de colores claros, sombreros de ala ancha y gafas de sol para una protección adicional.

- Hidratación constante: La piel tiende a secarse con mayor facilidad en los ancianos, especialmente en verano. Para evitar la sequedad, es importante mantener una buena hidratación, tanto interna como externa. Beber suficiente agua es esencial, así como usar cremas hidratantes específicas para pieles maduras. Estas cremas ayudan a retener la humedad en la piel y prevenir irritaciones.

- Evitar el calor extremo: La exposición prolongada al sol puede causar golpes de calor y deshidratación, que son especialmente peligrosos para los ancianos. Es preferible que las personas mayores eviten salir durante las horas de mayor radiación solar, entre las 11 a.m. y las 4 p.m. En su lugar, es mejor realizar actividades al aire libre en las primeras horas de la mañana o al final de la tarde.

Siguiendo estos consejos, puedes ayudar a proteger la piel de los ancianos durante el verano, asegurando que disfruten de esta estación sin riesgos para su salud.

Ir a la playa con personas mayores puede ser una experiencia maravillosa, pero requiere algunas precauciones adicionales para garantizar su comodidad y seguridad. Hoy, desde Residencia Comunidad de Valencia, os compartimos algunos consejos clave para que todos disfrutéis de un día de sol y mar sin preocupaciones.

Consejos esenciales para disfrutar de un día de playa con personas mayores

- Elige el horario adecuado: Evita las horas de mayor intensidad solar, que suelen ser entre las 11 a.m. y las 4 p.m. Opta por ir a la playa por la mañana temprano o al final de la tarde, cuando el sol es menos fuerte y las temperaturas son más agradables.

- Protección solar: La piel de los ancianos es más delicada, por lo que es crucial aplicar un protector solar de amplio espectro con un SPF alto, al menos 30 minutos antes de la exposición al sol. No olvides reaplicarlo cada dos horas, especialmente después de nadar o sudar.

- Hidratación constante: Mantenerse hidratado es esencial, ya que las personas mayores son más susceptibles a la deshidratación. Lleva suficiente agua y ofréceles bebidas frescas regularmente. Evita el alcohol y las bebidas con cafeína, que pueden contribuir a la deshidratación.

- Comodidad y sombra: Asegúrate de llevar sombrillas, sillas cómodas y ropa ligera de algodón. Sombreros de ala ancha y gafas de sol también son recomendables para protegerse del sol.

- Atención a la movilidad: Si el acceso a la playa es complicado, busca opciones con pasarelas o rampas. Además, considera llevar una silla de ruedas o andador si es necesario para facilitar la movilidad.

Siguiendo estos consejos, puedes asegurar un día de playa placentero y seguro para los ancianos que disfrutarán sin preocupaciones.

 El sueño es esencial para la salud, pero en verano, el calor puede dificultar el descanso, especialmente para los ancianos. Es por ello que hoy, desde Residencia Comunidad de Valencia, os comentamos algunas maneras efectivas de ayudar a las personas mayores a dormir mejor durante esta temporada calurosa.

Consejos para mejorar el sueño de los ancianos durante el verano

- Mantener una temperatura adecuada en el dormitorio: La temperatura ideal para dormir está entre 18 y 22 grados. Utiliza un ventilador o aire acondicionado para mantener el ambiente fresco y agradable.

- Ropa de cama ligera y transpirable: Opta por sábanas de algodón o lino, que son más transpirables que otros tejidos. También es importante que la ropa de dormir sea ligera y hecha de materiales naturales.

- Hidratación adecuada: Es fundamental mantenerse hidratado, pero es mejor que eviten grandes cantidades de líquidos antes de dormir para reducir las interrupciones por la necesidad de ir al baño.

- Rutina relajante antes de acostarse: Establecer una rutina antes de dormir, como tomar un baño tibio, leer un libro o escuchar música suave, puede ayudar a relajar el cuerpo y la mente.

- Evitar el uso de dispositivos electrónicos: La luz azul de los dispositivos electrónicos puede interferir con la producción de melatonina, la hormona del sueño. Se recomienda evitar estos aparatos al menos una hora antes de acostarse.

- Alimentación ligera en la cena: Es importante que eviten comidas pesadas y condimentadas durante la cena puede prevenir malestares que interrumpan el sueño.

Poniendo estos consejos en práctica, ayudar a los ancianos a que puedan tener un mejor descanso será algo más fácil, incluso durante las calurosas noches de verano.

El verano puede ser una época difícil para los ancianos debido al calor y la disminución de actividades al aire libre. Sin embargo, hay numerosos juegos que pueden ayudarles a sobrellevar mejor esta temporada, manteniéndolos activos, entretenidos y mentalmente estimulados. Hoy, desde Residencia Comunidad de Valencia, os recordamos algunas ideas de juegos que son perfectos para los meses de verano.

Juegos para ayudar a los ancianos a disfrutar del verano

- Juegos de mesa: Los juegos de mesa son una excelente opción para pasar el tiempo en interiores, donde es más fresco. Clásicos como el ajedrez, las damas y el dominó son perfectos para estimular la mente y pasar el tiempo en compañía. Juegos como el Scrabble o el Trivial Pursuit no sólo son divertidos, sino que también ayudan a mantener la agilidad mental.

- Juegos de cartas: Los juegos de cartas como el bridge, el póker o el solitario son ideales para los ancianos. Estos juegos pueden ser jugados solo o con amigos y familiares, proporcionando tanto entretenimiento como un buen ejercicio mental. Además, pueden ser una excelente manera de socializar.

- Puzzles y rompecabezas: Armar puzzles puede ser una actividad muy relajante y gratificante. Los puzzles ayudan a mejorar la concentración y la memoria, y pueden ser una excelente forma de pasar las tardes calurosas. Además, los rompecabezas pueden ser una actividad social si se hacen en grupo.

- Juegos de memoria y aplicaciones para el cerebro: Con la tecnología actual, hay muchas aplicaciones y juegos en línea diseñados específicamente para ejercitar la memoria y otras funciones cognitivas. Estas aplicaciones pueden ser una excelente herramienta para mantener la mente activa durante el verano.

- Juegos al aire libre en las horas frescas: En las primeras horas de la mañana o al atardecer, cuando las temperaturas son más suaves, los ancianos pueden disfrutar de juegos suaves al aire libre como la petanca o el croquet. Estas actividades proporcionan un poco de ejercicio físico sin ser demasiado extenuantes.

Con todos ellos, los ancianos pueden mantenerse activos y entretenidos a la vez que mejoran el bienestar físico y mental, sino que también puede hacer que la temporada sea más agradable y social.

El verano es una época ideal para que los ancianos se mantengan activos y entretenidos con manualidades creativas y sencillas. Participar en actividades manuales no sólo estimula la mente, sino que también mejora la coordinación motriz y brinda un sentido de logro. Hoy, desde Residencia Comunidad de Valencia, os damos algunas ideas de manualidades perfectas para que los ancianos disfruten durante los días cálidos de verano.

Manualidades de verano para ancianos: Creatividad y entretenimiento al aire libre

- Pintura en piedras: Recoger piedras en el jardín o en la playa y luego pintarlas con colores vibrantes es una actividad relajante y divertida. Los ancianos pueden crear diseños simples, como flores, mandalas o caras sonrientes. Esta manualidad no sólo es creativa, sino que también les permite conectar con la naturaleza.

- Jardinería en macetas decoradas: Decorar macetas con pintura acrílica o marcadores permanentes y luego plantar flores o hierbas es una excelente manera de combinar el arte con la jardinería. Los ancianos pueden disfrutar del proceso de decoración y luego cuidar de sus plantas durante todo el verano.

- Fabricación de velas: Hacer velas aromáticas caseras es una actividad que no sólo entretiene, sino que también proporciona un producto final útil. Los ancianos pueden elegir sus aromas favoritos y personalizar las velas con colores y moldes variados. Es una excelente manera de pasar una tarde creativa y relajante.

- Tejido o crochet: Aunque es una manualidad clásica, el tejido o el crochet siempre es popular. Pueden tejer bufandas, mantas o incluso pequeños juguetes. Además de ser entretenido, el tejido ayuda a mantener la destreza manual.

- Álbumes de recortes: Crear álbumes de recortes con fotos familiares, recortes de revistas y decoraciones es una excelente manera de revivir recuerdos y mantener la mente activa. Los ancianos pueden trabajar en estos proyectos individualmente o en grupo, fomentando la interacción social.

Por todo ello, remarcamos que estas actividades no sólo proporcionan entretenimiento, sino que también promueven el bienestar emocional y mental. 

La autonomía es un componente crucial del bienestar de los ancianos, ya que les permite mantener su dignidad, independencia y calidad de vida. Fomentar la autonomía en los mayores no sólo mejora su autoestima, sino que también promueve un envejecimiento activo y saludable. Hoy, desde Residencia Comunidad de Valencia, os comentamos algunas estrategias para apoyar la independencia de los ancianos.

Cómo fomentar la autonomía en los ancianos

- Crear un entorno seguro y accesible

Asegurar que el hogar de los ancianos sea seguro y accesible es fundamental. Esto incluye la instalación de barras de apoyo en baños, la eliminación de obstáculos en las áreas de tránsito, y la adaptación de muebles para facilitar el acceso. Un entorno libre de peligros reduce el riesgo de caídas y accidentes, permitiendo a los mayores moverse con confianza y seguridad.

- Promover la actividad física

El ejercicio regular es vital para mantener la movilidad y la fuerza. Actividades como caminar, nadar, o hacer ejercicios de bajo impacto pueden mejorar la resistencia física y la flexibilidad. Además, participar en clases de ejercicio en grupo puede proporcionar beneficios sociales y emocionales, fomentando un sentido de comunidad.

- Fomentar la participación social

La interacción social es esencial para la salud mental y emocional de los ancianos. Animar a los mayores a participar en actividades comunitarias, grupos de apoyo o clubes de intereses puede ayudarles a sentirse conectados y valorados. Mantener relaciones sociales activas combate la soledad y la depresión, fortaleciendo su independencia emocional.

- Impulsar la toma de decisiones

Permitir que los ancianos tomen decisiones sobre su vida diaria es clave para su autonomía. Involucrarlos en la planificación de sus actividades, la elección de su ropa, y la gestión de sus finanzas personales les da un sentido de control y responsabilidad. Es importante escuchar sus opiniones y respetar sus deseos siempre que sea posible.

- Utilizar tecnologías de asistencia

Las tecnologías de asistencia, como dispositivos de teleasistencia, alarmas personales y aplicaciones móviles para la salud, pueden ser herramientas valiosas para los ancianos. Estas tecnologías permiten a los mayores gestionar su salud y bienestar de manera independiente, ofreciendo apoyo y seguridad sin invadir su privacidad.

- Fomentar habilidades de autocuidado

Enseñar y reforzar habilidades de autocuidado, como la preparación de comidas sencillas, la administración de medicamentos, y la higiene personal, es esencial. Brindar apoyo y recursos necesarios para que los ancianos puedan realizar estas tareas por sí mismos promueve su independencia y autoestima.

Fomentar la autonomía en los ancianos requiere un enfoque integral que abarque aspectos físicos, emocionales y sociales, y si tenemos toda esta información en cuenta, será mucho más fácil además de contribuir a mejorar su calidad de vida y bienestar general.

Las olas de calor pueden ser especialmente peligrosas para las personas mayores, quienes son más susceptibles a los efectos negativos de las altas temperaturas debido a cambios en su cuerpo relacionados con la edad y a posibles condiciones de salud subyacentes. Hoy, desde Residencia Comunidad de Valencia, os recordamos algunos consejos cruciales para proteger a los ancianos durante las olas de calor.

Cuidados para los ancianos durante las olas de calor

- Hidratación constante

Es fundamental asegurarse de que los ancianos beban suficiente agua durante todo el día, incluso si no sienten sed. La deshidratación puede ocurrir rápidamente y tener graves consecuencias. Las bebidas como zumos naturales y agua son ideales, mientras que deben evitarse el alcohol y las bebidas con cafeína, ya que pueden contribuir a la deshidratación.

- Ambientes frescos

Mantener el ambiente fresco es esencial. Los ventiladores, el aire acondicionado y las cortinas opacas pueden ayudar a mantener una temperatura agradable en el interior. Si el hogar no cuenta con aire acondicionado, es recomendable que los ancianos pasen tiempo en lugares públicos frescos, como centros comerciales, bibliotecas o centros comunitarios.

- Ropa adecuada

Vestir a los ancianos con ropa ligera, holgada y de colores claros puede ayudar a mantenerlos frescos. Los tejidos naturales como el algodón permiten que la piel respire mejor. Además, es aconsejable usar sombreros y gafas de sol cuando salgan al exterior.

- Horarios y actividades

Es importante limitar las actividades físicas y evitar salir durante las horas más calurosas del día, generalmente entre las 10 a.m. y las 4 p.m. Las actividades al aire libre deben realizarse temprano por la mañana o al atardecer, cuando las temperaturas son más bajas.

- Alimentación ligera

Optar por comidas ligeras y frescas puede ayudar a mantener la energía sin sobrecalentar el cuerpo. Frutas, verduras y ensaladas son opciones excelentes durante las olas de calor. Evitar comidas pesadas y calientes también es beneficioso.

- Atención médica

Mantener un seguimiento regular de la salud es vital. Si un anciano muestra signos de agotamiento por calor, como debilidad, mareos, náuseas, confusión o desmayo, se debe buscar atención médica de inmediato. Las enfermedades crónicas y los medicamentos pueden aumentar el riesgo de problemas relacionados con el calor, por lo que es importante consultar con el médico sobre las precauciones específicas.

Las olas de calor representan un riesgo significativo para los ancianos, pero con las precauciones adecuadas, se pueden minimizar los efectos adversos. 

El desayuno es una comida crucial para todas las edades, pero tiene una importancia particular para las personas mayores. A medida que envejecemos, nuestras necesidades nutricionales y metabólicas cambian, haciendo que un desayuno nutritivo sea esencial para mantener una buena salud y bienestar general. Hoy, desde Residencia Comunidad de Valencia, os hablamos de ello.

La importancia del desayuno para los ancianos

- Fuente de energía: Después de una noche de ayuno, el desayuno proporciona la energía necesaria para comenzar el día. Para los ancianos, que pueden experimentar una disminución en el apetito y la ingesta calórica, un desayuno equilibrado ayuda a asegurar que comiencen el día con la energía suficiente para realizar sus actividades diarias.

- Mejora la función cognitiva: Un desayuno saludable puede mejorar la función cognitiva y la concentración. Los alimentos ricos en vitaminas y minerales, como frutas, cereales integrales y lácteos, ayudan a mantener la claridad mental y reducir el riesgo de deterioro cognitivo, una preocupación importante en la tercera edad.

- Control del peso y metabolismo: Saltarse el desayuno puede llevar a comer en exceso durante el resto del día, lo que puede resultar en un aumento de peso no deseado. Un desayuno equilibrado ayuda a regular el metabolismo y puede ser beneficioso para el control del peso, algo que es crucial para evitar enfermedades relacionadas con la obesidad, como la diabetes y las enfermedades cardíacas.

- Salud digestiva: Comer un desayuno rico en fibra, como cereales integrales y frutas, puede mejorar la salud digestiva, previniendo problemas comunes en los ancianos, como el estreñimiento. La fibra también ayuda a mantener niveles saludables de colesterol.

- Bienestar emocional: Un desayuno nutritivo puede tener un impacto positivo en el estado de ánimo y el bienestar emocional. Comer en compañía de otros puede además fomentar la interacción social, reduciendo el riesgo de depresión y aislamiento.

- Estabilidad de niveles de azúcar en sangre: Mantener niveles estables de azúcar en la sangre es vital para los ancianos, especialmente aquellos con diabetes. Un desayuno que incluya proteínas, carbohidratos complejos y grasas saludables puede ayudar a mantener estos niveles estables.

Por todo ello, es más que recomendable incorporar alimentos nutritivos en el desayuno puede marcar una gran diferencia en la calidad de vida de las personas mayores, asegurando que comiencen su día de la mejor manera posible.

Las personas mayores son más susceptibles a infecciones debido a un sistema inmunológico debilitado y la presencia de enfermedades crónicas. Identificar y tratar estas infecciones a tiempo es crucial para mantener la salud y el bienestar de los ancianos. Hoy, desde Residencia Comunidad de Valencia, os recordamos cuáles son las infecciones más comunes que afectan a la tercera edad.

Infecciones: ¿CUÁLES SON las más comunes en la 3ª Edad?

- Infecciones del tracto urinario (ITU): Las ITU son extremadamente comunes en los ancianos, especialmente en mujeres. Los síntomas incluyen dolor al orinar, urgencia urinaria y, en casos graves, fiebre y confusión. La deshidratación y la inmovilidad son factores que aumentan el riesgo de ITU en personas mayores.

- Neumonía: La neumonía es una infección pulmonar que puede ser grave en la tercera edad. Los síntomas incluyen tos, fiebre, dificultad para respirar y dolor en el pecho. Los ancianos son más propensos a la neumonía debido a un sistema inmunológico debilitado y condiciones subyacentes como enfermedades cardíacas o pulmonares.

- Gripe: La gripe es una infección viral que puede ser particularmente peligrosa para los ancianos. Los síntomas incluyen fiebre alta, dolores corporales, fatiga y tos. Las vacunas anuales contra la gripe son esenciales para prevenir complicaciones graves como la neumonía.

- Infecciones de piel y tejidos blandos: Las personas mayores, especialmente aquellas con diabetes, son susceptibles a infecciones de la piel y tejidos blandos. Estas incluyen celulitis, úlceras por presión y herpes zóster. Los síntomas varían desde enrojecimiento y dolor hasta fiebre y escalofríos.

- Gastroenteritis: La gastroenteritis, comúnmente conocida como "gripe estomacal", causa diarrea, vómitos y dolor abdominal. Las personas mayores son vulnerables a la deshidratación severa debido a la gastroenteritis, lo que puede llevar a complicaciones graves.

Prevención y Tratamiento:

• Higiene: Mantener una buena higiene personal y del entorno es crucial para prevenir infecciones.

• Vacunación: Vacunas como la antigripal y la antineumocócica son esenciales para prevenir enfermedades graves.

• Nutrición y ejercicio: Una dieta equilibrada y ejercicio regular fortalecen el sistema inmunológico.

• Control de enfermedades crónicas: Mantener bajo control enfermedades como la diabetes y la hipertensión reduce el riesgo de infecciones.
   

La prevención, el diagnóstico temprano y el tratamiento adecuado de infecciones en la tercera edad son fundamentales para asegurar una vida saludable y activa. Los cuidados preventivos y una vigilancia constante pueden ayudar a mitigar los riesgos asociados con estas infecciones comunes.

La ansiedad es una condición común que puede afectar a personas de todas las edades, incluyendo a los mayores. Es importante reconocer y abordar esta ansiedad para mejorar su calidad de vida. Hoy, desde Residencia Comunidad de Valencia, os ofrecemos algunos consejos efectivos para calmar la ansiedad en personas mayores.

Ansiedad: Cómo calmarla en personas mayores

- Rutina y estructura: Mantener una rutina diaria puede proporcionar a los mayores una sensación de estabilidad y control, lo cual es crucial para reducir la ansiedad. Fijar horarios regulares para las comidas, el sueño y las actividades puede ayudar a crear un ambiente predecible y tranquilizador.

- Ejercicio regular: La actividad física es una excelente manera de reducir la ansiedad. Ejercicios suaves como caminar, yoga o tai chi pueden ser muy beneficiosos. Estos no sólo ayudan a mejorar la salud física, sino que también promueven el bienestar mental.

- Técnicas de relajación: Enseñar y practicar técnicas de relajación, como la respiración profunda, la meditación o la relajación muscular progresiva, puede ser muy eficaz. Estas técnicas ayudan a reducir el estrés y promover un estado de calma.

- Interacción social: Mantenerse conectado con amigos y familiares puede ofrecer un gran apoyo emocional. Fomentar la participación en actividades sociales y comunitarias puede aliviar la sensación de aislamiento y ansiedad.

- Terapia y apoyo profesional: En algunos casos, puede ser necesario buscar ayuda profesional. La terapia cognitivo-conductual (TCC) ha demostrado ser particularmente efectiva para tratar la ansiedad. Consultar a un psicólogo o un psiquiatra puede proporcionar estrategias y herramientas adicionales para manejar la ansiedad.

- Entorno tranquilo: Crear un entorno hogareño tranquilo y acogedor puede ayudar a reducir la ansiedad. Minimizar el ruido, mantener una iluminación adecuada y asegurarse de que el entorno esté limpio y ordenado puede tener un impacto positivo en el estado emocional de una persona mayor.

- Actividades de interés: Fomentar la participación en actividades que disfrutan puede distraerlos de pensamientos ansiosos. Ya sea leer, jardinería, escuchar música o cualquier otro hobby, estas actividades pueden proporcionar un escape positivo y relajante.

Calmar la ansiedad en personas mayores requiere una combinación de estructura, actividad física, técnicas de relajación, interacción social, apoyo profesional y un entorno tranquilo. Al implementar estos consejos, podemos ayudar a los mayores a vivir una vida más tranquila y saludable.

Mantenerse activo es esencial para la salud a cualquier edad, pero para los ancianos, caminar regularmente puede ser especialmente beneficioso. A medida que envejecemos, es crucial no dejar de caminar, ya que esta simple actividad puede marcar una gran diferencia en la calidad de vida. Hoy, desde Residencia Comunidad de Valencia, os lo contamos.

La importancia de no dejar de caminar en la 3ª Edad

- Beneficios físicos: Caminar ayuda a mantener la movilidad y la flexibilidad de las articulaciones, lo que puede reducir el riesgo de caídas y lesiones. También fortalece los músculos, mejora la circulación y contribuye a la salud cardiovascular. Estos beneficios son vitales para prevenir enfermedades crónicas como la hipertensión, la diabetes y la osteoporosis.

- Salud mental: Además de los beneficios físicos, caminar tiene un impacto positivo en la salud mental. La actividad física regular libera endorfinas, que son sustancias químicas del cerebro que mejoran el estado de ánimo y reducen el estrés y la ansiedad. Para los ancianos, esto puede significar una mayor sensación de bienestar y una menor incidencia de depresión.

- Socialización y comunidad: Caminar puede ser una actividad social. Unirse a un grupo de caminatas o simplemente pasear por el vecindario o por las zonas exteriores de la residencia puede proporcionar oportunidades para interactuar con otras personas, lo que combate el aislamiento social y fomenta un sentido de comunidad.

- Independencia: Mantener la capacidad de caminar puede significar una mayor independencia para los ancianos. Ser capaz de realizar tareas diarias, como ir al supermercado o visitar a amigos, sin depender de otros, contribuye significativamente a la autoestima y la calidad de vida.

Por todo ello, es muy relevante que los ancianos no dejen de caminar ya que así ganarán en calidad de vida y también en bienestar emocional. 

El golpe de calor es una condición peligrosa que puede afectar a cualquiera, pero los ancianos son especialmente vulnerables debido a los cambios en la regulación de la temperatura corporal y la presencia de enfermedades crónicas. Con la próxima llegada del verano, es crucial tomar medidas preventivas para proteger a nuestros mayores de este riesgo. Hoy, desde Residencia Comunidad de Valencia, os recordamos algunas de ellas.

Medidas preventivas para que los ancianos no sufran golpes de calor

- Hidratación constante: Los ancianos deben beber agua regularmente, incluso si no sienten sed. El consumo de líquidos ayuda a mantener la temperatura corporal regulada y previene la deshidratación. Es recomendable evitar bebidas alcohólicas y con cafeína, ya que pueden contribuir a la deshidratación.

- Ambientes frescos: Mantener el hogar fresco es esencial. Utiliza ventiladores y aires acondicionados, y asegúrate de que los ancianos pasen la mayor parte del tiempo en las habitaciones más frescas de la casa. Durante las horas más calurosas del día, es mejor permanecer en interiores.

- Ropa adecuada: La ropa ligera, de colores claros y fabricada con materiales transpirables como el algodón, es ideal para mantener la frescura. Además, se recomienda usar sombreros de ala ancha y gafas de sol cuando se salga al exterior.

- Evitar actividades físicas excesivas: Las actividades extenuantes deben limitarse, especialmente durante las horas de mayor calor. Si es necesario salir, planifica las salidas por la mañana temprano o al atardecer, cuando las temperaturas son más bajas.

- Revisar medicamentos: Algunos medicamentos pueden afectar la capacidad del cuerpo para mantenerse fresco. Consulta con el médico sobre los medicamentos actuales para asegurarte de que no aumenten el riesgo de golpe de calor.

- Alerta a signos de golpe de calor: Es vital reconocer los síntomas de un golpe de calor, que incluyen piel caliente y seca, confusión, mareos y pulso rápido. En caso de detectar estos signos, busca ayuda médica de inmediato y traslada a la persona a un lugar fresco mientras esperas asistencia.

- Comunicación y supervisión: Los ancianos deben estar en contacto regular con familiares o cuidadores, quienes deben supervisar su bienestar durante los días calurosos.

Implementar estas medidas preventivas no sólo protegen a los ancianos del golpe de calor, sino que también garantiza un próximo verano seguro y saludable. La prevención y la atención adecuada son clave para disfrutar de los meses más cálidos sin riesgos.

A medida que envejecemos, llevar una dieta equilibrada y saludable se vuelve aún más crucial para mantener una buena salud y calidad de vida. Un aspecto importante de una dieta saludable en la tercera edad es la reducción del consumo de grasas saturadas. Hoy, desde Residencia Comunidad de Valencia, os damos consejos para ello. 

Evitar las grasas saturadas en la 3ª: Una clave para una vida saludable

- Riesgo cardiovascular: Las grasas saturadas pueden elevar los niveles de colesterol LDL (colesterol "malo") en la sangre, lo que aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares, como ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. En la tercera edad, cuando el sistema cardiovascular ya puede estar comprometido, es esencial minimizar este riesgo.

- Control de peso: Las grasas saturadas son calorías densas que pueden contribuir al aumento de peso. Mantener un peso saludable es importante en la tercera edad para reducir la carga sobre las articulaciones y prevenir enfermedades relacionadas con la obesidad, como la diabetes tipo 2.

- Función cerebral: Una dieta alta en grasas saturadas puede afectar negativamente la función cognitiva. Estudios sugieren que el consumo excesivo de grasas saturadas está asociado con un mayor riesgo de deterioro cognitivo y enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer.

Consejos para Reducir las Grasas Saturadas:

- Leer etiquetas: Verifica las etiquetas de los alimentos para identificar y limitar aquellos con alto contenido de grasas saturadas.

- Elegir grasas saludables: Opta por grasas insaturadas, presentes en alimentos como el aceite de oliva, aguacates, nueces y pescado. Estas grasas pueden mejorar la salud del corazón y son una alternativa mucho más saludable.

- Consumir lácteos descremados: Elige versiones bajas en grasa o descremadas de productos lácteos.

- Cocinar de forma saludable: Prefiere métodos de cocción como hornear, asar o hervir en lugar de freír.

Evitar las grasas saturadas en la tercera edad no sólo ayuda a mantener el corazón saludable, sino que también contribuye a una mejor calidad de vida y bienestar general.

La decisión de trasladarse a una residencia de ancianos puede ser un desafío emocional tanto para los ancianos como para sus familias. Aceptar esta transición requiere sensibilidad, comprensión y comunicación abierta. Hoy, desde Residencia Comunidad de Valencia, os recordamos algunas estrategias para ayudar a los ancianos a asumir y aceptar esta importante decisión.

Ayudar a los ancianos a aceptar la transición a una residencia

- Iniciar la conversación temprano: Es esencial abordar el tema de manera proactiva antes de que se convierta en una necesidad urgente. Esto permite a los ancianos participar en la decisión y expresar sus preocupaciones y deseos.

- Escuchar sus preocupaciones: Los ancianos pueden tener miedos y ansiedades sobre la pérdida de independencia y el cambio de entorno. Escuchar activamente sus preocupaciones y validarlas puede ayudar a aliviar su ansiedad.

- Visitar diferentes residencias: Involucrar a los ancianos en el proceso de selección, visitando varias residencias, puede hacer que se sientan más cómodos y empoderados al tomar la decisión. Ver de primera mano las instalaciones y conocer al personal puede ayudar a reducir el miedo a lo desconocido.

- Destacar los beneficios: Enfatiza los aspectos positivos de las residencias de ancianos, como la disponibilidad de atención médica las 24 horas, la oportunidad de socializar con otros residentes y participar en actividades recreativas. Mostrarles cómo estos beneficios pueden mejorar su calidad de vida es crucial.

- Mantener el contacto familiar: Asegurarles que la mudanza a una residencia no significa perder el contacto con la familia. Planificar visitas regulares y mantener la comunicación frecuente puede ayudar a que la transición sea más llevadera.

- Buscar apoyo profesional: A veces, la intervención de un profesional, como un médico o un terapeuta, puede ayudar a los ancianos a comprender la necesidad de la mudanza desde una perspectiva de salud y seguridad.

Ayudar a los ancianos a aceptar la necesidad de mudarse a una residencia requiere tiempo, paciencia y empatía. Con un enfoque considerado y respetuoso, puedes facilitar una transición más suave y asegurar que tus seres queridos se sientan valorados y comprendidos durante este importante cambio en sus vidas.

A medida que envejecemos, nuestros patrones de sueño tienden a cambiar, y para muchos ancianos, estos cambios pueden llevar a trastornos del sueño que afectan su calidad de vida. Uno de estos trastornos comunes es el insomnio, algo que hoy os recordamos desde Residencia Comunidad de Valencia.

Desafíos del sueño en la tercera edad: El insomnio

En la tercera edad, es común experimentar un sueño más ligero y fragmentado, lo que puede dificultar conciliar el sueño y permanecer dormido durante la noche. Esto puede deberse a una variedad de factores, incluidos cambios en la estructura del sueño, afecciones médicas subyacentes y medicamentos.

Además, los ancianos son más propensos a experimentar trastornos del sueño como el síndrome de las piernas inquietas y la apnea del sueño, que pueden interrumpir aún más su descanso nocturno y provocar somnolencia diurna y fatiga.

Los trastornos del sueño en la tercera edad pueden tener un impacto significativo en la salud física y mental de los ancianos, aumentando el riesgo de caídas, deterioro cognitivo y depresión.

Es importante abordar estos problemas de sueño de manera proactiva, tanto a través de cambios en el estilo de vida como de intervenciones médicas. Esto puede incluir mantener horarios regulares de sueño, crear un ambiente propicio para dormir, hacer ejercicio regularmente y consultar a un médico para evaluar y tratar cualquier condición médica subyacente.

Al abordar los desafíos del sueño en la tercera edad, podemos ayudar a mejorar la calidad de vida y promover un envejecimiento saludable y activo para nuestros seres queridos mayores.

La terapia ocupacional es una herramienta valiosa para mejorar la calidad de vida de las personas mayores, especialmente cuando se trata de mantener la independencia y la funcionalidad en la vida diaria. Hoy, desde Residencia Comunidad de Valencia, os comentamos algunos ejercicios efectivos de terapia ocupacional para ancianos:

Ejercicios de terapia ocupacional para ancianos

- Ejercicios de movilidad: Incluir ejercicios simples para mejorar la movilidad, como estiramientos suaves, ejercicios de flexión y extensión de las extremidades, y ejercicios de equilibrio, puede ayudar a los ancianos a mantenerse activos y prevenir la rigidez muscular y la pérdida de equilibrio.

- Actividades de la vida diaria: La terapia ocupacional se centra en ayudar a los ancianos a realizar actividades de la vida diaria de manera independiente y segura. Esto puede incluir prácticas como vestirse, bañarse, cocinar y realizar tareas domésticas adaptadas a las capacidades individuales de cada persona.

- Ejercicios cognitivos: Mantener la mente activa es igualmente importante en la terapia ocupacional para personas mayores. Actividades como rompecabezas, juegos de memoria, lectura y escritura pueden ayudar a mantener la agudeza mental y prevenir el deterioro cognitivo.

- Terapia de arte y manualidades: Participar en actividades artísticas y manualidades no sólo es terapéutico, sino que también puede mejorar la destreza manual y la coordinación en los ancianos. Pintura, cerámica, costura y otras formas de expresión creativa pueden proporcionar una salida emocional y mejorar el bienestar general.

- Ejercicios de respiración y relajación: Incorporar técnicas de respiración profunda, meditación y relajación muscular en la terapia ocupacional puede ayudar a reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y promover un mejor sueño en las personas mayores.

Es importante trabajar con profesionales de la salud capacitados para diseñar un plan de terapia ocupacional personalizado que se adapte a las necesidades y capacidades únicas de cada persona mayor.

A medida que envejecemos, nuestra piel experimenta cambios naturales que requieren cuidados específicos para mantenerla saludable y radiante. Hoy, desde Residencia Comunidad de Valencia, os contamos algunas prácticas clave de cuidado de la piel para personas mayores.

Cuidado de la piel para personas mayores

- Hidratación constante: Con el tiempo, la piel tiende a volverse más seca y menos elástica. Es crucial mantenerla hidratada utilizando cremas hidratantes suaves y sin fragancia. Optar por productos que contengan ingredientes como ácido hialurónico o glicerina puede ayudar a retener la humedad y mejorar la elasticidad de la piel.

- Protección solar: La exposición prolongada al sol puede acelerar el envejecimiento de la piel y aumentar el riesgo de cáncer de piel. Es fundamental aplicar protector solar de amplio espectro con un FPS de al menos 30 antes de salir al aire libre, incluso en días nublados. Además, usar sombreros y ropa protectora puede proporcionar una capa adicional de defensa contra los daños causados por el sol.

- Limpiar con suavidad: Optar por limpiadores suaves y sin alcohol puede ayudar a eliminar la suciedad y el maquillaje sin resecar la piel. Es importante evitar frotar la piel con fuerza y enjuagar con agua tibia para evitar la irritación y la sequedad.

- Alimentación saludable: Una dieta rica en antioxidantes, vitaminas y ácidos grasos esenciales puede beneficiar la salud de la piel desde adentro hacia afuera. Incorporar alimentos como frutas, verduras, pescado y nueces puede ayudar a promover una piel más radiante y saludable.

- Consultar con un dermatólogo: Para problemas de piel persistentes, como manchas oscuras, arrugas profundas o problemas de sensibilidad, es importante buscar la orientación de un dermatólogo. Un especialista puede recomendar tratamientos y productos específicos adaptados a las necesidades individuales de la piel.

Con estos cuidados simples pero efectivos, las personas mayores pueden mantener la salud y la vitalidad de su piel a lo largo de los años, disfrutando de una apariencia radiante y un bienestar general.

Las actividades de motricidad son esenciales para el bienestar de las personas mayores. Estos ejercicios físicos ayudan a mantener la salud y la funcionalidad física, así como a mejorar la calidad de vida en la tercera edad. Hoy, desde Residencia Comunidad de Valencia, os recordamos este tema.

Beneficios para los ancianos de hacer actividades de motricidad

En primer lugar, las actividades de motricidad promueven la movilidad y la flexibilidad, lo que puede ayudar a prevenir caídas y lesiones. El fortalecimiento de los músculos y articulaciones reduce el riesgo de problemas de movilidad y contribuye a mantener la independencia de los ancianos en sus actividades diarias.

Además, estas actividades estimulan el sistema cardiovascular y respiratorio, mejorando la circulación sanguínea y la capacidad pulmonar. Esto puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y respiratorias, así como a mejorar la resistencia física y la energía en general.

Otro beneficio importante de las actividades de motricidad es su impacto positivo en la salud mental y emocional. El ejercicio físico libera endorfinas, neurotransmisores que ayudan a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo. Además, participar en actividades físicas regulares puede ayudar a prevenir la depresión y la ansiedad en los ancianos.

En resumen, fomentar la participación en actividades de motricidad entre ancianos puede tener una serie de beneficios significativos para su salud y bienestar en general. Desde mejorar la movilidad y la independencia hasta promover la salud mental y emocional, estas actividades son una parte crucial de un estilo de vida activo y saludable en la tercera edad.

A medida que la primavera florece, también lo hacen las alergias estacionales, y los ancianos pueden ser especialmente susceptibles a sus efectos. Con el fin de disfrutar de la temporada al aire libre sin preocupaciones, es importante que los ancianos tomen precauciones adicionales para protegerse de las alergias primaverales. Hoy, desde Residencia Comunidad de Valencia, os recordamos algunos consejos clave.

Alergias primaverales: Cuidados que han de tener los ancianos

- Mantenerse informado sobre el pronóstico del polen: Estar al tanto de los niveles de polen en tu área puede ayudarte a planificar actividades al aire libre en los momentos de menor exposición.

- Mantener las ventanas cerradas: Aunque es tentador dejar entrar el aire fresco, mantener las ventanas cerradas puede ayudar a reducir la cantidad de polen que ingresa a tu hogar.

- Usar mascarillas al aire libre: Cuando salgas en compañía de un anciano, considera usar una máscara facial para filtrar el polen y otros alérgenos del aire.

- Lavar la ropa y la ropa de cama con frecuencia: Lavar la ropa y la ropa de cama con regularidad puede ayudar a eliminar el polen que se haya acumulado.

- Consultar a un médico: Si experimentas síntomas graves de alergia, como dificultad para respirar o picazón persistente, es importante consultar a un médico para recibir un tratamiento adecuado.

Al tomar estas precauciones y seguir un plan de tratamiento personalizado, los ancianos pueden minimizar el impacto de las alergias primaverales y disfrutar de la temporada con comodidad y seguridad.

Con la llegada de la primavera, se abre una ventana de oportunidad para que los ancianos disfruten del aire libre y sus beneficios. Hoy, desde Residencia Comunidad de Valencia, os comentamos algunas razones por las que las actividades al aire libre en primavera pueden ser especialmente beneficiosas para los ancianos.

Beneficios para los ancianos de hacer actividades al aire libre en primavera

- Vitamina D: La exposición al sol durante la primavera es crucial para la síntesis de vitamina D en la piel, lo que promueve la salud ósea y ayuda a prevenir enfermedades como la osteoporosis.

- Mejora del estado de ánimo: Pasar tiempo al aire libre, respirar aire fresco y disfrutar de la naturaleza puede elevar el estado de ánimo y reducir el estrés y la ansiedad, lo que es esencial para la salud mental y emocional.

- Actividad física suave: La primavera ofrece condiciones climáticas más suaves y agradables para realizar actividades físicas suaves como caminatas, jardinería o yoga al aire libre, lo que promueve la movilidad, la flexibilidad y la fuerza muscular.

- Estimulación cognitiva: Explorar entornos al aire libre estimula los sentidos y proporciona nuevas experiencias sensoriales, lo que puede ayudar a mantener la agudeza mental y mejorar la memoria y la concentración.

- Socialización: Participar en actividades al aire libre en primavera brinda oportunidades para socializar con amigos, familiares y otros miembros de la comunidad, lo que combate el aislamiento social y promueve el bienestar emocional.

- Conexión con la naturaleza: La primavera es un momento de renovación y crecimiento en la naturaleza, lo que puede inspirar una sensación de conexión con el mundo que nos rodea y fomentar la gratitud y la apreciación por la vida.

En resumen, aprovechar las actividades al aire libre durante la primavera puede proporcionar una amplia gama de beneficios para la salud y el bienestar de los ancianos. Es importante alentar y apoyar su participación en estas actividades para promover un envejecimiento activo y saludable.

A medida que envejecemos, es crucial mantener nuestra mente activa y saludable. Los ejercicios de memoria pueden ser una herramienta efectiva para estimular el cerebro y mejorar la función cognitiva en los ancianos. Hoy, desde Residencia Comunidad de Valencia, os recordamos algunas actividades simples pero efectivas que pueden incorporarse fácilmente a la rutina diaria.

Ejercitar la memoria en la 3ª Edad: Ejercicios recomendados

- Juegos de memoria: Juegos como "Simon dice", juegos de cartas de memoria o juegos de buscar parejas pueden desafiar la memoria de manera divertida y estimulante.

- Rompecabezas: Trabajar en rompecabezas como crucigramas, sopas de letras o sudokus ayuda a mantener activa la mente y mejora la capacidad de concentración y resolución de problemas. De igual forma, los puzzles sencillos también pueden ser una buena idea.

- Aprender algo nuevo: Ya sea aprender un nuevo idioma, instrumento musical o habilidad artística, el proceso de aprendizaje estimula diferentes áreas del cerebro y fortalece la memoria.

- Recordar eventos pasados: Fomenta conversaciones sobre eventos históricos, recuerdos personales o anécdotas familiares. Esto no sólo ayuda a ejercitar la memoria, sino que también promueve la conexión social y emocional.

- Mantener un diario: Escribir regularmente en un diario o agenda ayuda a mantener la memoria activa y organizar los pensamientos. También proporciona una forma de reflexionar sobre eventos pasados y mantener un registro de experiencias significativas.

- Ejercicios de atención plena: La meditación y la atención plena pueden mejorar la capacidad de concentración y la memoria al reducir el estrés y promover la claridad mental.

Incorporar estos ejercicios de memoria en la rutina diaria puede ayudar a los ancianos a mantener una mente ágil y saludable a medida que envejecen. Es importante recordar que la consistencia y la variedad son clave para maximizar los beneficios cognitivos.

La compañía de una mascota puede aportar una riqueza de beneficios físicos, emocionales y sociales, especialmente para los ancianos. A medida que envejecemos, las mascotas pueden desempeñar un papel fundamental en mejorar nuestra calidad de vida y proporcionar un sentido renovado de propósito y felicidad. Hoy, desde Residencia Comunidad de Valencia, os hablamos de ello.

Beneficios de las mascotas para los ancianos

- Compañía constante: Para muchos ancianos que viven solos o en centros, las mascotas ofrecen compañía constante y reconfortante. La presencia amorosa de un animal puede mitigar la soledad y proporcionar una sensación de bienestar emocional.

- Reducción del estrés y la ansiedad: Interactuar con mascotas, ya sea acariciándolas, jugando con ellas o simplemente observándolas, ha demostrado reducir los niveles de estrés y ansiedad en las personas mayores. La conexión con un animal puede promover la liberación de endorfinas y neurotransmisores que mejoran el estado de ánimo.

- Estimulación social: Pasear a un perro o llevar a una mascota a un parque puede fomentar interacciones sociales positivas entre los ancianos y otras personas. Las mascotas sirven como un excelente punto de conversación y pueden ayudar a romper el hielo en situaciones sociales.

- Actividad física y salud mejorada: Cuidar de una mascota, ya sea alimentarla, sacarla a pasear o jugar con ella, puede promover la actividad física en los ancianos, lo que a su vez puede mejorar la salud cardiovascular, la movilidad y la resistencia.

- Sentido de propósito y responsabilidad: Para muchos ancianos, cuidar de una mascota les brinda un sentido renovado de propósito y responsabilidad. La tarea de cuidar a otro ser vivo puede ofrecer una sensación de utilidad y satisfacción, lo que puede ser especialmente beneficioso en la jubilación.

En conclusión, las mascotas pueden ser compañeros maravillosos para los ancianos, brindándoles amor incondicional, compañía constante y una serie de beneficios físicos, emocionales y sociales que enriquecen sus vidas de innumerables maneras.

Los síndromes geriátricos son condiciones médicas complejas y multifactoriales que afectan a los ancianos y tienen un impacto significativo en su calidad de vida. Estos síndromes no son enfermedades específicas, sino más bien conjuntos de síntomas que suelen presentarse de manera simultánea. Algunos ejemplos comunes de síndromes geriátricos incluyen la fragilidad, el deterioro cognitivo, la incontinencia urinaria, la caídas recurrentes, la polifarmacia y la depresión. Hoy, desde Residencia Comunidad de Valencia, os hablamos de ellos.

Mirada a los síndromes geriátricos: ¿Cuáles son?

La fragilidad, por ejemplo, se caracteriza por la pérdida de la reserva fisiológica y la disminución de la capacidad del cuerpo para hacer frente al estrés físico o psicológico, lo que aumenta el riesgo de discapacidad, hospitalización y mortalidad.

El deterioro cognitivo, que incluye condiciones como la demencia y el deterioro cognitivo leve, puede afectar la memoria, el pensamiento y el juicio, y dificultar las actividades diarias.

La incontinencia urinaria, otro síndrome geriátrico común, puede tener un impacto significativo en la calidad de vida y la autoestima de los adultos mayores, así como en su capacidad para vivir de forma independiente.

Las caídas recurrentes son un síntoma preocupante que puede indicar debilidad muscular, desequilibrio o problemas de visión, entre otras causas.

La polifarmacia, que implica el uso de múltiples medicamentos, puede aumentar el riesgo de interacciones medicamentosas, efectos secundarios y problemas de adherencia al tratamiento.

Finalmente, la depresión es una afección común pero subestimada en los ancianos, y puede contribuir a una serie de problemas de salud física y emocional.

Abordar los síndromes geriátricos requiere un enfoque integral que incluya la evaluación y el manejo de múltiples factores, como la salud física, mental y social de los ancianos. Un enfoque interdisciplinario, que involucre a médicos, enfermeras, trabajadores sociales y otros profesionales de la salud, puede ser crucial para optimizar el cuidado y mejorar su calidad de vida.

Preparar un menú adecuado para los ancianos requiere una combinación equilibrada de nutrientes, sabores apetitosos y consideración por posibles restricciones dietéticas. Es fundamental tener en cuenta sus necesidades específicas, que a menudo incluyen requisitos alimenticios especiales debido a condiciones médicas como la diabetes, la hipertensión o la disfagia. Hoy, desde Residencia Comunidad de Valencia, os hablamos de ellos.

Planificación de menús nutritivos para los ancianos

Para comenzar, es crucial incluir una variedad de alimentos ricos en nutrientes como frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras y lácteos bajos en grasa. Optar por métodos de cocción suaves y fáciles de masticar, como al vapor, hervido o al horno, ayuda a garantizar que los alimentos sean más digeribles y seguros para los ancianos.

Además, es esencial considerar la textura de los alimentos para aquellos que puedan tener dificultades para masticar o tragar. Ofrecer opciones suaves y bien cocidas, así como alimentos picados o en puré para aquellos con disfagia, puede hacer que la comida sea más accesible y placentera.

La presentación del plato también desempeña un papel importante en el disfrute de la comida. Los colores vibrantes y la disposición atractiva de los alimentos pueden estimular el apetito y mejorar la experiencia gastronómica de los ancianos.

Además de la nutrición, es crucial considerar las preferencias individuales al planificar un menú para ancianos. Proporcionar opciones variadas y permitir cierta flexibilidad en las comidas puede ayudar a satisfacer los gustos personales y promover una alimentación más placentera.

Por todo ello, un buen menú para ancianos debe ser equilibrado en términos de nutrientes, adaptado a las necesidades de cada uno y presentado de manera atractiva para estimular el apetito y mejorar la experiencia alimentaria.

La psicología desempeña un papel fundamental en el bienestar de los ancianos por varias razones y hoy, desde Residencia Comunidad de Valencia, os hablamos de ello.

El papel de la psicología en el bienestar de los ancianos

En primer lugar, ayuda a abordar los desafíos emocionales y mentales únicos que enfrentan en esta etapa de la vida. El envejecimiento puede estar acompañado de cambios significativos, como la pérdida de seres queridos, problemas de salud crónicos y la transición a la jubilación, que pueden desencadenar ansiedad, depresión y otros problemas de salud mental. La psicología ofrece herramientas y estrategias para gestionar estas emociones y promover una salud mental positiva.

Además, la psicología ayuda a los ancianos a mantener una buena calidad de vida al fomentar un envejecimiento activo y saludable. Los psicólogos trabajan en áreas como la terapia ocupacional y la rehabilitación para ayudar a los ancianos a mantener su independencia, participar en actividades significativas y mantener conexiones sociales. Esto no sólo mejora su bienestar emocional, sino que también puede tener beneficios físicos y cognitivos, como la mejora de la movilidad y la función cognitiva.

Otro aspecto importante es el manejo de enfermedades crónicas. La psicología de la salud colabora estrechamente con los ancianos para ayudarles a adaptarse y manejar las condiciones de salud crónicas, como la diabetes, la hipertensión y la enfermedad de Alzheimer. Proporciona estrategias para manejar el estrés, mejorar el cumplimiento del tratamiento y promover estilos de vida saludables, lo que puede mejorar significativamente la calidad de vida de los ancianos.

Por todo esto, es por lo que se puede afirmar que la psicología es esencial para los ancianos al abordar sus necesidades emocionales, promover un envejecimiento activo y saludable, y ayudar a gestionar las enfermedades crónicas. Al integrar la psicología en el cuidado de los ancianos, podemos garantizar que disfruten de una vida plena y significativa en esta etapa.

La fisioterapia geriátrica es una rama especializada de la fisioterapia que se centra en la evaluación y el tratamiento de los problemas físicos asociados con el envejecimiento. Este tipo de terapia está diseñada específicamente para abordar las necesidades únicas de los ancianos y mejorar su calidad de vida. Hoy, desde Residencia Comunidad de Valencia, os hablamos de este tema para que conozcáis la importancia real que tiene esta terapia.

Fisioterapia geriátrica: Cómo mejora la calidad de vida de los ancianos

La fisioterapia geriátrica trata una amplia gama de afecciones y problemas de salud que son comunes en la población de edad avanzada. Esto puede incluir dolores musculares y articulares, pérdida de equilibrio y coordinación, debilidad muscular, disminución de la movilidad y problemas de marcha. Los fisioterapeutas geriátricos trabajan en estrecha colaboración con los pacientes para desarrollar planes de tratamiento personalizados que aborden sus necesidades individuales y les ayuden a mantenerse activos, independientes y funcionales.

Los enfoques de tratamiento en la fisioterapia geriátrica pueden incluir ejercicios de fortalecimiento y flexibilidad, terapia manual, técnicas de rehabilitación del equilibrio y la marcha, así como modalidades de tratamiento como el calor, el frío y la electroterapia. El objetivo final es mejorar la función física y la calidad de vida del paciente, promoviendo la salud y el bienestar en la tercera edad.

Por ello, es muy importante destacar que la fisioterapia geriátrica se ocupa de mejorar la salud y la función física de los ancianos, ayudándoles a disfrutar de una vida plena y activa a medida que envejecen. Es un componente vital del cuidado de la salud para la población de edad avanzada y ofrece beneficios significativos en términos de calidad de vida y bienestar.

El Alzheimer es una enfermedad devastadora que afecta no sólo a quienes la padecen, sino también a sus seres queridos. A medida que la investigación avanza, se han descubierto y desarrollado terapias no farmacológicas que ofrecen esperanza y mejoran la calidad de vida de quienes viven con esta condición. Hoy, desde Residencia Comunidad de Valencia, os hablamos de ello.

Terapias no farmacológicas para quienes tienen Alzheimer

La estimulación cognitiva es una de las terapias más prometedoras. Actividades como rompecabezas, juegos de memoria y arte ayudan a mantener activo el cerebro, preservando habilidades cognitivas y reduciendo el declive mental. Además, la musicoterapia ha demostrado ser eficaz al estimular recuerdos y emociones a través de la música, brindando momentos de conexión y alegría.

Otra alternativa destacada es la terapia ocupacional, que se centra en mantener la independencia en las actividades diarias. Los profesionales trabajan con los afectados para adaptar el entorno y las tareas, promoviendo la autonomía y la autoestima.

La terapia de reminiscencia también ha ganado popularidad, alentando a los pacientes a recordar experiencias pasadas. Esto no sólo fomenta la comunicación, sino que también fortalece la identidad individual y proporciona un sentido de pertenencia.

Es importante destacar que estas terapias no reemplazan los tratamientos farmacológicos, sino que complementan y mejoran la atención integral. La combinación de enfoques farmacológicos y no farmacológicos ofrece un enfoque más completo y personalizado para abordar los desafíos del Alzheimer, brindando a las personas afectadas y a sus familias una gama de opciones para mejorar su calidad de vida.

La disfagia, o dificultad para tragar, es una preocupación común entre las personas mayores y puede afectar su calidad de vida. Sin embargo, existen consejos y ejercicios específicos que pueden marcar la diferencia en el tratamiento de esta condición. Hoy, desde Residencia Comunidad de Valencia, os hablamos de ello.

Disfagia en personas mayores: Estrategias efectivas para el tratamiento

En primer lugar, es esencial buscar la orientación de un profesional de la salud para evaluar la gravedad de la disfagia y determinar el enfoque más adecuado. Además de seguir las recomendaciones del médico, hay prácticas generales que pueden ser beneficiosas.

Modificar la consistencia de los alimentos puede facilitar la deglución. Optar por alimentos más suaves y fáciles de tragar, como purés o alimentos líquidos espesados, puede ayudar a prevenir la aspiración.

La postura durante las comidas también desempeña un papel clave. Mantener una posición erguida al comer y evitar inclinarse hacia adelante puede facilitar el paso seguro de los alimentos.

En términos de ejercicios, se pueden realizar movimientos específicos para fortalecer los músculos implicados en la deglución. Estos pueden incluir ejercicios de la lengua y la garganta recomendados por un terapeuta del habla.

La hidratación adecuada es crucial para prevenir la sequedad en la boca, lo que puede empeorar la disfagia. Beber sorbos pequeños y frecuentes de agua a lo largo del día puede ayudar a mantener la garganta lubricada.

Si todo esto se tiene en cuenta, el tratamiento de la disfagia puede ser más llevadero, por lo que os recomendamos que pongáis en práctica estos consejos para mejorar la calidad de vida de vuestros mayores.

En la 3ª edad, prevenir resfriados y gripes es esencial para mantener una buena salud. Tal y como se ha visto en las últimas semanas, la incidencia de estas enfermedades ha sido muy alta y, aunque poco a poco va bajando, aún hay que tener cuidado. La inmunidad puede disminuir con la edad, por lo que adoptar medidas preventivas se vuelve aún más crucial. Hoy, desde Residencia Comunidad de Valencia, os comentamos algunas recomendaciones y cuidados esenciales para proteger a nuestros mayores.

Prevención de resfriados y gripe en la 3ª Edad

En primer lugar, la vacunación anual contra la gripe es una piedra angular de la prevención. Las vacunas ayudan a fortalecer el sistema inmunológico y reducen la gravedad de los síntomas en caso de infección.

Además, fomentar una buena higiene personal es clave. Lavarse las manos regularmente con agua y jabón, especialmente después de entrar en contacto con superficies comunes, puede ayudar a prevenir la propagación de virus. El uso de desinfectante de manos también es recomendable cuando no se dispone de agua y jabón.

Mantener una dieta equilibrada y nutritiva es otra medida preventiva importante. Una dieta rica en vitaminas y minerales fortalece el sistema inmunológico y ayuda al cuerpo a combatir infecciones.

Fomentar prácticas de distanciamiento social durante la temporada de resfriados y gripe también es aconsejable. Limitar la exposición a grandes multitudes y evitar el contacto cercano con personas enfermas puede reducir el riesgo de infección.

Teniendo esto en cuenta, queda claro que cuidar de nuestros mayores implica tomar medidas proactivas para prevenir resfriados y gripes. Desde la vacunación hasta hábitos de higiene personal, estas recomendaciones son esenciales para garantizar que la 3ª edad disfrute de una vida saludable y activa.

En la actualidad, el concepto de que los ancianos vivan en una residencia ha evolucionado significativamente, y muchas personas mayores encuentran numerosos beneficios al elegir esta opción. Hoy, desde Residencia Comunidad de Valencia, os recordamos algunas de las ventajas clave que pueden mejorar la calidad de vida de los ancianos en una residencia.

Múltiples beneficios para los ancianos al vivir en una residencia

En primer lugar, las residencias ofrecemos un entorno social enriquecedor. La interacción diaria con compañeros de edad similar proporciona oportunidades para establecer amistades, compartir experiencias y participar en actividades recreativas que fomentan un estilo de vida activo.

Además, las residencias están diseñadas pensando en la seguridad y la comodidad de los residentes. Los entornos adaptados y accesibles facilitan la movilidad, mientras que el personal está disponible para brindar asistencia en caso necesario. Esto brinda tranquilidad tanto a los residentes como a sus familias.

La atención médica constante es otro beneficio significativo. Las residencias contamos con personal médico y de enfermería que puede abordar las necesidades de salud de los residentes de manera inmediata y proporcionar cuidados personalizados.

Asimismo, en las residencias ofrecemos una amplia gama de actividades recreativas y culturales, desde clases de ejercicio hasta eventos sociales, que mantienen a los residentes comprometidos y mentalmente activos.

Por todo ello, y como puede apreciarse, elegir una residencia para los ancianos puede ser una decisión que mejora su calidad de vida al proporcionarles un entorno social, seguro y estimulante, así como atención médica continua. Este enfoque integral contribuye al bienestar general y al disfrute de la vida durante la jubilación.

La época navideña, aunque ya casi ha terminado, puede estar siendo un periodo de alegría y festividades para muchos, pero es esencial recordar que nuestros seres queridos, especialmente los ancianos, pueden necesitar cuidados adicionales después de las festividades. Hoy, desde Residencia Comunidad de Valencia, os hablamos de ello ya que, después de las celebraciones, es importante prestar atención a la salud y el bienestar de los ancianos. 

Salud y bienestar postnavideño: Cuidados esenciales para nuestros ancianos

- Revisión médica postnavideña: Programar una revisión médica después de las festividades puede ayudar a identificar cualquier problema de salud emergente y abordarlo a tiempo.

- Alimentación equilibrada: Después de las comidas y cenas que tienen lugar en estas fechas, es fundamental retornar a una alimentación equilibrada. Asegúrate de que los ancianos reciban una dieta nutritiva para mantener su salud.

- Actividad física moderada: Fomentar la actividad física moderada puede ayudar a contrarrestar los excesos alimentarios y mejorar la salud en general.

- Manejo del estrés: Las festividades pueden ser estresantes. Brinda apoyo emocional y crea un entorno tranquilo para ayudar a los ancianos a lidiar con cualquier estrés acumulado.

- Control de medicamentos: Verifica y organiza los medicamentos para asegurarte de que se estén tomando correctamente.

- Conexión social: Después de las festividades, algunos ancianos pueden experimentar sentimientos de soledad. Fomenta la conexión social a través de visitas, llamadas telefónicas o actividades grupales.

Cuidar de nuestros ancianos es una responsabilidad continua y, después de las festividades, estos cuidados adicionales pueden marcar la diferencia en su bienestar general.

En esta temporada navideña que está a punto de comenzar, desde Residencia Comunidad de Valencia, llenos de alegría, queremos expresaros nuestros más sinceros deseos de ¡Felices Fiestas! para todos nuestros residentes, sus familias y, por supuesto, nuestro personal.

El año 2023 ha sido un buen año en nuestra trayectoria, marcado por la construcción de fuertes lazos afectivos, la creación de momentos inolvidables, y el compromiso constante con el cuidado y bienestar de nuestros residentes. Además, nos complace añadir que cada uno de vosotros habéis contribuido de manera significativa a nuestra comunidad, convirtiéndola en un lugar lleno de cariño y vida.

Queremos expresar nuestra profunda gratitud por vuestra confianza continua, que es la que nos ha ayudado a lo largo de los años a que seamos un espacio único, lleno de amor y atención. Y es que, echamos la vista atrás, y sonreímos abiertamente al recordar los recuerdos compartidos y esperamos con entusiasmo construir más durante el próximo año.

Os deseamos, de todo corazón, que estas fiestas estén impregnadas de calidez, gratitud y la alegría de estar rodeados de vuestros seres queridos. Nosotros, por nuestra parte, confiamos en que el próximo año nos brinde nuevas oportunidades para crear nuevas vivencias maravillosas junto a nuestros residentes, así como seguir ayudándoles a mantener su salud y fortalecer aún más las conexiones afectivas.

Desde Residencia Comunidad de Valencia, os enviamos nuestros mejores deseos para que tengáis una Feliz Navidad y un próspero Año Nuevo 2024.

La lectura no solo es un placer atemporal, sino también una fuente inagotable de beneficios para nuestros seres queridos en la tercera edad. Sumergirse en las páginas de un buen libro no solo proporciona entretenimiento sino también una serie de ventajas para la salud mental y emocional. Hoy, desde Residencia Comunidad de Valencia, os recordamos este tema.

Lectura en la 3ª Edad: Beneficios que supone para los ancianos

En primer lugar, la lectura estimula la mente, manteniendo la agilidad cognitiva y reduciendo el riesgo de deterioro cognitivo. Además, sumergirse en historias y conocimientos nuevos fomenta la empatía y la comprensión, fortaleciendo las habilidades sociales.

La lectura también se revela como un poderoso antídoto contra el estrés. Al perderse entre las páginas en un buen libro, los ancianos pueden desconectar del ajetreo diario y entrar en mundos imaginarios que les brindan paz y relajación.

No menos importante es el impacto emocional positivo. La lectura puede ser una compañera fiel, proporcionando consuelo y compañía en momentos solitarios. Además, al compartir libros y discutirlos con amigos, se fomenta el sentido de comunidad y conexión.

En conclusión, animemos a nuestros ancianos a explorar el maravilloso mundo de la lectura. Es un regalo que no sólo enriquece sus vidas sino que también contribuye a su bienestar físico y mental.

El sueño desempeña un papel crucial en la salud y el bienestar, y su importancia se magnifica en las personas mayores. Establecer y mantener rutinas de sueño saludables es esencial para garantizar una calidad de vida óptima en la tercera edad. Hoy, desde Residencia Comunidad de Valencia, os hablamos de ello.

Importancia de las rutinas de sueño saludables para personas mayores

- Mejora del estado de ánimo: Un sueño adecuado está vinculado a un mejor estado de ánimo. Las personas mayores que mantienen rutinas de sueño consistentes experimentan menos síntomas de depresión y ansiedad.

- Fortalecimiento del sistema inmunológico: El sueño de calidad fortalece el sistema inmunológico, crucial para combatir enfermedades. Las personas mayores con rutinas de sueño saludables tienen una mayor resistencia a infecciones y enfermedades.

- Mayor claridad mental: El sueño adecuado contribuye a una mayor claridad mental y cognitiva. Ayuda a prevenir el deterioro cognitivo y reduce el riesgo de trastornos neurodegenerativos, como la demencia.

- Regulación de la presión arterial: Las rutinas de sueño regulares están asociadas con la regulación de la presión arterial. Mantener la presión arterial dentro de niveles saludables reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.

- Favorece la recuperación física: Durante el sueño, el cuerpo se regenera y se recupera. Esto es fundamental para personas mayores, ya que contribuye a la salud muscular, la reparación de tejidos y la recuperación de lesiones.

- Control del estrés: El sueño adecuado ayuda a controlar el estrés. Las personas mayores que mantienen rutinas de sueño saludables experimentan niveles más bajos de estrés y mejoran su calidad de vida en general.

- Promoción de la independencia: Un sueño adecuado contribuye a la autonomía. Las personas mayores que descansan bien tienen una mayor capacidad para realizar actividades diarias de forma independiente.

Fomentar rutinas de sueño saludables implica mantener horarios regulares, crear un entorno propicio para dormir y adoptar prácticas relajantes antes de acostarse. Para las personas mayores, estas rutinas no sólo mejoran la calidad del sueño, sino que también promueven una vida activa y saludable.

A medida que envejecemos, la atención a la salud cardiovascular se convierte en un aspecto crucial para mantener una calidad de vida óptima. Uno de los factores clave que merece atención especial en personas mayores es el colesterol. Vigilar los niveles de colesterol se vuelve esencial, ya que altos niveles pueden aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y otros problemas de salud. Hoy, desde Residencia Comunidad de Valencia, os hablamos de ello.

Importancia de controlar el colesterol en los ancianos

A lo largo de los años, las arterias pueden acumular depósitos de grasa, lo que estrecha el flujo sanguíneo y aumenta la presión sobre el corazón. Este proceso, conocido como aterosclerosis, es particularmente relevante en la tercera edad. Mantener el colesterol bajo control ayuda a prevenir la acumulación de placas y reduce las posibilidades de obstrucciones arteriales.

Es importante destacar que la mayoría de las personas mayores no experimentan síntomas evidentes de niveles elevados de colesterol, por lo que las pruebas regulares son esenciales. Adoptar un estilo de vida saludable, que incluya una dieta equilibrada y la práctica regular de ejercicio, también puede marcar la diferencia. Además, medicamentos recetados por un profesional de la salud pueden ser necesarios en algunos casos.

En resumen, la vigilancia activa del colesterol en personas mayores es una estrategia preventiva fundamental. Al hacerlo, se protege el corazón de nuestros seres queridos, promoviendo no solo una longevidad saludable, sino también una vitalidad que les permita disfrutar plenamente de sus días.

En los meses más fríos, garantizar que los ancianos disfruten de comidas calientes no sólo es un placer culinario, sino una necesidad para su bienestar. El consumo de alimentos calientes ofrece beneficios específicos que contribuyen a sobrellevar mejor el frío y promover la salud general. Hoy, desde Residencia Comunidad de Valencia, os hablamos de ello.

La Importancia para los ancianos de la Comida Caliente con bajas temperaturas

- Confort térmico: Las comidas calientes proporcionan un agradable confort térmico, elevando la temperatura interna del cuerpo y ayudando a contrarrestar el impacto del clima frío.

- Estimulación del apetito: El aroma y la textura de los platos calientes estimulan el apetito, alentando a los ancianos a consumir una cantidad adecuada de nutrientes esenciales para mantener su energía y salud.

- Mejora de la hidratación: Las sopas, guisos y bebidas calientes contribuyen a la hidratación, especialmente crucial cuando llegue el invierno cuando la sensación de sed puede disminuir.

- Nutrientes esenciales: Las comidas calientes a menudo incluyen ingredientes ricos en nutrientes esenciales como vitaminas, minerales y proteínas, fortaleciendo el sistema inmunológico y la salud ósea.

- Bienestar psicológico: Disfrutar de comidas reconfortantes también tiene un impacto positivo en el bienestar psicológico, elevando el ánimo y reduciendo el riesgo de afecciones relacionadas con el clima, como la depresión invernal.

- Facilita la digestión: Las temperaturas más cálidas facilitan la digestión, aliviando posibles molestias estomacales asociadas con la ingesta de alimentos fríos.

- Prevención de la desnutrición: El riesgo de desnutrición puede aumentar en esta temporada, haciendo que las comidas calientes sean esenciales para mantener un estado nutricional adecuado.

Por todo ello, es por lo que se vuelve de vital importancia que nuestros ancianos incorporen alimentos calientes en la dieta durante esta temporada y la siguiente, ya que no se trata sólo de una cuestión de gusto, sino una estrategia integral para preservar la salud física y emocional.

La incorporación de juegos en la rutina diaria de la tercera edad no sólo ofrece momentos divertidos, sino que también promueve la salud mental y la interacción social. Por ello, hoy, desde Residencia Comunidad de Valencia, os comentamos algunas opciones recomendables.

Juegos para la 3ª Edad: Fomentando la diversión y la salud mental

- Juegos de mesa tradicionales: Clásicos como el ajedrez, dominó o las cartas son excelentes para estimular la mente y fomentar la socialización.

- Sudoku y crucigramas: Estos juegos de lógica y palabras cruzadas son ideales para mantener la mente activa y mejorar las habilidades cognitivas.

- Juegos de memoria: Aplicaciones o juegos de mesa que desafíen la memoria, como "Simon" o juegos de emparejamiento, son excelentes para ejercitar la mente.

- Bolos en Wii o juegos de movimiento: Plataformas de juego como Wii ofrecen versiones virtuales de actividades físicas como los bolos, adaptadas para la tercera edad.

- Juegos de cartas adaptados: Juegos de cartas con letras grandes y diseños claros son perfectos para aquellos con problemas de visión.

- Puzzles y rompecabezas: Montar puzzles es una actividad relajante que también impulsa la concentración y la coordinación.

- Juegos de palabras en grupo: Actividades como "scrabble" o juegos de palabras en grupo fomentan la comunicación y el pensamiento estratégico.

- Aplicaciones de entrenamiento cerebral: Aplicaciones diseñadas para ejercitar el cerebro que ofrecen desafíos adaptados a diferentes niveles de habilidad.

- Bingo: Este juego clásico es excelente para la tercera edad, proporcionando emoción y estimulando la atención.

- Juegos de estrategia en grupo: Juegos como el mahjong o el backgammon son perfectos para promover la socialización y la destreza mental.

Incorporar estos juegos en la vida diaria no solo brinda entretenimiento, sino que también contribuye a mantener activas las mentes de la tercera edad.

Si hace unas semanas os comentábamos cómo podías hacer que los ancianos no tuvieran frío en el hogar, hoy, desde Residencia Comunidad de Valencia, queremos hablaros de cómo dicho frío puede impactar en su salud. Hay que tener en cuenta que enfermedades crónicas, como la artritis, tienden a intensificar el dolor en temperaturas más frías, afectando la movilidad y el bienestar. Además, las afecciones respiratorias y cardíacas pueden agravarse, aumentando el riesgo de complicaciones.

Cómo el frío impacta en la salud de los ancianos

La exposición al frío puede llegar a desencadenar problemas como la hipotermia, especialmente en aquellos que tienen dificultades para regular la temperatura corporal. Por tanto, es crucial que los ancianos tomen medidas preventivas ante esto.

Abordar estas preocupaciones implica vestirse adecuadamente con capas para conservar el calor, asegurar que los hogares estén bien aislados y mantener una temperatura constante. La vacunación contra la gripe es esencial para prevenir infecciones respiratorias.

Además, fomentar un estilo de vida saludable, con una dieta equilibrada y actividad física regular, puede fortalecer el sistema inmunológico y mejorar la resistencia a las enfermedades. Las visitas regulares al médico son esenciales para monitorear y ajustar el plan de atención médica según las necesidades individuales.

Teniendo todo esto en cuenta, es posible que el frío no se convierta en un gran enemigo de los ancianos y que, así, no se vean afectados por él pese a que puedan tener algunas de las enfermedades comentadas.

La salud auditiva es esencial a lo largo de toda la vida, pero se vuelve especialmente importante en la tercera edad, ya que la pérdida de audición es un problema común entre los ancianos. Hoy, desde Residencia Comunidad de Valencia, os damos algunos consejos para cuidar la salud auditiva de las personas mayores y garantizar que disfruten de una calidad de vida óptima. 

Cuidar de la salud auditiva de los ancianos: Cómo hacerlo

- Revisiones auditivas regulares: Las revisiones auditivas son esenciales para detectar problemas a tiempo. Se recomienda que los adultos mayores se sometan a una prueba auditiva al menos una vez al año.

- Evitar el ruido excesivo: La exposición a ruidos fuertes puede dañar irreversiblemente la audición. Asegúrate de que los ancianos eviten lugares ruidosos o usen protección auditiva si es necesario.

- Limpieza adecuada de los oídos: La acumulación de cerumen puede obstruir el canal auditivo y causar problemas de audición. Es importante mantener los oídos limpios, pero sin usar objetos punzantes o hisopos.

- Medicamentos y audición: Algunos medicamentos pueden afectar la audición como efecto secundario. Asegúrate de que los ancianos informen a su médico sobre cualquier cambio en su audición al iniciar un nuevo tratamiento.

- Mantener una dieta saludable: La buena circulación sanguínea es importante para la salud del oído. Una dieta rica en antioxidantes y ácidos grasos omega-3 puede ayudar a mantener una audición saludable.

- Mantener una comunicación efectiva: Hablar claramente y mantener contacto visual al comunicarse con los ancianos puede facilitar la comprensión. Evitar el ruido de fondo también es importante.

- Uso de audífonos: Si se diagnostica pérdida de audición, considerar el uso de audífonos. Los avances tecnológicos han mejorado significativamente la calidad de estos dispositivos.

- Actividad física y salud general: Mantenerse activo y saludable en general puede contribuir a una mejor salud auditiva, ya que una buena circulación sanguínea beneficia a los oídos.

Cuidar la salud auditiva de los ancianos es esencial para mantener su calidad de vida y su capacidad de comunicarse. Con atención preventiva, revisiones regulares y un enfoque en la salud general, es posible disfrutar de una audición óptima en la tercera edad.

Con la llegada del otoño, es esencial preparar el hogar adecuadamente, especialmente cuando se trata de cuidar a los ancianos. El otoño trae consigo temperaturas más frescas, y garantizar que los adultos mayores estén cómodos es una prioridad. Hoy, desde Residencia Comunidad de Valencia, os comentamos algunas pautas para preparar la casa y evitar que los ancianos pasen frío durante esta estación.

Preparar el hogar para un otoño cálido para los ancianos

- Calefacción eficiente: Asegúrate de que el sistema de calefacción de la casa esté en buen estado de funcionamiento. Programa la calefacción para mantener una temperatura agradable y constante. Considera el uso de termostatos programables para facilitar el control de la temperatura.

- Aislamiento: Verifica que la casa esté bien aislada para evitar corrientes de aire frío. Añade burletes en puertas y ventanas, y considera la posibilidad de instalar doble acristalamiento para mejorar la eficiencia energética.

- Ropa de cama cálida: Proporciona ropa de cama abrigada, como edredones o mantas térmicas, para mantener calientes a los ancianos durante las noches frías. Asegúrate de que la cama esté vestida con sábanas y mantas limpias y suaves.

- Alfombras y tapetes: Coloca alfombras y tapetes en áreas donde los ancianos caminan con frecuencia. Esto no solo les proporcionará una superficie más cálida, sino que también ayudará a prevenir caídas.

- Ropa de abrigo: Asegúrate de que los ancianos tengan acceso a ropa de abrigo, como chaquetas, bufandas y guantes, para cuando salgan de casa en días fríos.

- Mantén el agua caliente: Verifica que el calentador de agua esté funcionando correctamente para asegurarte de que los ancianos tengan agua caliente para ducharse y lavarse las manos sin pasar frío.

La vida en una residencia de ancianos puede ser placentera, pero a menudo está marcada por la nostalgia de aventuras pasadas y la limitación de movilidad. Sin embargo, gracias a la tecnología, los viajes virtuales están transformando la forma en que los residentes experimentan el mundo exterior. Hoy, desde Residencia Comunidad de Valencia, os comentamos cómo estos pueden ayudar a que los ancianos puedan disfrutar de otro tipo de experiencias my beneficiosas.

Viajes virtuales para los ancianos

- Conexión con el mundo exterior: Los viajes virtuales ofrecen una ventana al mundo, lo que permite a los residentes sentirse conectados con lugares lejanos, incluso si su movilidad es limitada.

- Estimulación cognitiva: Explorar nuevas ubicaciones, aprender sobre la historia y la cultura de un lugar y participar en actividades virtuales fomenta la estimulación cognitiva y el aprendizaje continuo.

- Reducción de la soledad: Los viajes virtuales brindan oportunidades para la interacción social, ya que los residentes pueden compartir experiencias y recuerdos de viaje con sus compañeros.

- Bienestar emocional: Experimentar lugares hermosos y emocionantes a través de la pantalla puede elevar el estado de ánimo y mejorar el bienestar emocional, incluso en tiempos difíciles.

- Accesibilidad universal: Los viajes virtuales son inclusivos y pueden adaptarse a las necesidades de los residentes, independientemente de su capacidad física.

Los viajes virtuales no sólo ofrecen una ventana al mundo exterior, sino que también abren puertas a nuevas conexiones, aprendizaje y alegría en la vida de los ancianos en residencias. Estas experiencias virtuales pueden transformar una rutina diaria en una aventura emocionante y enriquecedora.

Tal y como os comentamos en nuestra anterior publicación, hoy, desde Residencia Comunidad de Valencia, continuamos hablando de las comidas que se recomienda que los ancianos tomen a lo largo del otoño.

Comidas recomendadas en otoño para la 3ª Edad (II)

- Legumbres: Las legumbres, como los garbanzos, las lentejas y las alubias, son una fuente excelente de proteínas vegetales, fibra y nutrientes. Pueden ayudar a mantener la masa muscular, la saciedad y la regularidad intestinal.

- Nueces y semillas: Las nueces, almendras, chía y semillas de lino son ricas en grasas saludables, proteínas y antioxidantes. Estos alimentos pueden ser beneficiosos para la salud del corazón y las articulaciones, así como para la función cerebral.

- Lácteos bajos en grasa: Los productos lácteos bajos en grasa, como el yogur y el queso cottage, son fuentes de calcio y proteínas esenciales para mantener la salud de los huesos y la masa muscular.

- Agua: La hidratación adecuada es fundamental en todas las etapas de la vida, pero puede ser especialmente importante en la tercera edad. Beber suficiente agua es esencial para mantener la función renal y la salud de la piel.

Es importante que las personas mayores mantengan una dieta equilibrada y consulten con un profesional de la salud o un dietista para adaptar su alimentación a sus necesidades específicas. Además, prestar atención a las alergias alimentarias, las intolerancias y las preferencias personales es esencial para disfrutar de una dieta saludable y satisfactoria en la tercera edad.

La tercera edad es una etapa de la vida en la que la nutrición adecuada juega un papel crucial en la salud y el bienestar. Durante el otoño, es importante elegir alimentos que sean ricos en nutrientes y que ayuden a fortalecer el sistema inmunológico y a mantener una buena salud en general. Hoy, desde Residencia Comunidad de Valencia, os comentamos algunas comidas recomendables para ancianos durante esta estación.

Comidas recomendadas en otoño para la 3ª Edad (I)

- Frutas y verduras de temporada: Las frutas y verduras frescas de otoño, como las manzanas, peras, calabazas, zanahorias y coles de Bruselas, son ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes. Estos alimentos pueden ayudar a fortalecer el sistema inmunológico y a mantener la salud ocular, la salud del corazón y la función cerebral.

- Cereales integrales: Los cereales integrales, como la avena, el arroz integral y la quinoa, son excelentes fuentes de fibra, que puede ayudar a mantener una digestión saludable y regular los niveles de azúcar en la sangre. Además, proporcionan energía sostenible durante el día.

- Pescado graso: El pescado graso, como el salmón, el atún y las sardinas, es rico en ácidos grasos omega-3, que pueden ayudar a reducir la inflamación y a mantener la salud cardiovascular. También son beneficiosos para la salud cerebral y la función cognitiva.

En nuestra próxima publicación os hablaremos de otras comidas que son recomendables para los ancianos en esta época del año.

Tal y como os comentamos en nuestra anterior publicación, hoy, desde Residencia Comunidad de Valencia, continuamos hablando de algunas de las cosas que se deben tener en cuenta para que los ancianos pasen un otoño que sea saludable y seguro.

Preparando a los ancianos para un otoño saludable y seguro (II)

- Mantén una dieta saludable: La alimentación adecuada es importante durante todas las estaciones, pero en otoño es crucial para mantener el sistema inmunológico fuerte. Asegúrate de que los ancianos tengan acceso a alimentos frescos y nutritivos.

- Ejercicio suave: Promueve la actividad física suave para mantener la movilidad y la fuerza muscular. Paseos cortos o ejercicios de estiramiento son beneficiosos para los ancianos.

- Programa social: El otoño puede llevar a la sensación de aislamiento debido a las condiciones climáticas adversas. Ayuda a los ancianos a mantener conexiones sociales a través de visitas, llamadas telefónicas o actividades en grupo.

- Revisión de medicamentos: Es un buen momento para revisar los medicamentos que toman los ancianos y asegurarse de que estén al día y que se estén tomando correctamente.

- Planificación para emergencias: Prepara un plan de emergencia en caso de cortes de energía, inundaciones u otras situaciones climáticas adversas que puedan afectar a los ancianos.

Preparar a los ancianos para la llegada del otoño implica cuidar su salud, seguridad y comodidad. Con estas consideraciones y un enfoque en el bienestar general, los ancianos pueden disfrutar de esta estación de manera segura y saludable.

La llegada del otoño trae consigo cambios en el clima y las condiciones ambientales que pueden afectar la salud y el bienestar de las personas mayores. Preparar a los ancianos para esta estación es esencial para garantizar su seguridad y comodidad. Hoy, desde Residencia Comunidad de Valencia, os comentamos algunas consideraciones importantes.

Preparando a los ancianos para un otoño saludable y seguro (I)

- Vacunación contra la gripe: El otoño es el momento en que la gripe comienza a propagarse. Asegúrate de que los ancianos estén al día con sus vacunas contra la gripe para proteger su salud.

- Ropa adecuada: Ayuda a los ancianos a revisar su guardarropa y asegurarte de que tengan ropa adecuada para el clima fresco, incluyendo abrigos, suéteres y bufandas. También es importante que tengan calzado adecuado y antideslizante para evitar caídas en superficies resbaladizas.

- Mantén el hogar cálido: Asegúrate de que la calefacción en el hogar esté en buen estado de funcionamiento y que la temperatura sea cómoda. Los ancianos son más susceptibles a las temperaturas frías y necesitan mantenerse abrigados en interiores.

- Iluminación adecuada: Los días se acortan en otoño, lo que significa que hay menos luz natural. Asegúrate de que haya iluminación adecuada en el hogar para evitar caídas y facilitar la lectura y las actividades diarias.

- Seguridad en el exterior: Con las hojas caídas, las aceras y calzadas pueden volverse resbaladizas. Asegúrate de que los ancianos tengan calzado adecuado para caminar y considera la posibilidad de instalar pasamanos o rampas en áreas peligrosas del hogar.

En nuestra próxima publicación completaremos esta lista para que a vuestros ancianos no les falte de nada durante el otoño.

Tal y como os dijimos en nuestra anterior publicación, hoy, desde Residencia Comunidad de Valencia, os terminamos de dar varios consejos para que los ancianos puedan sobrellevar mejor la temporada del entretiempo.

Ayudar a los ancianos a sobrellevar bien el entretiempo (II)

- Juegos y pasatiempos: Fomenta actividades como rompecabezas, ajedrez, o la lectura de libros. Estas actividades pueden mantener sus mentes estimuladas y entretenidas.

-  Programas comunitarios: Investiga si hay programas para personas mayores en tu comunidad, como centros de día o grupos de interés. Participar en actividades grupales puede ser muy beneficioso.

- Preparación para el invierno: Antes de que llegue el clima invernal, asegúrate de que tengan todo lo que necesitan para estar cómodos y seguros en casa. Esto incluye abrigos adecuados, mantas térmicas y suministros de emergencia.

- Nutrición adecuada: Mantén una dieta equilibrada y saludable. La nutrición adecuada es esencial para mantener la energía y la salud en general.

- Comunicación constante: La comunicación frecuente con tus seres queridos mayores es esencial. Pregúntales cómo se sienten y si tienen alguna necesidad específica.

En resumen, ayudar a los ancianos a sobrellevar bien el entretiempo implica planificación, cuidado y atención constante. Con estas estrategias, podemos asegurarnos de que nuestros seres queridos mayores disfruten de esta temporada de transición de manera segura y satisfactoria.

El entretiempo, ese período de transición entre las estaciones, puede resultar un desafío para las personas mayores. Con cambios climáticos impredecibles y actividades al aire libre limitadas, es esencial prestar especial atención a nuestros seres queridos mayores para asegurarnos de que estén cómodos y felices durante esta época del año. Hoy, desde Residencia Comunidad de Valencia, os comentamos algunas formas de ayudar a los ancianos a sobrellevar bien el entretiempo.

Ayudar a los ancianos a sobrellevar bien el entretiempo (I)

- Planificación de actividades en interiores: Debido a las condiciones climáticas inciertas, es importante fomentar actividades en interiores. Organiza visitas a museos, galerías de arte, o proyecciones de películas en casa para mantener sus mentes y espíritus activos.

- Mantén una rutina: El entretiempo puede desorientar a las personas mayores, así que mantener una rutina estable les proporciona una sensación de seguridad y comodidad.

- Prepara su hogar: Asegúrate de que su vivienda esté preparada para el cambio de temperatura. Realiza revisiones en la calefacción y aísla adecuadamente su casa para mantenerla cálida en los días fríos.

- Fomenta la actividad física: Anima a los ancianos a hacer ejercicio regularmente, incluso si es en espacios cerrados. Clases de yoga o ejercicios suaves pueden ayudar a mantener la flexibilidad y la salud en general.

- Apoyo emocional: La temporada de transición puede llevar a sentimientos de aislamiento y soledad. Haz un esfuerzo extra para pasar tiempo de calidad con ellos, escuchándolos y brindándoles apoyo emocional.

En nuestra próxima publicación os contaremos nuevas recomendaciones al respecto.

Auqnue agosto va acabando, aún se pueden aprovechar bien los días para crear momentos especiales con nuestros ancianos. El final del verano trae consigo un clima cálido y agradable que invita a disfrutar de actividades al aire libre y momentos de conexión significativa. Hoy, desde Residencia Comunidad de Valencia, os comentamos algunas ideas para actividades que se pueden compartir con los ancianos en estas últimos días de de agosto.

Final de agosto: Aprovechando los días con los ancianos

- Picnic en el parque: Aprovecha el clima templado para organizar un picnic en un parque cercano. Prepara sus alimentos favoritos y disfrutad juntos de un día relajado al aire libre.

- Paseo por la naturaleza: Explorar la naturaleza es una excelente manera de disfrutar del final del verano. Elige senderos suaves en parques locales o jardines botánicos para disfrutar de la belleza de la naturaleza.

- Tarde de manualidades: Estimula la creatividad compartiendo una tarde de manualidades. Pueden trabajar en proyectos sencillos como pintura, tejido o creación de tarjetas.

- Sesión de lectura: Compartan momentos de tranquilidad a través de la lectura. Elijan un libro interesante o lean historias cortas en voz alta para disfrutar juntos.

- Día de cocina: Cocinar juntos es una actividad gratificante. Preparen una receta especial, horneen galletas o elaboren un postre delicioso.

- Juegos de mesa: Jugar a juegos de mesa es una excelente manera de fomentar la interacción. Elijan juegos que sean adecuados para todas las edades y pasen tiempo de calidad compitiendo amistosamente.

- Sesión de fotos: Organicen una sesión de fotos al aire libre para capturar recuerdos. Pueden hacerlo en un lugar pintoresco o simplemente en el jardín de casa.

- Música y karaoke: Disfruten de la música y el canto organizando una pequeña sesión de karaoke. Cantar canciones antiguas puede ser una experiencia nostálgica y divertida.

- Visita a un museo o galería: Si el clima no coopera, consideren visitar un museo local o una galería de arte. Esto puede ser una experiencia cultural enriquecedora.

- Tarde de películas: Termine el día con una tarde de películas. Elijan clásicos o películas que les gusten a ambos y disfruten de unas palomitas de maíz.

Estas actividades no sólo brindan entretenimiento, sino que también fortalecen los lazos y crean recuerdos duraderos.

El verano trae consigo días soleados y temperaturas más cálidas, lo que nos anima a cambiar nuestros hábitos alimenticios para adaptarnos a la temporada. Para las personas mayores, mantener una alimentación fresca y saludable es esencial durante esta época del año. Hoy, desde Residencia Comunidad de Valencia, os comentamos algunos consejos clave para ayudar a los ancianos a disfrutar de una dieta equilibrada y refrescante en los meses de verano.

Alimentación fresca y saludable para ancianos en verano

- Hidratación constante: El calor puede aumentar el riesgo de deshidratación, por lo que es fundamental que los adultos mayores consuman suficientes líquidos. Agua, infusiones de hierbas y bebidas sin azúcar son excelentes opciones para mantenerse hidratado. También pueden optar por consumir alimentos con alto contenido de agua, como sandía, pepino y melón.

- Frutas y verduras frescas: Aprovecha las frutas y verduras de temporada para incorporar nutrientes esenciales a la dieta. Ensaladas coloridas con ingredientes como espinacas, tomates, fresas y aguacate son una excelente manera de obtener vitaminas y minerales esenciales.

- Proteínas magras: Opta por fuentes de proteínas magras, como pescado, pollo, legumbres y tofu. Estas opciones son más ligeras y ayudan a mantener la energía sin sobrecargar el sistema digestivo.

- Granos integrales: Introduce granos integrales en la dieta, como arroz integral, quinoa y pan integral. Estos alimentos proporcionan fibra que favorece la digestión y ayuda a mantener niveles estables de azúcar en la sangre.

- Limita el consumo de sal y azúcar: Reduce el consumo de alimentos procesados y con alto contenido de sal y azúcar. Opta por condimentos naturales, hierbas frescas y especias para realzar el sabor de los platos.

- Snacks nutritivos: Prepara snacks saludables y refrescantes, como yogur bajo en grasa con frutas, batidos de frutas frescas o crudités de vegetales con hummus.

- Evita comidas pesadas: Opta por comidas más ligeras y pequeñas a lo largo del día en lugar de grandes comidas pesadas. Esto ayudará a mantener el nivel de energía y a prevenir la sensación de hinchazón.

- Suplementos nutricionales: Si es necesario, consulta con un profesional de la salud sobre la necesidad de suplementos vitamínicos o minerales para garantizar una dieta equilibrada.

En la búsqueda de un envejecimiento activo y saludable, los centros de día han surgido como un recurso esencial para los adultos mayores. Estos espacios brindan una serie de beneficios significativos que contribuyen a mejorar la calidad de vida de los ancianos. Hoy, desde Residencia Comunidad de Valencia, os comentamos cuáles son dicho beneficios.

Beneficios de los Centros de Día para personas mayores

1. Socialización y comunidad: Los centros de día ofrecen un entorno enriquecedor donde los adultos mayores pueden interactuar con personas de su misma generación. La socialización fomenta amistades y conexiones, evitando la sensación de aislamiento que a menudo afecta a los ancianos que viven solos.

2. Estimulación cognitiva: Las actividades planificadas en los centros de día, como juegos de memoria, manualidades y charlas, mantienen la mente activa y aguda. Esto puede ayudar a prevenir el deterioro cognitivo y la aparición de enfermedades como el Alzheimer.

3. Apoyo médico y terapéutico: Los centros de día suelen contar con personal médico y terapeutas que brindan atención y supervisión médica. Esto es especialmente beneficioso para personas mayores con condiciones médicas crónicas, ya que reciben la atención necesaria mientras siguen llevando una vida independiente.

4. Alivio para cuidadores familiares: Los centros de día permiten que los cuidadores familiares tengan tiempo libre para descansar, trabajar o atender otras responsabilidades. Esto evita el agotamiento y les brinda la tranquilidad de que sus seres queridos están en un entorno seguro y en buenas manos.

5. Actividades personalizadas: Los centros de día adaptan las actividades a las necesidades e intereses individuales de los ancianos. Desde clases de ejercicio suave hasta clubes de lectura, cada persona puede encontrar actividades que le agraden.

6. Mejora del estado de ánimo: Participar en actividades placenteras y conectarse con otros puede aumentar significativamente el estado de ánimo de los adultos mayores. Esto a su vez puede ayudar a prevenir la depresión y la ansiedad.

7. Fomento de la autonomía: Al ofrecer un ambiente seguro y estructurado, los centros de día promueven la independencia de los adultos mayores. Esto les brinda la confianza para seguir siendo activos y realizar tareas cotidianas.

El verano es una época brillante para crear recuerdos especiales, incluso para aquellos que enfrentan desafíos como el Alzheimer. Brindar apoyo y planificación cuidadosa puede marcar la diferencia en la calidad de vida de un ser querido durante esta temporada. Hoy, desde Residencia Comunidad de Valencia, os comentamos algunas formas de asegurarse de que un anciano con Alzheimer tenga un verano agradable.

Verano: Cómo ayudar a un anciano con alzheimer

- Rutina y estructura: Mantener una rutina constante puede proporcionar seguridad y estabilidad. Mantén horarios regulares para comidas, actividades y descanso para minimizar la confusión.

- Actividades significativas: Diseña actividades apropiadas que despierten recuerdos positivos. Paseos suaves por el parque, sesiones de música relajante o la creación de un álbum de recortes con fotos familiares pueden ser excelentes opciones.

- Hidratación y comidas refrescantes: Asegúrate de que el anciano esté bien hidratado y ofrécele alimentos frescos y fáciles de comer, como frutas y ensaladas, para mantenerlo cómodo en climas cálidos.

- Protección contra el sol: Si planeas actividades al aire libre, mantén al anciano protegido del sol con ropa adecuada, sombreros y protector solar. Opta por actividades en las primeras horas de la mañana o al atardecer para evitar el calor intenso.

- Adaptación del entorno: Si estás planeando viajar, asegúrate de que el entorno sea seguro y familiar. Evita lugares ruidosos o abrumadores que puedan causar ansiedad.

Involucra a la familia y amigos: Las interacciones sociales significativas son vitales. Invita a familiares y amigos a visitar o planificar salidas cortas juntos, lo que puede estimular la mente y el corazón.

- Comunicación y paciencia: Mantén una comunicación clara, pero sencilla. Sé paciente y brinda tiempo para que el anciano pueda procesar la información y expresar sus deseos.

- Ajusta las expectativas: Es importante comprender que las habilidades y la memoria pueden variar. Disfruta de los momentos presentes en lugar de centrarte en la comparación con años anteriores.

- Cuidado personal: Ayuda con el autocuidado, como la elección de ropa apropiada y la protección contra insectos para evitar molestias.

- Descanso adecuado: Equilibra las actividades con suficiente tiempo de descanso para evitar la fatiga y la confusión.

Este verano, recuerda que se trata de crear momentos significativos y brindar apoyo amoroso. Con un enfoque en la comodidad y la felicidad del anciano, puedes asegurarte de que tengan un verano cálido y alegre, lleno de gratos momentos.

El golpe de calor es una condición peligrosa, especialmente para las personas mayores, ya que su capacidad para regular la temperatura corporal puede verse comprometida. Durante el verano, es crucial estar alerta y saber cómo reaccionar si un anciano muestra signos de golpe de calor. Hoy, desde Residencia Comunidad de Valencia, os comentamos algunos consejos importantes para actuar en caso de emergencia:

Ancianos: Cómo actuar si sufren un golpe de calor

- Reconoce los síntomas: Los signos de un golpe de calor incluyen piel enrojecida, caliente y seca, mareos, confusión, debilidad, dolor de cabeza y náuseas. Si notas alguno de estos síntomas en un anciano, toma medidas inmediatas.

- Lleva al anciano a un lugar fresco y sombreado: Busca un área con sombra y asegúrate de que esté bien ventilada. Si es posible, utiliza ventiladores o aire acondicionado para reducir la temperatura ambiente.

- Hidratación: Ofrece al anciano agua fresca para beber en pequeños sorbos. Evita bebidas con cafeína o alcohol, ya que pueden empeorar la deshidratación.

- Refresca la piel: Humedece la piel del anciano con agua fresca utilizando una esponja o paño húmedo. Esto ayudará a reducir la temperatura corporal.

- Llama a emergencias: Si los síntomas persisten o empeoran, o si el anciano está inconsciente, llama a los servicios de emergencia de inmediato.

- Prevención: Para evitar golpes de calor en ancianos, asegúrate de que se mantengan hidratados, usen ropa ligera y se protejan del sol durante las horas más calurosas del día.

Recuerda que los golpes de calor son emergencias médicas y deben ser tratados con rapidez y seriedad. Actuar rápidamente y seguir estos consejos puede marcar la diferencia y ayudar a prevenir complicaciones graves.

Viajar con ancianos en verano puede ser una experiencia maravillosa si se toman las precauciones adecuadas. Con una planificación cuidadosa y una actitud positiva, el viaje puede convertirse en una oportunidad para crear recuerdos inolvidables y fortalecer los lazos familiares. Hoy, desde Residencia Comunidad de Valencia, os hacemos algunos recordatorios al respecto.

Viajar con ancianos: Recomendaciones para unas buenas vacaciones

- Consulta con un profesional de la salud

Antes de emprender el viaje, es crucial que los ancianos se sometan a una revisión médica para asegurarse de que están en condiciones óptimas para viajar. Consulta con su médico para obtener recomendaciones específicas y asegúrate de llevar todos los medicamentos y documentos médicos necesarios.

- Escoge destinos accesibles

Opta por destinos que sean accesibles y que ofrezcan comodidades para personas mayores, como hoteles con ascensores, habitaciones adaptadas y servicios de transporte cercanos.

- Planifica con tiempo

Prepara un itinerario detallado con tiempos de descanso y actividades adecuadas para su ritmo. Evita recorridos demasiado agotadores y ten en cuenta que los tiempos de desplazamiento pueden ser más lentos.

- Protégete del calor

Durante el verano, el calor puede ser intenso, especialmente para los ancianos. Lleva ropa fresca, sombreros y asegúrate de que siempre tengan agua disponible para mantenerse hidratados.

- Considera necesidades especiales

Si los ancianos tienen necesidades especiales, como problemas de movilidad, alergias o dietas específicas, asegúrate de tener todo en cuenta al planificar el viaje.

- Viaja en horarios convenientes

Escoge horarios de viaje que sean cómodos para los ancianos, evitando trayectos demasiado temprano o tarde en el día.

- Sé flexible

Asegúrate de ser flexible con el itinerario y estar dispuesto a hacer ajustes si es necesario para asegurar la comodidad y el bienestar de los ancianos.

- Disfruta de momentos tranquilos

Incluye momentos de relax en el itinerario para disfrutar de actividades más tranquilas, como paseos en lugares serenos o tardes en cafeterías.

Tal y como os comentamos al final de nuestra última publicación, hoy, desde Residencia Comunidad de Valencia, continuamos con algunas recomendaciones que pueden ayudar a que los ancianos pasen el verano disfrutando.

Disfrutar del verano con los ancianos (II)

- Actividades acuáticas

Si es posible, organiza actividades acuáticas, como clases de natación para personas mayores o sesiones de terapia acuática. Estas actividades son excelentes para mantenerse activo sin poner demasiada presión sobre las articulaciones.

- Talleres y manualidades

Considera ofrecer talleres y actividades creativas en las que los ancianos puedan participar, como pintura, cerámica, música o baile. Estas actividades pueden brindarles una sensación de logro y satisfacción.

- Eventos sociales

Organiza eventos sociales dentro de la comunidad para que los ancianos puedan interactuar entre ellos. Picnics, fiestas temáticas o cenas especiales pueden ayudar a fortalecer la conexión entre los residentes y crear un ambiente acogedor.

- Respetar las preferencias individuales

Asegúrate de tener en cuenta las preferencias y necesidades individuales de cada anciano al planificar actividades. Algunos pueden preferir momentos tranquilos de lectura, mientras que otros disfrutan más de la interacción social.

Con estos consejos, es posible que los ancianos disfruten más del verano y aprovechen esta temporada al máximo. El objetivo es proporcionar un ambiente seguro, saludable y divertido para que los ancianos se sientan cómodos y conectados, permitiéndoles crear recuerdos invaluables y disfrutar de todo lo que el verano tiene para ofrecer.

El verano es una época del año en la que todos queremos disfrutar del sol, el aire libre y las actividades recreativas. Sin embargo, para los ancianos, el calor y otros desafíos pueden hacer que esta temporada sea un poco más difícil. Sin embargo, con un poco de planificación y atención, es posible que los ancianos disfruten plenamente del verano y aprovechen al máximo esta temporada. Hoy, desde Residencia Comunidad de Valencia, os damos algunos consejos para hacer que los ancianos se diviertan más del verano.

Disfrutar del verano con los ancianos (I)

- Actividades al aire libre adaptadas

Organiza actividades al aire libre adecuadas para la tercera edad. Paseos suaves en parques, jardinería, sesiones de yoga o tai chi al aire libre, o simplemente sentarse bajo la sombra en un banco del parque, pueden ser excelentes opciones para disfrutar del verano y mantenerse activos.

- Hidratación y protección solar

Asegúrate de que los ancianos se mantengan hidratados y protegidos del sol durante el verano. Ofrece agua fresca con regularidad y anima el uso de sombreros y protector solar cuando estén al aire libre para evitar insolaciones o quemaduras solares.

- Programa excursiones

Planifica excursiones a lugares cercanos de interés, como museos, acuarios, o incluso viajes a la playa. Estas salidas pueden brindar una sensación de aventura y permitirles disfrutar de nuevas experiencias.

En nuestra próxima publicación os daremos nuevos consejos al respecto para que podáis hacer que vuestros ancianos disfruten del verano de la mejor manera posible.

Con la llegada del verano, es importante recordar que las altas temperaturas pueden representar un riesgo significativo para la salud de los ancianos. Los golpes de calor pueden ser especialmente peligrosos para esta población, ya que su capacidad para regular la temperatura corporal puede estar comprometida. Hoy, desde Residencia Comunidad de Valencia, os recordamos algunos consejos clave para ayudar a evitar los golpes de calor a los ancianos.

Cómo proteger a los ancianos de los golpes de calor

- Mantenerse hidratado: La deshidratación es una de las principales causas de golpes de calor. Es fundamental asegurarse de que los ancianos beban suficiente agua durante el día, incluso si no sienten sed. Animarles a llevar consigo una botella de agua y recordarles que tomen sorbos regularmente.

- Evitar la exposición directa al sol: Es recomendable limitar la exposición al sol durante las horas pico de calor, generalmente entre las 10 a.m. y las 4 p.m. Si los ancianos necesitan salir, es importante que utilicen ropa ligera, de colores claros y que cubra la mayor parte del cuerpo, así como sombreros de ala ancha y gafas de sol para protegerse del sol.

- Mantener un ambiente fresco: Asegurarse de que los espacios interiores estén bien ventilados y sean frescos es esencial para prevenir los golpes de calor. Utilizar ventiladores, aire acondicionado o mantener las ventanas abiertas para permitir la circulación del aire puede marcar la diferencia. También es importante recordarles a los ancianos que eviten realizar actividades físicas intensas en momentos de calor extremo.

- Realizar comidas ligeras: Las comidas pesadas pueden aumentar la temperatura corporal y dificultar la digestión. Es aconsejable ofrecer alimentos ligeros y frescos, como frutas, verduras, ensaladas y alimentos ricos en agua, para ayudar a mantener el cuerpo fresco e hidratado.

- Estar atento a los signos de golpe de calor: Es crucial estar alerta a los signos y síntomas de un golpe de calor en los ancianos. Estos pueden incluir mareos, confusión, piel enrojecida y caliente, dolor de cabeza intenso, náuseas y fatiga extrema. Si se sospecha un golpe de calor, se debe buscar atención médica de inmediato.

El ejercicio físico regular es esencial para mantener la salud y el bienestar de las personas mayores que viven en residencias de ancianos. Además de proporcionar beneficios físicos, el ejercicio también contribuye a mejorar el estado de ánimo, la cognición y la calidad de vida en general. Hoy, desde Residencia Comunidad de Valencia, os comentamos una lista de ejercicios recomendados para los ancianos en residencias de ancianos, diseñados para adaptarse a diferentes niveles de capacidad y movilidad.

Ejercicios recomendados para ancianos que viven en residencias

- Caminatas suaves: Son una excelente forma de ejercicio para los ancianos. Pueden comenzar con caminatas suaves dentro de las instalaciones de la residencia y, a medida que ganen confianza y resistencia, pueden explorar caminatas al aire libre en áreas seguras y accesibles.

- Estiramientos: Los estiramientos ayudan a mantener la flexibilidad y a prevenir la rigidez muscular. Los ancianos pueden realizar estiramientos suaves de brazos, piernas, cuello y espalda bajo la supervisión de un profesional de la salud.

- Ejercicios de fortalecimiento: El fortalecimiento muscular es importante para mantener la independencia y prevenir caídas. Se pueden realizar ejercicios de fortalecimiento utilizando bandas elásticas, pesas ligeras o incluso el propio peso corporal. Algunos ejercicios recomendados incluyen levantamiento de piernas, flexiones de brazos y sentadillas.

- Ejercicios de equilibrio: Los ejercicios de equilibrio ayudan a mejorar la estabilidad y reducir el riesgo de caídas. Algunas opciones incluyen estar de pie en un solo pie durante unos segundos, caminar en línea recta con los brazos extendidos a los lados o practicar yoga suave adaptado a las capacidades individuales.

- Ejercicios acuáticos: Los ejercicios en el agua son ideales para los ancianos, ya que brindan un soporte suave a las articulaciones y reducen el riesgo de lesiones. Las piscinas terapéuticas o adaptadas para personas mayores son el entorno perfecto para realizar ejercicios aeróbicos suaves, estiramientos y fortalecimiento muscular.

Cuando llega el momento de trasladarse a una residencia de ancianos, puede surgir una mezcla de emociones y preocupaciones. Sin embargo, este cambio también puede ser una oportunidad para una nueva etapa de vida llena de comodidad y cuidado. Hoy, desde Residencia Comunidad de Valencia, os recordamos cinco consejos importantes que pueden ayudar a los ancianos con este cambio. 

5 consejos para un traslado exitoso a una residencia de ancianos

- Visita previa y conocer a los residentes

Antes de que se mude a la residencia, programa una visita para que se familiarice con el entorno y conocer a los demás residentes. Esto le permitirá establecer conexiones y hacer nuevos amigos, lo que hará que la transición sea más suave. Participar en las actividades y eventos de la residencia también le ayudará a integrarte rápidamente en la comunidad.

- Personaliza su nuevo espacio

Cuando esté en su nueva habitación, decórala con sus objetos personales y fotografías familiares. Esto le ayudará a crear un ambiente acogedor y familiar, lo que hará que se sienta más cómodo y seguro en su nuevo hogar.

- Anímale a que se comunique abiertamente con el personal

El equipo de la residencia está ahí para ayudarle y brindarle el cuidado que necesita. Por ello, recuérdale que debe comunicar sus preferencias, necesidades y preocupaciones. Por otra parte, vosotros, los familiares, podéis hablar con el personal sobre sus rutinas diarias, preferencias alimentarias y cualquier otra consideración especial que deban tener en cuenta para darle una atención personalizada.

- Mantener el contacto con amigos y familiares

La transición a una residencia no significa que el anciano tenga que perder el contacto con sus seres queridos. Asegúrate de mantener una comunicación regular con ellos y que también la tengan con sus amigos a través de llamadas telefónicas, videochats o visitas. Esto le ayudará a mantener una conexión emocional y le brindará un apoyo constante durante esta nueva etapa de tu vida.

- Participación en actividades y programas

Las residencias de ancianos suelen ofrecer una amplia variedad de actividades y programas para sus residentes. Es bueno que aproveche esas oportunidades para mantenerse activo, socializar y explorar nuevos intereses. Participar en actividades recreativas, clases o grupos de interés le permitirá conocer a otras personas y encontrar alegría en su nuevo entorno.

En las residencias de ancianos, el cuidado emocional es un aspecto fundamental para garantizar el bienestar y la calidad de vida de los residentes. A medida que envejecemos, las necesidades emocionales se vuelven más importantes, y es responsabilidad de las residencias proporcionar un entorno que fomente la felicidad, la tranquilidad y el apoyo emocional. Hoy, desde Residencia Comunidad de Valencia, os hablamos de ello para que sepáis cómo se aborda esta necesidad vital.

Cuidado emocional en residencias de ancianos: Promoviendo su bienestar

- Atención individualizada: Cada residente tiene necesidades emocionales únicas. Es esencial que el personal de la residencia se tome el tiempo para comprender a cada residente de manera individual y personalizada. Escuchar sus preocupaciones, deseos y experiencias les brinda una sensación de importancia y conexión emocional.

- Relaciones significativas: Las relaciones sociales y afectivas desempeñan un papel crucial en el cuidado emocional. Las residencias de ancianos deben fomentar la interacción social entre los residentes, así como también proporcionar oportunidades para establecer relaciones significativas con el personal. Actividades grupales, eventos sociales y espacios comunes acogedores pueden facilitar la construcción de vínculos emocionales.

- Apoyo emocional: Muchos residentes experimentan sentimientos de soledad, ansiedad o depresión. Es fundamental contar con profesionales capacitados que brinden apoyo emocional y terapias individuales o grupales. El acceso a servicios de consejería y terapia puede ayudar a los residentes a enfrentar y superar las dificultades emocionales.

- Estimulación mental y emocional: El cuidado emocional también implica proporcionar actividades que estimulen la mente y las emociones de los residentes. Talleres, clases de arte, música, terapia con animales y programas de reminiscencia son algunas de las opciones que pueden ayudar a mantener la mente activa y promover un estado emocional positivo.

Cuando se trata de promover la calidad de vida en las residencias de ancianos, las actividades recreativas desempeñan un papel vital. Estas actividades no sólo ofrecen entretenimiento, sino que también fomentan la socialización, la estimulación cognitiva y el bienestar emocional de los residentes. Hoy, desde Residencia Comunidad de Valencia os contamos algunas ideas de este tipo de actividades pensadas para ellos.

Actividades recreativas para ancianos que viven en residencias

- Talleres de arte y manualidades: Son una excelente opción para estimular la creatividad y la expresión personal. Pintura, escultura, tejido, cerámica y otras formas de arte brindan a los residentes la oportunidad de explorar su lado artístico y crear bonitas obras. Estos talleres también fomentan la interacción social y generan un ambiente relajado y divertido.

- Clases de baile y música: Son actividades que pueden despertar recuerdos y emociones positivas en las personas mayores. Las clases de baile adaptadas a diferentes niveles de movilidad, como la danza de silla, permiten a los residentes participar y disfrutar de la música. Además, las clases de música, como coros o grupos de instrumentos, ofrecen una oportunidad para aprender nuevas habilidades y compartir el amor por la música con otros residentes.

- Juegos y competiciones: Fomentan la diversión y el espíritu competitivo en un ambiente amigable. Se pueden organizar torneos de juegos de mesa, como el ajedrez, el dominó o el bridge. Además, actividades como el bingo, las palabras cruzadas o los acertijos son excelentes para ejercitar la mente y mantener la agilidad mental de los residentes.

- Excursiones y paseos al aire libre: Es una forma maravillosa de ofrecer variedad y estimulación a los residentes. Paseos por parques, visitas a museos locales, excursiones a lugares pintorescos o incluso viajes cortos pueden ayudar a los residentes a mantenerse conectados con el mundo exterior y disfrutar de nuevas experiencias.

El envejecimiento es una etapa natural de la vida que trae consigo una serie de cambios físicos, emocionales y sociales. A medida que las personas atraviesan esta fase, a menudo se ven envueltas en una serie de mitos y estereotipos que pueden influir en su percepción de sí mismas y en cómo los demás los ven. Sin embargo, es fundamental desafiar estos mitos y comprender las realidades del envejecimiento para promover una visión más positiva y realista de esta etapa vital. Hoy, desde Residencia Comunidad de Valencia, os hablamos de ello.

Mitos y Realidades del Envejecimiento: Desafiando los Estereotipos

Uno de los mitos más comunes es que el envejecimiento está asociado únicamente con la disminución de la salud y la vitalidad. Si bien es cierto que pueden surgir algunos desafíos físicos y médicos, también es importante reconocer que cada persona envejece de manera única y que el bienestar físico puede mantenerse a través de un estilo de vida saludable, ejercicio regular y atención médica adecuada.

Otro mito es que los ancianos son menos capaces o menos productivos. Sin embargo, muchas personas mayores continúan siendo activas y contribuyentes en la sociedad. Participan en actividades voluntarias, disfrutan de hobbies, buscan nuevas oportunidades de aprendizaje y comparten su sabiduría y experiencia con generaciones más jóvenes. El envejecimiento puede ser una época de crecimiento personal y desarrollo continuo.

Además, existe el mito de que los ancianos son solitarios y aislados. Aunque algunas personas mayores pueden enfrentar dificultades en esta área, es importante recordar que la conexión social es fundamental para el bienestar en todas las etapas de la vida. Muchos ancianos mantienen relaciones cercanas con familiares y amigos, participan en actividades comunitarias y se involucran en grupos y organizaciones que les permiten establecer nuevas amistades.

Es esencial desafiar estos mitos y estereotipos del envejecimiento para fomentar una sociedad inclusiva y respetuosa con las personas mayores. Al reconocer las realidades del envejecimiento, podemos promover una imagen más positiva y apreciativa de las capacidades y contribuciones de los ancianos. Cada individuo tiene su propia historia, habilidades y potencial para seguir creciendo y disfrutando de la vida en todas las etapas, incluida la vejez.

Nuestro país es un destino turístico popular para personas de todas las edades, incluidos los ancianos, y ahora que disfrutamos de tan buen tiempo, seguro que muchos de vosotros habéis pensando en las vacaciones. Hay muchos lugares en España que son ideales para visitar con nuestros mayores durante este periodo, ya sea para relajarse en la playa o explorar la cultura y e historia de España. Hoy, desde Residencia Comunidad de Valencia, os damos algunas sugerencias de lugares que podéis visitar con vuestros mayores. 

Sitios de españa que podéis visitar de vacaciones junto a vuestros mayores

- Costa del Sol: Esta región en el sur de España es conocida por sus playas, su clima cálido y su rica cultura. Sus playas son accesibles y seguras para los ancianos, y hay muchas actividades al aire libre que se pueden disfrutar, como paseos en bote y caminatas.

- Granada: Muy conocida por su impresionante Alhambra, también goza de una rica historia y cultura, y hay muchos museos y monumentos que se pueden visitar y, además, una estupenda gastronomía.

- Santiago de Compostela: Famosa por su catedral, donde se dice que está enterrado Santiago el Mayor, uno de los apóstoles de Jesús. La ciudad también tiene muchos otros lugares de interés, como la Plaza del Obradoiro, la Rúa do Franco y la Torre del Reloj.

- Barcelona: Muchas son las atracciones turísticas que ofrece esta ciudad, como la Sagrada Familia, el Park Güell y la playa de la Barceloneta. En cualquiera de ellas, tanto niños, como adultos y ancianos podrán disfrutar de grandes ratos en familia que pueden estar llenos de diversión y curiosidades históricas.

- Toledo: Esta ciudad medieval situada en el centro de España es muy conocida por sus murallas, su catedral y sus numerosas iglesias y mezquitas. Tiene una rica historia y cultura, y hay muchos lugares de interés que se pueden visitar, como el Alcázar de Toledo y el Museo del Greco, entre otros muchos más que, dependiendo del día, incluso pueden ser de visita gratuita.   

En cualquiera de estos lugares, las vacaciones en familia pueden ser justo las que tenéis en mente, aunque eso sí, os recomendamos que, al viajar con personas mayores, tengáis siempre cuidado con las temperaturas, el calzado que usan, y su vestimenta para que ésta siempre sea cómoda para ellos.

El cuidado de los pies de los ancianos es esencial para mantener una buena calidad de vida. A medida que envejecemos, nuestros pies pueden experimentar cambios en la piel, la forma y la sensibilidad, lo que los hace más vulnerables a diversas afecciones. Por esta razón, es importante prestar atención al cuidado de los pies de los ancianos para mantenerlos saludables y cómodos. Hoy, desde Residencia Comunidad de Valencia, os hablamos de ello.

Cuidado de los pies de los ancianos

Aquí te presentamos algunos consejos para el cuidado de los pies de los ancianos:

- Limpieza e hidratación diaria: Es importante que los ancianos laven sus pies diariamente con agua tibia y jabón suave. Después de secarlos bien, se deben aplicar cremas hidratantes para evitar la sequedad y el agrietamiento de la piel.

- Corte de uñas: Los ancianos deben mantener las uñas de los pies recortadas para evitar que se claven en la piel y causen infecciones. Es importante que las uñas se corten rectas y no demasiado cortas.

- Calzado adecuado: Los ancianos deben usar zapatos cómodos y bien ajustados para evitar lesiones y callosidades. Es importante que los zapatos tengan suficiente espacio para los dedos de los pies y una suela antideslizante para evitar resbalones y caídas.

- Inspección regular: Es importante que los ancianos revisen sus pies regularmente para detectar cualquier cambio en la piel, uñas o sensibilidad. Si notan algún cambio, deben comunicárselo a su médico para evitar que se convierta en un problema más grave.

- Consulta médica regular: Los ancianos deben someterse a exámenes regulares de los pies con un podólogo o médico para detectar cualquier problema en las primeras etapas y evitar complicaciones.

El ictus es una afección que se produce cuando se interrumpe el flujo de sangre al cerebro. Sus síntomas pueden variar según la gravedad y la ubicación del daño cerebral. En los mayores, es importante reconocerlos rápidamente para poder proporcionar atención médica de emergencia de manera oportuna. Hoy, desde Residencia Comunidad de Valencia, os hablamos de ello.

Sintomas del ictus en ancianos: cómo reconocerlos y actuar

Uno de los síntomas más comunes es la debilidad repentina en un lado del cuerpo. Esto puede manifestarse como dificultad para mover un brazo o una pierna, o como una sensación de hormigueo o adormecimiento en un lado del cuerpo. Los mayores también pueden experimentar problemas de equilibrio o mareo repentino, lo que puede hacer que les resulte difícil caminar o mantenerse de pie.

Los problemas de habla también son comunes en las personas mayores que sufren un ictus. Pueden tener dificultad para hablar o para entender lo que se les está diciendo. La visión también puede verse afectada, lo que puede manifestarse como visión borrosa o pérdida de ésta en uno o ambos ojos.

Los mayores también pueden experimentar dolores de cabeza intensos y repentinos, a menudo descritos como el peor dolor de cabeza de su vida. Otros síntomas pueden incluir confusión, dificultad para tragar, náuseas y vómitos.

Es importante tener en cuenta que los síntomas del ictus pueden aparecer repentinamente y empeorar rápidamente, por lo que es crucial buscar atención médica de inmediato si se sospecha que se está sufriendo un ictus. Cuanto antes se reciba tratamiento, mayores serán las posibilidades de una recuperación completa o una reducción de los efectos del ictus en la calidad de vida del paciente.

La llegada de la primavera conlleva la aparición de alergias estacionales que afectan a muchas personas, especialmente a los ancianos, quienes pueden tener una respuesta más intensa a los alérgenos y ser más vulnerables a complicaciones. Por eso, es importante prestar atención a algunos consejos para ayudarles a sobrellevar mejor las alergias primaverales y es de lo que hoy os hablamos desde Residencia Comunidad de Valencia.

Alergias primaverales en ancianos: Consejos para que las sobrelleven mejor

En primer lugar, es importante mantener la casa limpia y libre de alérgenos como el polen. Para ello, se deben ventilar las habitaciones a primera hora de la mañana y utilizar filtros de aire en el hogar. Además, es importante limpiar regularmente los objetos que acumulan polvo y ácaros, como cortinas, alfombras y cojines.

Otro consejo útil es evitar las actividades al aire libre durante los momentos del día en que la concentración de polen es más alta, que suele ser al mediodía y al atardecer. En caso de salir al exterior, se recomienda usar gafas de sol para proteger los ojos y una mascarilla para evitar la inhalación de polen.

Además, es importante que los ancianos mantengan una dieta saludable y rica en vitaminas para fortalecer su sistema inmunológico y ayudar a combatir las alergias. Se recomienda una alimentación rica en frutas y verduras, especialmente aquellas que contienen vitamina C, como naranjas, fresas, kiwis y brócoli.

También es importante mantenerse hidratado y beber suficiente agua para evitar la sequedad en las vías respiratorias, lo que puede empeorar los síntomas de las alergias. Y en caso de experimentar síntomas de alergia, es importante acudir al médico para obtener un diagnóstico preciso y un tratamiento adecuado.

La piel amarilla en los ancianos puede ser un síntoma de varias enfermedades, pero una de las más comunes es la ictericia.Hoy, desde Residencia Comunidad de Valencia, os hablamos de ello.

Ictericia: ¿Qué es y qué causa?

La ictericia es una condición en la cual el color de la piel y las mucosas se vuelven amarillos debido a un exceso de bilirrubina en la sangre, que es un pigmento producido por el hígado que se elimina del cuerpo a través de la bilis.

En los ancianos, la ictericia puede ser causada por varias condiciones médicas, incluyendo enfermedades hepáticas, como la cirrosis, la hepatitis y la enfermedad de Wilson. También puede ser causada por una obstrucción en los conductos biliares, como una piedra o un tumor.

La ictericia no suele ser una enfermedad grave por sí misma, pero puede ser un síntoma de una condición subyacente que requiere tratamiento médico. Los síntomas adicionales de la ictericia pueden incluir fatiga, dolor abdominal, pérdida de peso y fiebre.

El tratamiento para la ictericia dependerá de la causa subyacente de la enfermedad. En algunos casos, puede ser necesario un tratamiento hospitalario para tratar la enfermedad subyacente. En otros casos, el tratamiento puede incluir cambios en la dieta y en el estilo de vida, así como medicamentos para controlar los síntomas.

La primavera es una época del año en la que muchas personas mayores pueden sentirse más animadas y motivadas para salir de casa y disfrutar del buen tiempo. Sin embargo, también es una época en la que debemos prestar especial atención a su cuidado. Hoy, desde Residencia Comunidad de Valencia, os damos algunas recomendaciones al respecto.

primavera y ancianos: consejos para que disfruten bien en esta temporada

Para que los ancianos puedan disfrutar en todo momento de la primavera, son varias las cosas que hay que tener en cuenta.

En primer lugar, es importante protegerlos del sol. En primavera el sol puede ser muy intenso, por lo que es recomendable utilizar protección solar, sombreros y ropa ligera para evitar quemaduras y golpes de calor.

Además, es relevante prestar atención a las alergias primaverales. Muchos ancianos sufren de alergias en esta época del año, lo que puede causar problemas respiratorios y otros síntomas molestos. Por ello, es importante hablar con su médico sobre las medidas preventivas y los tratamientos adecuados para su caso particular.

También hay que fomentar la actividad física moderada. Esta estación es ideal para dar paseos y realizar actividades al aire libre, siempre y cuando se tenga en cuenta el estado de salud y la capacidad física de la persona mayor.

Por último, hay que prestar atención a la dieta y la hidratación. Durante la primavera, el calor y la actividad física pueden aumentar la necesidad de agua y nutrientes, por lo que es relevante asegurarse de que los ancianos estén bebiendo suficiente agua y comiendo una dieta equilibrada y variada.

La parestesia es un trastorno que consiste en la sensación de hormigueo, adormecimiento o pinchazos en diferentes partes del cuerpo. En principio, si ocurre de manera puntual, no es algo preocupante, pero es diferente si se presenta de forma continuada. Los ancianos son más vulnerables a padecerla por los cambios que se producen en el cuerpo a medida que se envejece, y es por ello que hoy, desde Residencia Comunidad de Valencia, queremos hablaros de ella.

Parestesia: Qué la provoca

Como hemos dicho, los ancianos son màs vulnerables debido a la disminución de la densidad ósea, la reducción del flujo sanguíneo y la pérdida de elasticidad en los tejidos blandos. Por lo general, afecta a las extremidades, tanto superiores como inferiores, y a las puntas de los dedos de manos y pies.

Las causas por las que puede darse la parestesia en la 3ª Edad serían, por lo general, las siguientes:

- Problemas circulatorios: Como a medida que envejecemos los vasos sanguíneos se enduren y estrechan, el flujo de sangre a las extremedides se puede ver reducido y causar hormigueo.

- Ansiedad y estrés: Estás sensaciones pueden impulsar la aparición de síntomas relacionados con la parestesia.

- Deficiencias nutricionales: Con la edad, al cuerpo le cuesta más absorber nutrientes, y cuando hay déficit de vitaminas, sobre todo la B y la B12, se pueden dar los síntomas de la parestesia.

- Lesiones en los nervios: Los traumatismos en zonas como la columna vertebral o incluso algunas lesiones deportivas, pueden dañar los nervios y causar este trastorno.

- Trastornos autoinmunitarios: Enfermedades como la artritis reumatoide o el lupus pueden originar inflamación en los nervios y ocasionar el entumecimiento.

Como todos sabéis, usar un pastillero hace que sea más fácil administrar la medicación a nuestros mayores, o incluso que ellos la tomen sin equivocarse. Hoy, desde Residencia Comunidad de Valencia, os hablamos de ello para que sepáis qué aporta cada uno en lo que se refiere a beneficios.

Pastillero: ¿Mensual o semanal?

Gracias a los pastilleros, es muy fácil organizar la medicación de los ancianos, además de comprobar si se han  tomado las pastillas o no. No obstante, y como podemos encontrar de varios tipos, queremos hablar de los beneficios que aporta tanto uno como otro.

El mensual permite, en cuestión de minutos, tener preparado todo el mes y sin tener que recurrir a terceros, como un familiar o incluso personal médico. Además, es muy práctico si hay que tomar medicamentos tan solo una vez por semana o cada dos o tres días. 

El pastillero semanal, por su parte, resulta muy práctico, por ejemplo, si vas a viajar unos días, es mucho más manejable. De igual forma, éste también se recomienda más cuando es preciso ajustar la medicación cada semana o después de dos. Al ser más pequeño, está enfocado a preparar la medicación de forma más específica de cara al día a día.

Tal y como os dijimos en nuestra última publicación, hoy, desde Residencia Comunidad de Valencia, os contamos cuáles son los problemas digestivos que se presentan con mayor frecuencia en la 3ªEdad.

Problemas digestivos más frecuentes 3ª Edad (II)

- Estreñimiento

Se puede dar a cualquier edad, pero en las personas mayores es muy frecuente y molesto e incluso doloroso dada la hinchazón abdominal que se produce. Las causas más frecuentes son falta de fibra, poca hidratación, la ingesta de algunos fármacos, intestino irritable, sedentarismo, patologías colorrectales (hernias, tumores, estenosis o cicatrices), y la propia vejez.

- Síndrome del colón irritable

Esta patología afecta concretamente al intestino grueso y es una enfermedad crónica. Los síntomas que la caracterizan son los cólicos y el dolor abdominal, que puede ser bastante difícil de disipar y resultar bastante molesto. De igual forma, también se puede sufrir hinchazón, gases, diarrea o estreñimiento. Por lo general suele desarrollarse por factores externos, como el estrés, la ansiedad o comidas que la persona no tenga permitidas.

- Indigestión

Por lo general la provoca el estrés y la ansiedad, ya que cuando estamos en épocas en las que notamos más presión, tendemos a comer peor, más rápido o incluso en mayor cantidad. Esto supone que los ardores y la acidez se vuelvan más frecuentes y que den lugar a otras afecciones, como pueden ser la diarrea, el estreñimiento, gases o vómitos. De igual forma, hay que recordar que los alimentos altos en grasas, los fritos o incluso algunos lácteos y encurtidos también provocan indigestión.

En la 3ª Edad muchos pueden ser los problemas que se van desarrollando, como es el caso de los digestivos. Hay algunos que son más frecuentes que otros y hoy, desde Residencia Comunidad de Valencia, os los comentamos.

Problemas digestivos más frecuentes 3ª Edad

- Reflujo gástrico

La acidez o el ardor estomacal es una afección muy común, tanto en mayores como en personas más jóvenes. En ocasiones puede ser tan intenso que sube hasta la garganta y se tienen regurgitaciones, algo que ocurre porque el ácido gástrico se sitúa en la parte superior del estómago y se queda en la boca del esófago. Si esto es algo que se da de forma continuada, es preferible consultar al médico para saber cómo regular el pH del estómago para que no suceda tan a menudo. No obstante, la molestia también se puede evitar quitando algunos alimentos o hábitos, como el café, el tomate, las comidas muy grasas, el picante o dejar de fumar. 

- Disfagia

Los músculos, a medida que envejecemos, se pueden ir atrofiando, y en este caso no nos referimos sólo a aquellos que nos permiten movernos ya que esto es algo que puede afectar a todos. En estos casos, es donde puede darse la disfagia. Ésta se da cuando los músculos que nos ayudan a tragar se deterioran y se vuelve más complicado hacer el gesto. Por esta razón es por la que algunos mayores precisan de una dieta especial a base de alimentos blandos o pasados por el pasapurés. Si se nota que cada vez cuesta más tragar, es importante ir al médico ya que esta dificultad no tiene porqué deberse siempre a la disfagia ya que puede ser por malnutrición, atragantamiento o neumonía.

Os hablaremos de más problemas digestivos en nuestra próxima publicación.

Tal y como os comentamos en nuestra última publicación, hoy, desde Residencia Comunidad de Valencia, continuamos con las recomendaciones que pueden seros útiles para cuidar la salud mental de los ancianos.

Cuidar de la salud mental de los ancianos (II)

• Tener apoyo social

El ámbito social es muy importante ya que, a medida que envejecemos, se tiende más al aislamiento social. Por ello, si cuentan con personas que puedan ayudarles en el sentido de prestar apoyo y escucharles y viceversa, su estado de ánimo mejorará, algo que influye en la salud mental del anciano.

• Pedir ayuda
  

Atender a los ancianos es importante y ellos tienen que darse cuenta de que pedir ayuda no es algo negativo, sino una ayuda necesaria para poder continuar. Algunos piensan que pedirla podría ser sinónimo de depender de alguien o molestar, pero hay que hacerles ver la realidad. 

• Disfrutar de los hobbies

Conforme se envejece, es normal que algunas de las cosas que más gusta hacer se vayan abandonando, pero intentar no perderlas o aprender nuevas, es bueno para potenciar el estado psicológico. Actividades como coser, hacer punto, jardinería, dibujar, leer, o similares son buenas para ello.

• Mente activa

Tener la mente activa es bueno también para cuidar la salud mental de los mayores, así que, hacer pasatiempos, puzzles o actividades de ese estilo, les ayudará a tener la mente en constante funcionamiento, algo muy importante para el punto que tratamos.

• Aceptación de cambios

Cuando se envejece hay muchas cosas que van cambiando y es algo que ha de aceptarse e ir adaptándose. De igual forma, hay que evitar que ellos se comparen con cómo eran en el pasado y no pensar en el futuro, lo que supondrá que se eviten un sufrimiento innecesario a nivel afectivo y emocional.

Cuidar de la salud mental de nuestros mayores es muy importante y hoy, desde Residencia Comunidad de Valencia, os damos algunos consejos al respecto.

Cuidar de la salud mental de los ancianos (I)

Para cuidar de la salud mental de nuestros ancianos es necesario tener en cuenta algunas de las siguientes recomendaciones que os detallamos:

• Hábitos de vida saludables

Si se duermen las horas necesarias, se tiene una alimentación equilibrada y hay una práctica regular de actividad física, la salud mental se verá mejorada significativamente.

• Reconocer las emociones

Llevarles a talleres que les ayuden a trabajar aspectos como la inteligencia emocional será bueno para que ellos puedan reconocer sus propias emociones, así como las de los demás. Por otra parte, se ha visto que la meditación y la práctica de la relajación también son beneficiosas en este sentido.

• Gratitud

Otra de las cosas que se ha observado es que tanto el agradecimiento como el pensamiento positivo suponen un impacto muy bueno para la salud mental, sobre todo cuando se trata de los ancianos.

• Tener metas y objetivos

Plantearse una serie de objetivos y rutinas que haya que cumplir a lo largo de la jornada hará que tengan una mejor salud mental. La razón es que, al llevar una vida más sedentaria, las tareas, por sencillas que sean, les ayudarán a mantenerse activos y sentirse útiles, razón por la que es bueno para ellos.

En nuestra próxima publicación os completaremos esta lista de recomendaciones.

Ya que en nuestra anterior publicación os hablamos de las causas más frecuentes por las que los ancianos pueden tener pérdida dental, hoy, desde Residencia Comunidad de Valencia, os comentamos algunos tratamientos con los que intentar reducir el impacto de esta situación.

Reducir el impacto de la pérdida dental en la 3ªEdad

Hay varios tratamientos que pueden ayudar a que el impacto por la pérdida dental sea menor y los ancianos tengan menos problemas y complejos. Por ello, entre nuestras recomendaciones destacamos las siguientes:

• Implantes

Son los más frecuentes a la hora de sustituir a las piezas caídas para ocupar el espacio libre y que no se produzcan deformidades. Por supuesto, también precisan una buena higiene bucodental, por lo que sería recomendable, además, no tomar mucho café, alcohol o fumar.

• Puentes

Cuando hay que sustituir más de una pieza, lo idóneo es ponerse un puente que rellenará el hueco existente y que se unirá a los dientes naturales o incluso a implantes si es que ya se tiene alguno.

• Dentadura postiza

Usarlas puede suponer una mejora del bienestar general así como las funciones bucodentales. No obstante, no hay que olvidar que este tipo de dispositivos pueden alterar o limitar las opciones alimenticias de los pacientes; en este caso, podríamos ver como su ingesta nutricional podría verse mermada, por lo que habrá que adaptar la dieta a su nueva situación.

• Sobredentaduras

En este caso nos encontramos con un tipo de dentaduras que se anclan entre dos a cuatro implantes para poder mejorar la sujección, apoyo, retención y estabilidad. Además de esto, también aportan beneficios psicosociales, estructurales y funcionales, lo que hace que los ancianos se sientan más cómodos consigo mismos y al estar con los demás al no mostrar una sonrisa con huecos o desdentada.

La caída dental en ancianos es algo un tanto habitual, pero exactamente, ¿a qué se debe? ¿Es cuestión de edad o hay más razones para ello? Hoy, desde Residencia Comunidad de Valencia, os lo contamos.

Pérdida dental en la 3ª Edad: ¿A qué se debe?

La caída de dientes puede deberse a algo congénito o adquirido sin importar si se es hombre o mujer. Por ello, y aunque no se ha demostrado que haya una relación causal, lo que puede considerarse casi que una certeza es que esto ocurre, sobre todo, cuando hay malas condiciones de salud.

Los motivos principales por los que ocurre son:

- Mala higiene bucal

- Caries

- Enfermedad periodontal

- Accidentes o traumatismos

Teniendo esto en cuenta, lo más recomendable para prevenir la pérdida dental es que se tenga una buena higiene bucodental que contemple el cepillado tres veces al día, bien después de cada comida o haciendo más hincapié por la noche. Por supuesto, también será relevante el uso del hilo dental, los cepillos interdentales o el enjuague bucal, e ir al dentista, al menos, una vez al año. Lo idóneo es hacerse una limpieza dental para verificar el estado en el que se encuentran los dientes y las encías.

De igual forma, también hay que vigilar la dieta, no abusar de los dulces y prestar atención a los cambios. Con esto último nos referimos a que, si el anciano nota la movilidad del diente podría ser por una pérdida ósea y que podría suponer que éste se cayera por no tener una sujección adecuada.

Otro detalle a tener en cuenta es que, si el anciano hace algún tipo de actividad deportiva, hay que tener cuidado dado que hay más riesgo de impactos y caídas. Por ello, lo mejor es usar complementos adecuados para proteger la dentadura.

En nuestra próxima publicación os contaremos algunos tratamientos con los que se trata de reducir el impacto de la caída dental en la 3ª Edad.

El dolor de rodillas es algo que puede darse a cualquier edad, pero es más frecuente que se de en los ancianos. Hoy, desde Residencia Comunidad de Valencia, os comentamos qué lo causa y cómo podríais aliviárselo.

Dolor de rodillas: Motivos y alivio

El dolor de rodillas puede estar causado bien por lesiones o por afecciones médicas, tal y como veremos a continuación:

- Afecciones médicas

• Artritis

• Infección de los huesos o de la articulación (una bacteria entra en nuestro organismo y, mediante la sangre, llega a la rodilla)

• Enfermedad de Osgood - Schlatter (hinchazón dolorosa en la protuberancia de la parte superior de la tibia)

• Quiste de Baker (hinchazón líquida que se localiza en la parte anterior de la rodilla y que suele aparecer por la artritis)

- Lesiones y sobrecargas

• Esguince o distensión

• Rotura de menisco

• Bursitis

• Rotura de ligamentos

• Fractura de la rótula

• Síndrome patelofemoral

• Síndrome de la banda iliotibial

• Dislocación de la rótula

Por tanto, a la hora de aliviar dicho dolor, nos encontramos que podemos hacerlo de dos formas, mediante el método no farmacológico, o con él. Para el primero, nuestras recomendaciones son:

- Introducir en la dieta las vitaminas C, D y E para evitar la oxidación de los tejidos y el desgaste de las articulaciones.

- Aplicar cambios de temperatura de frío y calor para que el riego sanguíneo de las partes afectadas se acelere.

- Hacer estiramientos y movimientos lentos de la articulación.

- Utilizar calzado cómodo y sea muy pesado.

- Poner un cojín entre las piernas al dormir para evitar choques o aplastamientos entre ellas.

- Automasajes que ayuden a que se expanda la inflamación (será mejor si se cuenta con una crema antiinflamatoria).

Por otra parte, si se tiene que optar por el farmacológico, lo ideal es: 

- Antiinflamatorios para dolores leves.

- Analgésicos para dolores más fuertes.

- Ir a sesiones de fisioterapia para poder tratar las diferentes patologías.

Los pulmones encharcados, técnicamente conocido como edema pulmonar, es una situación que presenta dificultades para poder respirar, además de otras complicaciones, como la acumulación de líquido en los pulmones, impidiendo la función básica del sistema respiratorio. Hoy, desde Residencia Comunidad de Valencia, os comentamos cómo es posible evitar esta afección.

Prevenir el edema pulmonar

Antes de empezar, hay que dejar claro que esta situación puede darse por dos vías: Problemas cardíacos o todo aquello que no está relacionado con fallos en el sistema cardíaco.

En referencia al primero, las cardiopatías son una de las razones principales del encharcamiento ya que, los desajustes a nivel arterial y de válvulas hacen que la sangre no se bombee correctamente, por lo que el corazón no puede cumplir su función. Si esto ocurre, el líquido no se extrae de los pulmones y vuelve a entrar. Esto es algo que también puede ocurrir con la hipertensión o las arritmias vinculadas a la herencia genética.

Por su parte, el edema se puede dar de igual forma por acumulación de sustancias, mal filtrado del sistema renal, tiroidismo, problemas en el sistema respiratorio, efectos secundarios de tratamientos farmacológicos, ambientes o condiciones poco apropiadas que puedan conllevar la falta de oxígeno. De igual forma, también podria darse el edema pulmonar neurogénico, que se da a paritr de molestias en el sistema nervioso, como un episodio de convulsiones, lesiones por accidentes o incluso como efecto secundario de algunas intervenciones.

Dicho esto, a la hora de intentar prevenir los edemas pulmonares no es que tengamos una lista muy amplia, pero sí hay algunos actos que pueden ayudar a que no se produzcan. En este caso serían:

- Tener control sobre las dolencias cardíacas o pulmonares desde el principio ya que, atendiendo a las señales del cuerpo, no será tan complicado prevenirlo.

- Vida saludable en la que se vean reducidos los niveles de colesterol en sangre o se controle la hipertensión, por lo que habrá que reducir el consumo de sal, alcohol, cafeína y sustancias tóxicas.

Tal y como os comentamos en nuestra última publicación, la ansiedad es un trastorno difícil de diagnosticar en ancianos. Por ello, hoy, desde Residencia Comunidad de Valencia, queremos hablaros de cuáles pueden ser las posibles causas que la provocan con el fin de que se las evitéis a vuestros mayores.

Causas de ansiedad en la 3ª Edad

Los motivos que pueden provocar ansiedad en los ancianos son de lo más variados, tal y como veréis a continuación:

- Personalidad: Aunque una persona sea fuerte, a medida que se envejece pueden empezar a darse momentos de debilidad y también de fragilidad emocional, lo que podría derivar en la ansiedad.

- Enfermedades de deterioro cognitivo: Sería el caso de la demencia, aunque las crónicas también pueden ser motivo, como la hipertensión, la artrosis, o incluso la depresión.

- Hipocondría: Pensar constantemente que se padece una enfermedad es un problema ya que no es algo real pero puede conllevar un ataque de ansiedad por no poder dejar de pensarlo.

- Traumas que, a corto o largo plazo, provocan estrés emocional. También podría ser debido a experiencias traumáticas de la infancia o por la educación recibida.

- Consumo habitual de medicamentos.

- Aumento de la dependencia en caso de que se haya visto reducida la movilidad.

- Desgaste de salud debido a la edad y en el que se incluyen las incapacidades físicas, como podría ser la pérdida de reflejos o fuerza.


- Jubilación: Al llegar este periodo, hay personas que tienen demasiado tiempo libre y, por ello, es posible que puedan llegar a pensar en situaciones negativas.

- Muerte: El pensamiento de que ésta acecha y se tiene mucho miedo a ello también puede llegar a ser motivo de ansiedad.

- Incomprensión familiar: Si se da, puede generar angustia, frustración, preocupación y malestar.

- Vida social: Estar soltero, no poder relacionarte con normalidad con los tuyos, que te cueste mucho verlos o que directamente te sientas solo, es algo que afecta al estado de ánimo y que puede hacer que llegue la ansiedad. Los ancianos ven esto reducido al convivir con sus familias o incluso al hacerlo en una residencia.

La ansiedad es un trastorno que, si lo padecemos, nos puede acompañar a lo largo de nuestra vida, pero también es algo que puede darse, directamente, en la 3ª Edad. Hoy, desde Residencia Comunidad de Valencia, queremos hablaros de ello para saber cómo puede llegar a diagnosticarse dado que no es algo sencillo y qué puede causarlo.

Ansiedad en el adulto mayor: Cómo puede diagnosticarse

Como acabamos de señalar, no es sencillo hacer un diagnóstico preciso de que un anciano padezca de ansiedad. Esto se debe que los síntomas físicos que presentan acostumbran a confundirse con otras causas y al hacer los chequeos médicos se piensa que no es nada y se achaca, directamente, a la edad y deterioro del cuerpo por el envejecimiento. Además de esto, también influye el hecho de que las personas mayores tienen dificultad para verbalizar cómo se sienten.

Por esta razón, para poder hacer un buen diagnóstico, hay que hacer una entrevista a pacientes, familiares, cuidadores en caso de que los haya e investigar entonces cual es el estado de salud real del anciano. Habrá que tener en cuenta los síntomas físicos con su correspondiente grado de malestar, y los psicológicos, como excesos de atención a cualquier estímulo que pueda ser una amenaza, mucha preocupación por todo, o similares.

Tras esto, se ha de hacer una revisión del historial médico y de los antecedentes del paciente en el sentido de haber padecido fobias, depresión, pánico, y si se ha tomado con anterioridad alguna medicación o si se ha consumido algún tipo de droga o ingesta en exceso de alguna sustancia que sea perjudicial para el cuerpo (aquí se incluyen también el alcohol y la cafeína).

De igual forma, se hará un examen físico para que excluir posibles enfermedades a través de un análisis de sangre y un electrocardiograma y, por último, se examinará el deterioro cognitivo que pueda tener un paciente.

Por lo general, un anciano que padezca este trastorno suele tener demencia o Alzheimer ya que estas enfermedades generan angustia ante la pérdida de memoria o furstración por haber perdido la facilidad para orientarse, dejando paso al miedo, que controla la situación y detona el ataque de ansiedad en algunos casos.

En nuestra siguiente publicación os contaremos cuáles son las causas que pueden ocasionar el trastorno de ansiedad.

La Navidad ya ha invadido nuestros hogares y también nuestra residencia, y es que ya nos falta apenas nada para estar haciéndonos regalos los unos a los otros, y disfrutando de momentos de reunión en los que no pararemos de celebrar y de agradecer a todos los que, a diario y de una forma u otra, están a nuestro lado haciendo que esos ratos sean aún más especiales. 

Desde Residencia Comunidad de Valencia, queremos agradeceros a todos por no haber dejado de confiar en nosotros a lo largo de este año. Sabemos que el cuidado de vuestros mayores es tan importante para vosotros como para nosotros y, por ello, procuramos dar siempre los mejores servicios para que se sientan como en casa.

Os deseamos de todo corazón que paséis estas navidades rodeados de buenos deseos y seres queridos, el principal objetivo de esta celebración. Nosotros, desde luego, no podemos pedir más: Seguir trabajando cada día para continuar cuidando de vuestros mayores y que no tengáis dudas que están en las mejores manos después de las vuestras.

Nuestra residencia no tendría sentido sin todo el apoyo que nos brindáis, y es por ello que os deseamos que tengáis una muy feliz Navidad y esperamos que el próximo año venga lleno de amor, salud, sueños y metas que alcanzaremos juntos. 

Un abrazo de parte de todo el equipo de Residencia Comunidad de Valencia.

La Navidad está a la vuelta de la esquina y lo cierto es que, para hacer que sea tan bonita y especial para los ancianos como lo es para nosotros, es bueno tener ciertos consejos en mente. Hoy, desde Residencia Comunidad de Valencia, os los comentamos.

Navidad: Como hacer que sea la mejor para los ancianos

- Compañía:

Cualquier actividad que ellos no estén limitados para hacer es buena, aunque no hay que olvidar que, las que para ellos sean las favoritas, siempre serán en las que más les guste participar. Además de esto, hay que adaptar el momento en el que se van a hacer en función de sus necesidades.

- Preparativos: 

No hay que olvidar que las personas mayores quieren sentirse útiles y, para ello, no hay nada mejor que dejarles formar parte de los preparativos, por ejemplo, los de la cena de Nochebuena. Si sienten que son de ayuda su estado de ánimo aumentará.

- Salidas:

Cualquier ocasión es buena para que salgan de casa y compartan tiempo con nosotros. Ya sea ir a hacer la compra, cenar fuera o incluso salir para ver la decoración navideña de la ciudad es una gran idea. Hay que tener en cuenta que esto no solo significa para ellos que no son un estorbo, sino que se quiere compartir tiempo con ellos y permitir que formen parte de los recuerdos, lo que los animará mucho.

- Alimentación:

Cuando llegan estas fechas lo más habitual es que las personas mayores se salten un poco su dieta habitual, pero eso no significa que se puedan hacer todo tipo de concesiones. Hay que adaptar lo que se come en estas fiestas a sus necesidades para evitarles dolores de estómago, pesadez u otros problemas gástricos. Una buena idea es reducir el tamaño de las raciones o partir en porciones más pequeñas los dulces que vayan a comer. 

- Charlar:

Aunque algo haya podido cambiar de una Navidad a otra, ya que puede haberse dado la pérdida de un ser querido, hay que recordar el pasado siempre con alegría y hacer ver al anciano que, pase lo que pase, estará siempre integrado en los planes de futuro, algo que les anima mucho.

- Manualidades: 

Si son fáciles de preparar, les supondrán un buen entretenimiento en el que compartirán muy buenos ratos con toda la familia, además de que se pueden hacer cosas que sirvan para decorar la casa en estas fechas tan señaladas.

- Tradiciones:

La Navidad ha cambiado mucho de como la vivían ellos tiempo atrás a como la viven hoy en día y, por eso, mantener algunas de las tradiciones que ellos tuvieran en su día siempre es bonito y reconfortante para ellos. 

Si en nuestra anterior publicación os comentamos cuál es la diferencia que existe entre el párkinson y el temblor esencial, hoy, desde Residencia Comunidad de Valencia, os comentamos cómo podéis ayudar a quienes conviven con dicho temblor.

Convivir con el temblor esencial: ¿Cómo puede hacerse?

Las personas que viven con temblor esencial pueden encontrarse con algunas dificultades en su día a día, razón por la que queremos daros algunos sencillos trucos con los que podéis facilitar las rutinas y reducir los síntomas.

- Eliminar excitantes

Cuando hablamos de excitantes nos referimos al café o incluso el alcohol. Algunos pacientes creen que éste último ayuda a disminuir los temblores, pero es algo puntual ya que no tardan mucho en volver y suelen hacerlo con más intensidad.

- Reducir azúcares

La dieta de azúcares, que incluirá todo tipo de dulces, alimentos procesados o incluso productos con colorantes o aditivos artificiales, deberá reducirse para que ayude a que los temblores se vean reducidos en parte.

- Evitar situaciones de estrés

Como ya comentamos en nuestro anterior post, el estrés no ayuda a que la situación mejore. Por ello, nuestra recomendación es que se pongan en práctica técnicas de relajación, o incluso de sofrología o hipnosis, entre otras similares.

- Movimiento en el cuerpo

Hay que recordar que el temblor esencial afecta a ambas partes del cuerpo, pero no de igual forma. Por eso, lo más acertado es ver qué parte es la más perjudicada y usar la que menos lo esté para hacer los movimientos y las actividades diarias.

- Peso de los objetos

Como seguramente habréis supuesto, los temblores se notan más cuando se cogen objetos livianos y se reducen cuando estos pesan más. Debido a esto, es muy importante que se de con artículos que se puedan adaptar lo mejor posible a las necesidades de cada persona, además de utilizar ventosas, pinzas y soportes antideslizantes que les ayuden a tener un mejor manejo de todo aquello que estén cogiendo.

A medida que envejecemos, las enfermedades que podemos desarrollar son varias, como sería el caso del temblor esencial y el párkinson, que se parecen pero no son lo mismo. Hoy, desde Residencia Comunidad de Valencia os hablamos de ello.

Temblor esencial y párkinson: ¿Cuál es la diferencia?

Hay que saber, antes de nada, que el temblor esencial es una enfermedad neurológica que se manifiesta mediante temblores que no se pueden controlar y que, por lo general, suelen darse en manos, cabeza, mandíbulas, laringe, cuerdas vocales, lengua, mentón y temblor cefálico.

Este problema puede darse a cualquier edad aunque lo normal es que sea en la adolescencia o partir de los 40 años. En los jóvenes la enfermedad suele estabilizarse con el tiempo, pero en quienes son más mayores se va agravando progresivamente, además de que el estrés no ayuda.

Hay 2 tipos distintos de temblor esencial:

• Temblor esencial cinético: Aparece cuando el paciente realiza una acción voluntaria, como por ejemplo, llevarse un vaso de agua o una taza a los labios.

• Temblor esencial postural: Se manifiesta cuando el afectado realiza una postura determinada, como el hecho de extender un brazo. 

Por ello, la diferencia entre el temblor esencial y el párkinson es que, en el caso de éste último, el temblor se manifiesta cuando se está en reposo, mientras que con temblor esencial se dan cuando los músculos se utilizan, se contraen o se hace el más mínimo movimiento.

Tal y como os dijimos en nuestra anterior publicación, hoy desde Residencia Comunidad de Valencia, continuamos hablando de cómo es mejor proceder para curar heridas en los ancianos. En esta ocasión nos centramos en las úlceras.

Curar heridas en la 3ª Edad: ¿Cómo es mejor proceder? (II)

Lo primero que hay que saber es que para prevenir la aparición de úlceras es importante que los ancianos no estén acostados o sentados en la misma posición durante muchas horas. En caso de que se encuentre encamado o en silla de ruedas, habrá que ayudarle a que tenga más movimiento y modificar la postura. Sin embargo, las úlceras pueden seguir apareciendo y hay que saber cuidarlas. 

Hay que recordar también que las úlceras pueden pasar por varias etapas y que en cada una de ellas se tendrá que actuar de una manera u otra.

- Etapa 1

Si se ha conseguido identificar la úlcera pronto, podemos darle una cura simple. Con lavar la zona con agua y jabón pH neutro suele bastar, después solo hay que secar con cuidado y aplicar crema hidratante.

- Etapa 2

Si la úlcera está en la segunda fase, habrá que aplicar también una solución salina para que el tejido muerto desaparezca, además de que hay un vendaje específico que también es importante.

- Etapas 3 y 4

Si la úlcera se encuentra en las últimas etapas, lo más recomendable es que se vaya al hospital ya que se encuentran en un estado avanzado y lo más pertinente es que sea el personal sanitario quien se haga cargo para evitar agravar la situación.

Tal y como os comentamos en nuestra anterior publicación, hoy, desde Residencia Comunidad de Valencia, os continuamos hablando de cómo curar las heridas a los ancianos.

Curar heridas en la 3ª Edad: ¿Cómo es mejor proceder? (II)

Cuando se trata de curar las heridas en los ancianos, hay que tener en cuenta del tipo que es. En este caso, retomamos el tema empezando por las rozaduras. 

- Rozaduras

Cuando se trata de las rozaduras, los polvos de talco son un gran aliado. Si antes de salir de casa les ponemos un poco a los ancianos en las zonas más propensas a la irritación, se pueden evitar las rozaduras.

Si por el contrario ya hemos notado que la rozadura ha empezado a salir, lo mejor es optar por la vaselina. Con una capa fina sería suficiente ya que, con ella, nuestra piel recuperará su hidratación y la zona, por tanto, se recuperará antes. Por otra parte, si no tenéis vaselina, el aloe vera también también puede ser un buen sustituto. Las cremas hidratantes, por su parte, no son buenas porque pueden contener perfumes que hacen que la piel responda de forma agresiva.

Hay que tener mucho cuidado con las rozaduras porque, de no tratarse bien, la piel puede volver a sufrir una nueva. Por eso, cuando se esté curando una, lo mejor es dejar la tirita o el vendaje hasta que se haya caído la costra o se haya curado por completo. Como sabéis, la fricción y el roce, si la costra es reciente, puede abrirse y la herida volver a sangrar.

En nuestra siguiente publicación os comentaremos cómo curar las úlceras para que sepáis cómo actuar ante ellas.

Tal y como os dijimos en nuestra anterior publicación, hoy, desde Residencia Comunidad de Valencia, os damos algunos consejos para curar las heridas de los ancianos.

Curar heridas en la 3ª Edad: ¿Cómo es mejor proceder? (I)

En función del tipo de herida que tengan los ancianos, habrá que hacer unas cosas u otras.

- Heridas sangrantes 

Asegurándonos de que tenemos las manos bien limpias, hay que proceder a la inspección de la herida sin entrar en pánico y no ponerse nervioso para pensar con claridad en todo momento. Lo más idóneo para la inspección de la herida es contar con guantes de látex y, si no es muy profunda, hay que intentar lavarla para que pare la hemorragia. Esto es bueno hacerlo mezclando agua y jabón las posibilidades para las infecciones se disminuyan. Por otra parte, el suero fisiológico también es válido para la limpieza de la herida. Cuando la herida esté limpia, habrá que secarla. Es muy importante que no se haga con algodón dado que se puede pegar a la herida y provocar un problema mayor. Lo mejor es usar las gasas. 

Por otra parte, es importante saber con qué se ha hecho la herida. No es lo mismo que ocurra, por ejemplo, con un objeto afilado pero limpio, que con uno que pueda estar oxidado. En estos casos, habrá que acudir al hospital para recibir la vacuna del tétanos si no se tiene puesta. Por otra parte, si se ha producido por cristales, habrá que estar seguro de que no ha quedado ninguno dentro de la herida. Si por el contrario es algo que se ha clavado, es mejor dejar el objeto donde está para que lo extraiga un profesional y evitar daños.

Una vez que la herida esté limpia y se haya parado la hemorragia, hay que protegerla. Por ello, lo más recomendable es que uses una tirita si la herida no es muy grande o un apósito que la cubra por completo y tener en cuenta si hay que hacer cambios pasadas unas horas. Por otra parte, si estamos en casa, lo mejor es dejar la herida un poco al aire para que se pueda secar y cicatrizar antes.

Os hablaremos de cómo curar otro tipo de heridas en ancianos en nuestra próxima publicación.

Cuando un anciano presenta una herida, hay que saber cómo proceder en todo momento en función de cómo sea dicha herida. Hoy, desde Residencia Comunidad de Valencia, os damos algunos consejos al respecto.

Tratar heridas en ancianos: Cómo hacerlo

Aunque hay heridas que pueden ser más comunes que otras, hay que saber actuar en todo momento. Por ello, lo primero que hay que hacer es identificar el tipo de herida para saber qué hacer. Podemos distinguir entre: Heridas superficiales, heridas superficiales, rozaduras, o úlceras de presión.

- Heridas superficiales:

Este tipo de heridas no suelen ser de las que precisan mucho tratamiento. Lo habitual es que con un poco de agua oxigenada y una tirita sea suficiente.

- Heridas profundas:

Estas heridas por lo general suelen pasar en la cocina ya que, con el paso de los años, cogemos confianza con determinados utensilios y podemos llegar a herirnos sin querer, sobre todo al ir perdiendo destreza con los años. 

Cuando esto ocurre, lo primero es no entrar en pánico y ver si el corte es muy profundo y sangra mucho. Lo mejor en estos casos será mojar un paño en agua fría y enrollar la herida con él. De esta forma se cortará la hemorragia tarde o temprano y, tras ello, habrá que ir al hospital o ambulatorio para recibir la ayuda pertinente. Seguramente habrá que dar puntos en la zona.

- Rozaduras:

Aunque suelen pasar desapercibidas, hay que saber cómo tratarlas porque pueden parecer insignifcantes pero convertirse en un incordio y molestar mucho. Hay que tener en cuenta que a medida que envejecemos, la piel se vuelve más fina y hasta las costuras o los cuellos de las camisas pueden hacer rozaduras por fricción y hay que tener cuidado con ellas para evitar males mayores.

- Úlceras de presión:

Son más preocupantes que las anteriores y suelen darse en personas con movilidad reducida ya que, al pasarse mucho tiempo en la misma posición, la piel acaba sufriendo debido a la presión que ejerce el propio cuerpo y que hace que los vasos sanguíneos de zonas determinadas se rompan y se creen úlceras.

De igual forma hay que recordar que van por etapas y que dependiendo de ello habrá que tratarlas de una forma u otra. En este caso, si nos encontramos con una de estado 1 o 2, se curarán sin problemas y solo habrá que prestar atención y ser cuidadosos. Si por el contrario está en el 3 o 4, serán más difíciles de tratar y se pueden convertir en algo crónico o que tarde mucho en curarse.

En nuestra siguiente publicación os contaremos cómo es mejor curar los diferentes tipos de heridas que puedan hacerse los ancianos.

Tal y como os comentamos en nuestra anterior publicación, hoy desde Residencia Comunidad de Valencia, continuamos dando algunas recomendaciones que pueden ayudar a que los ancianos tengan un sueño de calidad.

Sueño de calidad en la 3ªEdad (II)

- Horario regular de sueño

Hay que tener un horario regular de cada día, lo que quiere decir que es idóneo mantener un sueño de 8 horas que se de siempre en los mismo intervalos. Por ejemplo, si hay que levantarse a las 8, lo idóneo es acostarse, como muy tarde, a las 12 de la noche. Si esto no se mantiene, habrá ocasiones en las que, cuando el anciano vaya a dormir, le cueste trabajo. Por otra parte, habría que evitar la siesta si hay problemas para conciliar el sueño por las noches.

- Ropa cómoda 

Aunque parezca que no es relevante, sí que lo es. Si cuando se va a dormir se lleva algo inadecuado, se puede tener frío o incluso podrían darse heridas y rozaduras en los ancianos. Hay que recordar que, a medida que se envejece, la piel se hace más fina y la más mínima rozadura puede conllevar un sangrado. Nuestro consejo es que la ropa de cama se cambie con frecuencia y que sea suave al tacto.

- Alimentos indigestos

Hay muchos alimentos que no hacen bien al estómago, por eso lo mejor es que evitemos tomarlos por la noche para que no interfieran en el sueño. Por ello es por lo que se recomienda que las cenas sean ligeras, evitando elementos grasos y que haya una digestión pesada.

Tal y como os comentamos al final de nuestra última publicación, hoy desde Residencia Comunidad de Valencia, os damos alguna recomendaciones para que vuestros mayores tengan un sueño de calidad y eviten problemas de insomnio.

Sueño de calidad en la 3ªEdad

Como todos sabéis, dormir entre 7 y 8 horas es lo recomendado para que el día pueda sobrellevarse de una mejor manera, pero hay otros hábitos que también pueden ayudar a que el sueño sea de calidad, tal y como veréis a continuación:

- Evitar el sedentarismo:

Es muy importante que se evite este tipo de vida porque es un problema, sobre todo conforme envejecemos. Si no nos movemos demasiado a lo largo del día, los músculos se irán atrofiando poco a poco y podrían llegar a crearse trombos en las piernas. Por otra parte, la falta de movimiento conlleva que no se quemen las calorías que se ingieren, lo que afectará al sueño porque no se ha quemado la energía suficiente. Por ello, los expertos recomiendan, al menos, caminar unos 30 minutos al día, aunque si es posible y el cuerpo lo permite, se aconseja que sea más tiempo.

- Ejercicios de respiración:

Como ya comentamos, la ansiedad puede ser una de las causas que producen el insomnio por la incapacidad o dificultad para respirar en determinados casos. Por ello, lo mejor es hacer ejercicios de respiración antes de dormir. Son fáciles de hacer y sólo hay que estar sentado en una silla o en la cama, con la espalda recta, respirar por la nariz hasta que los pulmones estén llenos por completo y, después, esperar 5 segundos antes de soltar todo el aire por la boca de forma constante. Este ejercicio sería bueno que se hiciera al menos unas 4 veces.

Continuaremos con estas recomendaciones con las que tener un sueño de calidad en nuestra siguiente publicación.

Tal y como comentamos en nuestra anterior publicación, hoy, desde Residencia Comunidad de Valencia, os continuamos hablando de las razones por las que los ancianos pueden tener insmnio.

Insomnio en ancianos: ¿Qué lo causa? (I)

- Fármacos

Algunas de las medicinas que tienen que tomar los ancianos pueden ser también la razón de que sufran insomnio. No es algo que ocurra con todos los fármacos y, por lo general, cuando uno de ellos puede tener este efecto secundario, el médico suele comentarlo antes de hacer la receta.

- Higiene de sueño

Si nunca has oído hablarsobre la higiene del sueño, os comentamos que tiene que ver con la calidad de éste. Esto es algo que no sólo se da entre los ancianos, sino que también puede padecerlo cualquier persona que no tome las medidas adecuadas para tener un buen descanso. 

Cuando hablamos de buena higiene de sueño, nos referimos a acciones que desempeñamos a lo largo del día que repercuten directamente en nuestro descanso. En este caso nos referimos a un consumo excesivo de productos con cafeína, nicotina o incluso alcohol. Esto puede hacer que no tengamos un buen sueño, como tampoco lo tendríamos si nos acostamos nada más cenar. Los expertos, sobre esto último, recomiendan cenar entre 2 o 3 horas antes para evitar que ocurra.

En nuestra siguiente publicación os contaremos cómo es posible que vuestros mayores puedan tener un sueño de calidad para evitar este tipo de problemas.

Muchos ancianos tienen insomnio pero, ¿a qué se debe? Hoy, desde Residencia Comunidad de Valencia, os comentamos este tema para que tengáis más información al respecto.

Insomnio en ancianos: ¿Qué lo causa? (I)

Todos debemos dormir una media de entre 7 y 8 horas para poder afrontar el dia con energía, pero puede haber algunos factores que hagan que dichas horas se reduzcan. En ocasiones no sabemos a qué se debe que tener insomnio, pero hay algunas causas que podrían explicarlo. Os las comentamos a continuación.

- Ansiedad

Mencionarla la primera viene derivado de que suele ser la causa más común para que los ancianos tengan insomnio. Es fácil no darse cuenta de que se tiene, pero ésta puede darse por tener la sensación de que no se aprovecha el tiempo, tener que afrontar la muerte de un ser querido, o hasta por aburrimiento.

- Depresión 

La depresión es otra de las causas que puede provocar el insomnio, algo que puede tenerse sin ser consciente de ello. Si observamos que nuestros ancianos tienen una mala calidad de sueño, podemos sospechar que la padecen ya que es un síntoma muy común. En estos casos se recomienda tratar con un especialista.

- Patologías físicas

De igual forma, es posible que ciertas patologías físicas sean la causa del insomnio. Por ejemplo, la edad hace que se puedan desarrollar problemas de incontinencia urinaria, lo que supondrá ir varias veces al baño y que, en algún momento, no sea fácil conciliar el sueño de nuevo.

De igual forma, también hay que recordar las enfermedades que suponen un dolor corporal que puede conllevar que el anciano se despierte. En este caso podría ser la artrosis, haciendo, por tanto, que las horas de sueño se vean reducidas.

En nuestra siguiente publicación os hablaremos de otras causas que pueden provocar este insomnio.

Tal y como os dijimos en nuestra anterior publicación, hoy desde Residencia Comunidad de Valencia, continuamos con algunas recomendaciones de películas que podéis ver junto a vuestros mayores.

Películas que podéis ver junto a vuestros mayores (II)

- "El becario" 

La tecnología hace que el mundo avance muy deprisa y para las personas mayores algunas cosas pueden ser difíciles. Por ello, la película "El becario" anima a que esto sea diferente mostrando como un hombre viudo de 70 años consigue un puesto de becario en una empresa que opera en internet. Supone todo un reto para él por todo lo que debe aprender, pero al mismo tiempo, también es gratificante, a la vez que también dará lecciones de vida a su jefa, que vive sin concederse ningún tipo de descanso.

- "Encanto" 

En esta película de animación de Disney nos encontramos con la historia de la familia Madrigal, que vive toda junta en una casa que tiene un secreto: Es mágica. Todos los miembros obtienen un don al llegar a cierta edad, algo que no ocurre con la protagonista, Mirabel. A través de ella, vamos viendo los diferentes lazos familiares, así como también aspectos tan reales como puede ser el perdón, la envidia, el amor y tambien la comprensión.

- "La vida era eso"

En esta película seguimos las vidas de María y Verónica, mostrando la historia de ésta última, que decide marcharse de España a Bélgica en busca de un trabajo que no encuentra en su propio país. Allí, trabajando en un hospital, las dos mujeres se conocen y descubren que ambas hicieron lo mismo aunque con décadas de diferencia. Poco a poco las dos se hacen amigas hasta que emprenden un viaje en el que María busca sus raíces, de forma que podemos ver como, tanto jóvenes como mayores, estamos siempre en constante aprendizaje. 

Si en estas últimas semanas os hemos hablado de series que podemos ver junto a nuestros abuelos, hoy, que justo empieza el otoño, desde Residencia Comunidad de Valencia queremos haceros nuevas recomendaciones, pero en este caso de películas.

Películas para ver junto a nuestros mayores

Muchas son las películas que reflejan el paso del tiempo o hechos históricos que pueden despertar la curiosidad de nuestros ancianos. Algunos ejemplos de ello son los siguientes:

- "100 días con la Tata"

Esta entrañable historia real cuenta como el actor Miguel Ángel Muñoz pasó, en plena pandemia, 100 días con su "tata". Por tanto, a lo largo de ese tiempo, vemos cómo empezó la relación de ambos, que fue cuando él era pequeño porque sus padres, de manera frecuente, necesitaban que alguien le cuidase. Se inició así una relación fuerte y sólida que les volvió inseparables, tal y como sigue siendo así a día de hoy y podemos ver en el film.

- "Supernova"

Esta película, protagonizada por los conocidos Colin Firth y Stanley Tucci, nos adentra en una historia en la que la demencia se va haciendo poco a poco la protagonista. En esta ocasión acompañamos a Sam y Tusker, un matrimonio de 20 años ya algo mayor que se sube a su caravana para ver a amigos y familiares que tienen repartidos por todo el país. El motivo será el diagnóstico de la demencia precoz de Tusker. Gracias a este viaje, se puede entender mejor lo que es tener que hacerle frente a esta enfermedad, tan presente en muchas familias.

- "Cinco lobitos"

En esta pelícua nos adentramos en la vida de Amaia y su marido, que acaban de ser padres y que, una vez de vuelta a su rutina, se ven algo sobrepasados, sobre todo ella. En este caso, Amaia necesitará a su madre más que nunca, por lo que nos encontramos entonces ante un film en el que podemos ver claramente que, sin la ayuda de los abuelos, nada sería igual.

En nuestra siguiente publicación os haremos nuevas recomendaciones para que hagáis planes cinéfilos y otoñales con vuestros mayores.

Tal y como os dijimos en nuestra anterior publicación, hoy desde Residencia Comunidad de Valencia, os completamos la lista de series que pueden ver abuelos y nietos ahora que el verano llega a su fin y apetecen más los planes en casa.

Series que podemos ver en compañía de nuestros mayores (II)

- Modern Family      

Puede que sea una de las series más aclamadas de la historia. En ella vamos a ver la realidad de un núcleo familiar americano pero desde el humor. Mantiene la estructura de las sitcoms, aunque con la diferencia de pequeñas entrevistas frente a cámara que hacen que se conozca algo mejor a los personajes. 

Los personajes que se muestran son naturales, intentando reflejar las situaciones a las que tienen que hacer frente los familiares. De igual forma, todas las edades procuran estar representadas, una razón más para convertirla en una serie familiar en la que las risas están aseguradas.

- The Crown

Otra de las series que ha marcado un antes y un después en la historia es The Crown, enfocada en la realeza inglesa, siempre en el centro del foco mediático, más aún desde el fallecimiento de la reina Isabel II. Gracias a sus temporadas, se puede saber mejor con cada capítulo cómo ha sido y es la vida dentro de Buckingham Palace.

La historia comienza con la boda de Isabel II y Felipe, duque de Edimburgo, en 1947. A partir de ahí, asistiremos a diferentes episodios que impactaron a todo el mundo, como lo fue la dimisión de Winston Churchill o la guerra de las maldivas. 

Sin lugar a dudas, es una serie que puede verse en familia e idonéa para hacerla con nuestros abuelos al tratarse de hechos históricos que ellos vivieron de jóvenes. 

- Anatomía de Grey

Una de las series de médicos más famosas sin duda alguna. Cuenta con 18 temporadas y 400 episodios que han cautivado a millones de espectadores. Sus historias introducen en el ambiente del hospital además de en las vidas de los médicos, lo que la convierte en un buen pasatiempo estupendo para todos. 

Si tus abuelos sienten curiosidad por este tipo de temáticas, sin lugar a dudas, esta serie podría ser ideal para ver con ellos, al igual que también lo sería House M.D, mucho más corta pero no por ello menos interesante en lo referente al contexto médico.

A medida que acaba el verano, más son los planes que se nos vienen a la mente para hacer en casa durante los próximos meses. En este sentido, podemos incluir a nuestros mayores, razón por la que hoy, desde Residencia Comunidad de Valencia, os recomendamos algunas series que podéis ver junto a ellos.

Series que podemos ver en compañía de nuestros mayores (I)

Dependiendo de los gustos de los ancianos, la serie a ver puede ser una u otra, y como sabemos que éstas pueden ser de lo más variopintas, os ofrecemos un listado que aúna diferentes para encontréis una o varias que puedan ser de vuestro agrado.

- This is Us

Si las series familiares son lo que más le gusta a tus abuelos, esta no puede faltar. A lo largo de 6 temporadas de 18 episodios cada una, descubrirás la historia de la familia Pearson, yendo desde la infancia hasta la vejez de una forma natural para que se atraviesen todas las etapas de la vida. La forma en la que se narra es muy natural y ayuda a que todos los espectadores encuentren diferentes situaciones con las que pueden verse identificados.

- Los Bridgerton   

Su primera temporada causó toda una relovución y lo mismo ocurrió con la segunda, que superó las cifras anteriores. Por ello, si a tus mayores les gustan las historias del siglo XIX, las que se narran en esta serie seguro que les encantarán. Su particularidad se basa en que cada una de las temporadas está centrada en un personaje diferente, en este caso en los hermanos de la familia protagonista. Por ello, cada nueva entrega será algo nuevo que enganchará tanto a jóvenes como a mayores.

- Grace and Frankie

Se podría decir que, entre las personas de la 3ª Edad, esta es una de sus series favoritas. Si nos sumergimos junto a nuestros mayores en esta serie nos veremos inmersos en 5 temporadas en las que seguiremos las aventuras de Grace y Frankie, dos mujeres casadas desde hace años y que ven como sus matrimonios, muy unidos desde siempre, se rompen tras tener más de 65 años. Por ello, las dos deciden irse a vivir a una casa en la playa que se compró de manera conjunta y tienen que ir superando adversidades a las que no están acostumbradas. Eso sí, todo con tintes de comedia.

Continuaremos con este listado en nuestra siguiente publicación.

En la 3ª Edad las enfermedades mentales se dan con frecuencia, y algunas de ellas son más comunes que otras. Hoy, desde Residencia Comunidad de Valencia, os hablamos de ello.

Enfermedades mentales en la vejez: ¿Cuáles son las más comunes?

- Ansiedad:

Puede provocar malestar en quienes lo padecen ya que la mente lanza mensajes equivocados al cuerpo. Suele detectarse más tarde de lo que debería, lo que es muy negativo para la salud mental del anciano. El trastorno puede ser causado por motivos tanto biológicos como por nuestros hábitos. En la mayoría de los casos, el malestar suele ser consecuencia del contexto en el que se vive, además de que hay que tener en cuenta que la entrada en la vejez, así como los nuevos ritmos de vida, pueden afectar bastante a la persona.

- Demencia:

La demencia afecta a buena parte de la sociedad y es la segunda enfermedad mental más común. Se debe a la pérdida de diferentes funciones cerebrales, bien sea por la edad o por las lesiones en el cerebro. Dicho trastorno puede afectar a diferentes aspectos de nuestra rutina, pero influye principalmente en la memoria. Quienes la sufren demencia tienden a tener problemas de comunicación y de percepción visual, lo que dificulta la vida diaria y hace que la persona se vuelva algo más dependiente.

- Depresión:

Esta enfermedad afecta directamente al estado emocional de quien lo padece. Las depresiones crean una sensación de tristeza y malestar emocional muy intenso, algo drástico para la salud mental del anciano. Las personas a las que se les ha diagnosticado depresión suelen tener alteraciones tanto físicas como cognitivas, y el malestar puede afectar hasta el punto de influir a los movimientos. 

Tal y como ya os comentamos al final de nuestra última publicación, hoy desde Residencia Comunidad de Valencia, continuamos con la lista de lecturas de verano recomendables para la 3ª Edad.

Lecturas para la 3ª Edad: Una buena actividad de verano (III)

- "La anciana señora Webster "

En este libro de Lady Caroline Blackwood, publicado a finales de los 70, se cuenta la historia de cuatro mujeres que pertenecen a cuatro generaciones distintas. La señora Webster es la bisabuela y se ocupa de salvaguardar y corregir los comportamientos de la familia. Vive en una casa fría y silenciosa muy cerca del mar, aunque no disfruta de las vistas porque vive orgullosa de existir «sin que nada le guste». 

- "Nosotros en la noche"

En este libro del escritor estadounidense Kent Haruf, se cuenta la historia de Louis Waters y Addie Moore, dos personas mayores que llevan viviendo gran parte de su vida en Holt (Colorado). Son vecinos y ambos enviduaron hace años y la historia nos lleva a los inicios de su vejez y al intento de acostumbrarse a estar solos, lo que nos transmite los momentos más difíciles de ese aislamiento.

Un día, Addie decide visitar a su vecino y le propone que se hagan compañía por las noches para mitigar el sentimiento de soledad. Él acepta y, aunque al principio es extraño, al final se crea intimidad entre ellos a medida que comparten su vida y su pasado, hablando de juventud, logros, errores y miedos.

- "Amor y sexualidad en personas mayores"

En este libro, escrito por Ana Vásquez, es una historia que va en contra del tabú de la sexualidad en las personas mayores. La intención es acabar y desmitificar la idea de que el sexo pasa a un segundo plano cuando se llega a la 3ª Edad.

- "El sentido de un final"   

En este libro, Julian Barnes nos cuenta la historia en primera persona de Tony Webster, un jubilado que rememora una parte de su pasado al recordar las aventuras con su pandilla del instituto, sus primeras experiencias sexuales, los chistes, cotilleos y la vida en la universidad.

Por ello, la historia aborda los diversos caminos que la vida nos obliga a tomar, sobre la memoria, la toma de decisiones que pueden herir a los demás, y también de cómo se desdibujan los amigos que creíamos que podían ser para toda la vida. Por ello, vemos como se da el paso del tiempo y cómo la memoria puede distorsionar los recuerdos que se guardan del pasado.

Tal y como os dijimos en nuestra anterior publicación, hoy, desde Residencia Comunidad de Valencia, continuamos con la lista de libros que son recomendados para la 3ª Edad.

Lecturas para la 3ª Edad: Una buena actividad de verano (II)

- "El abuelo que saltó por la ventana y se largó"

El escritor sueco Jonas Jonasson nos cuenta la historia de Allan Karlsson, que vive en una residencia de ancianos y está a punto de cumplir 100 años. El hombre, en vez de la fiesta que le están preparando, prefiere escapar por la ventana y retomar las aventuras que siempre han caracterizado su vida. En esta ocasión volverá a vivir momentos surrealistas que se entremezclan con su pasado y situaciones históricas, mostrando también a una persona positiva, sencilla e inocente.

- "Yo de mayor quiero ser joven"  

En esta ocasión encontramos la historia de Leopoldo Abadía, un hombre de 82 años que cuenta sus experiencias vitales y reflexiones. En este libro vemos una segunda juventud protagonizada por un octogenario ya que comenta que se siente más joven que nunca pese a pertenecer a la 3ª Edad ya que para él la juventud es una cuestión de actitud. 

- "Yo sé por qué canta el pájaro enjaulado"   

Nos encontramos en este libro la autobiografía de la poeta Maya Angelou, que nos situa en su infancia en Arkansas, donde fue a vivir de pequeña para su abuela la cuidara junto a su hermano menor.

Además de ver sus experiencias, también está el vínculo con el Movimiento de Derechos Civiles, momentos dolorosos y complicados y estando algunos de ellos relacionados con la maternidad, la familia, la independencia, la dignidad de las personas, la identidad, el autoestima y la autodeterminación. En definitiva, es un libro del que todos podemos aprender.

En nuestra próxima publicación, os hablaremos de nuevos libros recomendados para la 3ª Edad.

Hay actividades que son muy buenas para la 3ª Edad y la lectura, como otras veces hemos comentado, es una de ellas. Hoy, desde Residencia Comunidad de Valencia, queremos haceros nuevas recomendaciones al respecto para que vuestros mayores lean.

Lecturas para la 3ª Edad: Una buena actividad de verano (I)

- "A pesar de los pasares: Cuaderno de la vejez" 

Es un libro del filósofo Aurelio Arteta. Con este texto se ayuda a entender mucho mejor la vejez desde otros puntos de vista más optimistas. Un ejemplo de esto es que la palabra "viejo" no tiene porque ser un insulto o algo negativo.

La lectura de este libro es un ejercicio de reflexión sobre la cotidianidad y el envejecimiento y en la que se deja claro que es mejor "haber nacido" que el "no haber sido". Además de esto, también es una especie de diario en el que se anotan miedos y pensamientos sobre la vejez que ayudan a saber como afrontarla y disfrutarla.

- "El coronel no tiene quien le escriba"

Esta novela de Gabriel García Márquez trata sobre un coronel jubilado que pasa minutos, horas y días esperando una pensión que no llega tras su participación en La Guerra de los Mil Días. 

Márquez la definía como una de sus mejores obras pese a su sencillez. Y es que, cuando la historia empieza, rapidamente nos vemos incolucrados en la cotidianidad además de su espera infinita por esa carta.

- "JubilArte"

En este libro se recogen experiencias y reflexiones sobre la jubilación de más de 40 personas. Por tanto, la obra pretende ser de utilidad y servir de inspiración a quienes están próximos a la jubilación o en pleno proceso. Lo bueno es que hay muchas perspectivas de la jubilación para dejar la vida laboral de forma progresiva y de manera digna, así como también aparecen otras motivaciones que pueden aparecer tras afrontar esta etapa.

- "Julia está bien"

Esta novela, de la psicóloga y escritora Bárbara Montes, se basa en los episodios de la vida de Juliana, la abuela de la autora. Hay dos protagonistas, Julia, una mujer mayor que termina viviendo con su nieta, Sofía, que atraviesa varias momentos trascendentales en su vida, además de una mala situación económica y sentimental. Por ello, decide cuidar a su abuela para mejorar en esos aspectos.

El libro nos traslada a la juventud de Julia para contarnos cómo arriesgó la vida por amor al pasar información a presos republicanos encarcelados durante el conflicto civil. De la convivencia entre abuela y nieta surgen los recuerdos del pasado. La experiencia que la edad ha dado a Julia y su forma de ver la vida son dos pilares fundamentales para que su nieta siga hacia adelante. Y, pese a la diferencia generacional, ambas termina entendiéndose y enseñándose lecciones muy importantes. 

En nuestra siguiente publicación, os hablaremos de otras novelas que también son recomendables para persona de la 3ª Edad.

Tal y como os comentamos al final de nuestra anterior publicación, hoy, desde Residencia Comunidad de Valencia, os terminamos de contar cuáles son los beneficios que aporta dibujar a los ancianos.

Beneficios de dibujar en la tercera Edad (II)

Como ya dijimos, dibujar no sólo supone beneficios físicos a las personas de la 3ªEdad, sino también cognitivos, en los cuales nos vamos a centrar a continuación.

Aunque no lo parezca, el dibujo resulta una actividad muy completa para mejorar la cognición de las personas mayores, además de que les permite ser más independientes y demostrar que aún pueden tener aficiones en esa etapa de su vida. Esto, que podría resultar un tanto irrelevante, en realidad no lo es porque muchos ancianos sienten que no pueden adquirir nuevos conocimientos y, por ello, se sienten aislados de la sociedad. Por ello, el dibujo es importante.

De igual forma, las capacidades sociales también refuerzan la salud cognitiva dado que dibujar también les podría permitir conocer gente nueva y socializar con ellas. Hay estudios, de hecho, que muestran que las personas mayores pueden llegar a sentirse solas si no se sienten útiles, razón por la que es importante que hagan activiades de este tipo que, no solo les permitirán aumentar su concentración, les permiten socializar y disminuir esas sensaciones; hay que destacar que, de hacerlo, se reducen hasta un 50% las posibilidades de padecer demencia provocada por el aislamiento social.

Por ello, es rcomendable que nuestros ancianos asistan a talleres de dibujo o pintura en los que puedan estar con más gente a la que le guste el mismo hobbie.

Cuando se trata de hacer actividades que sean beneficiosas para los ancianos, las recomendaciones son muchas. Hoy, desde Residencia Comunidad de Valencia, queremos centrarnos en la de dibujar ya que se ha comprobado que mejora tanto la autoestima como la socialización, además de tener beneficios físicos y cognitivos.

Beneficios de dibujar en la tercera Edad (I)

Como acabamos de decir, los beneficios que pueden obtenerse del dibujo en la 3ª Edad pueden ser tanto cognitivos como físicos, y vamos a comentarlos empezando por estos últimos.

Beneficios físicos

El hecho de que el dibujo permita trabajar la parte física se refiere, sobre todo, a la mejora en la motricidad. Hay que recordar que, a medida que se envejece, se van teniendo ciertos trastornos de carácter degenerativo y nuestras articulaciones pueden verse afectadas. Por ello, para prevenirlo, es bueno hacer actividades que supongan algo de esfuerzo físico.

Queremos destacar que el dibujo, en lo referente a la motricidad, puede aportar cierto rendimiento ya que, dependiendo de lo que vaya a hacerse, útiles como el pincel o el lápiz precisan hacer movimientos que sean precisos y cuidadosos, lo que repercute, por tanto, en su salud física.

En nuestra próxima publicación os hablaremos de los beneficios cognitivos que supone practicar el dibujo en la 3ª Edad.

Tal y como os dijimos al final de nuestra última publicación, hoy desde Residencia Comunidad de Valencia, continuamos hablando de las diferentes actividades que pueden hacer nuestros mayores durante este verano.

Actividades para los ancianos en verano (II)

La cultura gastronómica puede suponer varios beneficios para las personas de la 3ª Edad dado que les permiten salir de su entorno además de disfrutar de la comida en todos los sentidos. Hay que tener en cuenta que en nuestro país la calidad de vida es alta debido a nuestros productos gastronómicos.

La jardinería y la botánica, por su parte, también pueden ser buenas actividades beneficiosas. A nivel físico mejora la movilidad de las personas al exigir que se hagan ciertos movimiento que requieren esfuerzo. Además de esto, hay que destacar que las personas mayores tienen menos equilibrio y sufren caídas con más asiduidad, algo en lo que la jardinería también puede ayudar gracias a que fortalece los músculos y las articulaciones. Por otra parte, quienes la practican mejoran su memoria y promueven su relajación.

Por último destacamos los juegos de mesa, que les pueden ayudar en diferentes sentidos, tal y como hemos visto en otras ocasiones. Con ellos se estimulan los sentidos, la memoria, el nivel cognitivo y, además, se socializa mucho, ya sea con la propia familia con amigos o, como en nuestro caso, con el resto de residentes.

Con la llegada del verano dan más ganas de hacer planes y, en el caso de los ancianos, no es diferente. No obstante, hay algunos que son mucho más recomendados que otros, algo que hoy os comentamos desde Residencia Comunidad de Valencia.

Actividades para los ancianos en verano (I)

Además de tener cuidado de que no sufran golpes de calor por altas temperaturas, hidratarles y que tomen la medicación adecuada, las actividades de verano también pueden ser buenas para ellos y recomendables.

Sin ir más lejos, seguro que todos habéis pensado en el agua para comenzar con este listado, y lo cierto es que no os equivocáis. Si para nosotros tener una piscina o poder ir a la playa es bueno, para ellos también y ya no sólo porque se pueda combatir mejor el calor, sino porque también ayuda a cuidar de nuestra salud. Los ancianos deben tener un envejecimiento activo y el agua puede ayudarles bastante. No hay que olvidar que las actividades acuáticas les ayudan a tener un mejor movimiento.

Por otra parte, otra de las actividades que puede ser beneficiosa para ellos son los clubes de lectura, sobre todo si, desde siempre, han sido amantes de la lectura. Participar en uno de ellos les hará, por una parte, seguir practicando su hobby, y por otra, socializar con otras personas que compartan su devoción por los libros. Además de esto, y dado que estamos en verano, las veladas pueden tener una duración más larga y permiten al anciano adquirir conocimientos y trabajar la salud cognitiva de manera divertida.

En nuestra próxima publicación os hablaremos de otras actividades que pueden ser más que beneficiosas para los ancianos.

Una de las muchas cosas que pueden hacer los ancianos para entretenerse es coger un puzle y pasar unas cuantas horas buscando piezas que formen una imagen. Esto, lejos de convertirse en algo que les frustre, puede aportarles muchos beneficios. Hoy, desde Residencia Comunidad de Valencia, os hablamos de ello.

Beneficios de los puzles en las personas mayores

Cuando se trata de decir cómo pueden ayudar los rompecabezas, tenemos que centrarnos tanto en la salud cognitiva como en los beneficios físicos que estos aportan.

• Salud Cognitiva: Dado que el envejecimiento hace que las funciones cerebrales se vayan deteriorando, hay que recordar que gracias a los puzles se mejoran las habilidades cognitivas de diferentes maneras y se desarrollan muchas funciones cerebrales.

• Beneficios físicos:

- Mejora de la movilidad: Al envejecer se pierde motricidad y coordinación, de modo que, si se hacen puzles, los dos hermisferios del cerebro se ponen a trabajar, beneficiando a quien los hace. Si hay una rtunia de ejercicios que se enfoca a mejorar la movilidad, también los puzles ayudan porque permiten trabajar aspectos muy especifícios de nuestro cerebro y cuerpo.

- Vista: Las enfermedades oculares que pueden darse en la 3ª Edad son varias, como cataratas, retinopatía diabética o incluso la degeneración macular. No son la solución, pero sí se ha visto que los puzles podrían ser bueno para frenar estos problemas visuales ya que se trabaja la memoria visual y la capacidad de análisis ocular. Al jugar, fomentamos que el adulto mejore su visión y también la capacidad de retener imágenes.

- Autoestima: Cuando a los ancianos se les propone un reto, puede ser que si no les sale se frustren y se les baje la autoestima, pero el puzle puede hacer que eso cambie. Conseguir unir las piezas y lograr acabarlo es una forma más de recordarse a sí mismos que sí que pueden con cualquier cosa, razón por la que es una actividad recomendada.

-Integración: De igual forma les ayuda a socializar con el resto de personas que estén haciendo el puzle, algo que es habitual que ocurra en las residencias. Hay que recordar que, hacer un ejercicio con otra persona ya supone que las relaciones sociales sean mucho más beneficiosas.

Tal y como os dijimos en nuestra anterior publicación, hoy desde Residencia Comunidad de Valencia, continuamos hablando de las posibles causas que pueden causar dolor abdominal en la 3ª Edad.

¿Por qué se produce dolor abdominal en la 3ª Edad? (II)

• Oclusión intestinal: Lo que ocurre cuando se da este problema es un bloqueo u obstrucción que impide la circulación de los alimentos y líquidos por el instestino delgado o grueso. No es algo que vaya a suponer un grave perjuicio, pero si se da un bloqueo completo, habrá que hacer una cirugía de urgencia. La razón es que, si dichas zonas quedan bloqueadas, pueden morir, lo que ocasionaría complicaciones que sí serían bastante graves.

• Apendicitis: Una patología de lo más común y que muchos padecen sin importar la edad. Cuando se produce, los síntomas más comunes son un dolor muy agudo en la parte baja del abdomen, pero éste puede ser engañoso. Lo cierto es que el dolor puede comenzar en la zona del ombligo, lo que lleva a pensar que éste no sea el problema. No obstante, hay que saberlo pronto para que la infección no se extienda y se evite una peritonitis que ponga en riesgo la vida de quien lo padece.

El dolor abdominal en los ancianos puede provocarse por diferentes motivos, algo de lo que hoy, desde Residencia Comunidad de Valencia, queremos comentaros.

¿Por qué se produce dolor abdominal en la 3ª Edad? (I)

Hay muchas razones por las cuales los ancianos pueden tener este tipo de dolor: Estreñimiento, celiaquía, oclusión intestinal, o incluso apendicitis. Por ello, es importante saber identificar qué causa el dolor.

• Estreñimiento: Para ser exactos, se ha visto que 4 de cada 10 ancianos puede sufrir de estreñimiento de manera frecuente, razón de más para tener el tránsito intestinal muy vigilado. No obstante, eso es algo que se puede controlar fácilmente, como por ejemplo, incluyendo alimentos que sean ricos en fibra e hidratándose mucho.

• Celiaquía: Esta enfermedad, cada vez más reconocida y visto que no es algo que se desarrolle en los primeros meses o años de vida, puede ocasionar este dolor por varias razones. Las personas celiacas, precisamente por comer cosas con gluten si no saben que tienen la enfermedad, se pueden encontrar, más allá del dolor abdominal, con cambios en su digestión, diarrea o estreñimiento, pérdida de peso, náuseas o vómitos.

En nuestra próxima publicación os hablaremos en profundidad del resto de motivos que pueden provocar dolor abdominal a los ancianos.

A medida que se envejece, varias son las señales o motivos que pueden presentarse para que un anciano tenga que ingresar en una residencia. Hoy, desde Residencia Comunidad de Valencia, os comentamos un poco acerca de este tema.

Ingreso en una residencia de ancianos: Cuándo hay que hacerlo

Como hemos dicho al inicio, las señales o los motivos pueden ser de lo más variado. Hoy en día, la idea de dejar a un anciano en una residencia está muchísimo mejor vista y aceptada que hace años. Desde siempre, nos hemos cuidado los unos a los otros sin importar la edad, teniendo a nuestros mayores incluso en casa para hacer esta labor de una mejor forma. 

Sin embargo, la sociedad ha cambiado tanto y sigue haciéndolo de una forma tan constante, que ya no se dispone del mismo tiempo que antes para poder hacer este tipo de cosas. La salida de casa por el trabajo, así como otras rutinas diarias, pueden impedir a una persona que se encargue bien de este cuidado, razón por la que la residencia se convierte en la mejor vía para que el anciano esté siempre asistido y el familiar tranquilo por dejarle en buenas manos.

No obstante, la falta de tiempo no es el único factor que puede influir a la hora de tomar esta decisión. Hay que tener en cuenta que los ancianos son propensos a padecer más enfermedades o situaciones que precisen de una atención completa. En estos casos, la residencia también se vuelve una de las mejores opciones porque es la garantía de que, pase lo que pase, siempre habrá una persona para asistirle y evitar males mayores.

En Residencia Comunidad de Valencia, nuestra prioridad son nuestros residentes, razón por la que ponemos a su disposición todos nuestros medios y buena voluntad con intención de mejorar su calidad de vida. Te recomendamos que te pongas en contacto con nosotros si quieres saber más acerca de lo que podemos hacer por tus mayores.

La relajación es buena a cualquier edad, pero para los ancianos es aún más importante ya que ellos pueden padecer circunstancias que les hagan vivir en situaciones de estrés. Hoy, desde Residencia Comunidad de Valencia, os recordamos los beneficios que supone relajarles.

Relajar a los mayores: Beneficios

La relajación es buena para los ancianos en dos niveles:

• A nivel mental: Calma los niveles de estrés y ansiedad.
• A nivel físico: Disminuye la presión arterial y el ritmo cardíaco. También estimula el riesgo sanguíneo, disminuye la tensión muscular y reduce los niveles de colesterol y grasas en sangre. Además, aumenta el nivel de leucocitos, lo que refuerza el sistema inmunológico.

Para conseguir ese estado de reposo, hay muchas técnicas, pero la primordial y más efectiva es la respiración y, dependiendo de lo que se quiera conseguir, se tendrá que optar por un tipo de respiración u otro.

Por ejemplo, la abdominal calma el sistema nervioso, mejora el respiratorio y previene los trastornos gastrointestinales.

La intercostal y la clavicular mejoran también el aparato respiratorio además de que previenen los trastornos en esa zona del cuerpo, además de que la primera amplía la capacidad pulmonar y ensancha la caja torácica; la segunda, por su parte, estimula los alvéolos, tonifica músculos torácicos y mejora el sistema cardíaco y circulatorio.

La respiración completa, por su parte, mejora considerablemente todo el aparato respiratorio, pero también calma el sistema nervioso central, equilibra las emociones, mejora la capacidad de atención, la concentración, la función cerebral y regula el ritmo cardíaco.

Las altas temperaturas son las protagonistas esta semana y son ellas precisamente las que nos hacen pensar en posibles golpes de calor que pueden sufrir los ancianos. Es por esa misma razón por la que hoy, desde Residencia Comunidad de Valencia, queremos hacer un recordatorio sobre cómo podéis evitárselos.

Evitar golpes de calor en la 3ª Edad

Para que nuestros mayores no sufran golpes de calor, es recomendable poner en práctica los consejos que proporciona la Sociedad Española de Geriatría y Gerontología (SEGG):

• Ingesta de líquidos: Da igual si el anciano tiene más o menos sed, mantenerse hidratado es muy importante, razón por la que hay que beber mucho líquido, ya sea éste agua, zumo, infusión... No importa el que sea mientras beban y sea beneficioso para ellos.

• Digestión: Hay que evitar las digestiones pesadas, por lo que es mejor que las comidas que se hagan sean más bien ligeras.

• Exposición solar: Cuando haga más calor hay que evitar salir a la calle para que no haya una alta exposición, algo que también ocurre con la humedad. De igual forma, no hay que hacer nada de actividad física en esos periodos.

• Ventilación: Muy importante que las ventanas estén abiertas y haya corriente para que las estancias estén más frescas y se les evite así mometos incómodos.

• Vestimenta: Nada de ropa ajustada y siempre tejidos ligeros como el algodón. Por otra parte, el color influye, por lo que lo recomendable es que se escojan tonos claros que no atraigan el calor. De igual forma, lo idóneo es que, al salir a la calle, lleven una gorra o sombrero que les proteja la cabeza del sol.

A medida que envejecemos, se vuelve aún más importante que tengamos sanos tanto el cuerpo como la mente. Hoy, desde Residencia Comunidad de Valencia, os damos algunos consejos para que podáis ponerlos en práctica con vuestros mayores.

Cuerpo y mente sanos: Cómo conseguirlo en la 3ª Edad

Para tener sanos tanto el cuerpo como la mente conforme se envejece, es relevante tener en cuenta la información que ahora compartimos:

Cuerpo sano

Como es de suponer, una buena alimentación, hacer ejercicio físico habitualmente y quitar los hábitos tóxicos, ayudan a mantener un cuerpo sano; también contribuye canalizar el estrés.

Empecemos por la alimentación. Hay que tener en cuenta que comer saludable no es lo mismo que hacerlo en las proporciones adecuadas, que es lo más acertado. Los ancianos necesitan una media de 30 calorías por kilo de peso, por lo que todo lo que sea superior o inferior no resultará igual de beneficioso. Por ello, su dieta debe estar compuesta por porcentajes determinados de cada nutriente.

De igual modo, los hidratos de carbono han de ser la mitad de la dieta diaria y, en ningún caso, han de superar el 60%. Por su parte, las proteínas deben ser inferiores al 10% y las grasas deben deben suponer un valor energético de alrededor del 30%.

No obstante, la cantidad de comida no es lo único importante. Como dijimos al principio, el ejercicio físico es importante y lo más recomendable es hacer diferentes tipos para estimular bien el cuerpo. En este caso, el ejercicio cardiovascular es perfecto para aumentar el nivel de energía, reforzar el sistema inmune, prevenir enfermedades y quemar calorías además de fortalecer los músculos. Lo idóneo es que combinen una media hora de paseo diario, con otros en los que se utilicen pesas, poleas o fuerza con su propio cuerpo. 

Mente sana

En lo referente a la salud mental, destacamos que la ayuda psicológica es fundamental, sobre todo para estimular las capacidades cognitivas. Para mantener la mente sana hay varias fórmulas y todas tienen el mismo punto inicial: Tener una actitud positiva. Esto, junto con ver la vida con optimismo ayuda a los mayores a que puedan afrontar las situaciones adversas de una forma más sencilla.

Mantener la mente en forma es importante y, a medida que se tiene una edad más avanzada, más relevante se vuelve. Hoy, desde Residencia Comunidad de Valencia, os comentamos algunos métodos que pueden ayudaros a hacerlo con vuestros mayores.

Métodos para la estimulación cognitiva para los ancianos

A continuación vamos a ver tres métodos para ayudar a las personas mayores a cuidar su mente.

- Método tradicional

En este caso se trata de trabajar de forma individual con cada persona a través de fichas de papel y lápiz para que hagan ejercicios de escritura, cálculo, dibujo o cualquier otro que permita trabajar la capacidad lecto-escritura. En este caso, las actividades están dirigidas a quienes tienen un estado cognitivo normal o con un deterioro leve. En estos casos, lo ideal es que se prevenga ese deterioro y que se mantengan los niveles de destreza, funcionalidad y agilidad mental.

- Método manipulativo

Cuando no se puede trabajar con los ejercicios tradicionales por motivos físicos (temblores, rigidez de las manos) o psíquicos, se puede recurrir a otras actividades. Aquí nos referimos a trabajar con puzles, lectofotos o figuras fondo. Además de esto, también se pueden elaborar materiales propios mediante imágenes de revistas, pinzas o tapones. Así se fortalece la destreza manipulativa, algo esencial en la rutina diaria. Este método hay que destacar que se puede hacer a nivel individual o colectivo.

- Método oral

Este último método se aplica a personas que padecen un déficit importante de las capacidades manipulativas o visuales necesarias para poder realizar los ejercicios antes comentados. Es por ello que hay que trabajar en el mantenimiento mental a través de la voz. 

A diferencia de los métodos anteriores, aquí se requiere un trabajo en grupos que sean lo más homogéneos posible para que, así, las actividades cubran las necesidades de todos los participantes. Es por ello que nos encontramos un abanico muy amplio de talleres con los que se puede trabajar la memoria a corto o largo plazo. Para la primera se puede pedir a los ancianos que relaten ellos mismos historias que acabamos de contar; para la segunda podríamos comenzar diciendo el inicio de refranes populares para que ellos los continúen y terminen. Por otra parte, también se pueden hacer rondas de cálculo que les ayuden a seguir mejorando.

Tal y como os comentamos al final de nuestra última publicación, hoy, desde Residencia Comunidad de Valencia, queremos completar la lista de cuidados importantes que debemos tener con los ancianos durante la primavera.

Cuidados a tener en cuenta para los ancianos en primavera (II)

Además de los que comentamos la semana pasada, otros de los cuidados que también son relevantes para cuidar a los ancianos durtante la primavera son los siguientes:

• Rutinas contra las alergias: Algunas de ellas podrían ser evitar salir cuando hay una mayor cantidad de polen, por no hablar de no abrir las ventanas en ese intervalo de tiempo para que éste no penetre en la casa. Por otra parte, y tras previa consulta con un profesional, se podría tener un consumo de antihistamínicos.

• Movimiento físico: Hacer ejercicio físico puede contribuir a levantar el estado de ánimo del anciano, además de mantenerlo activo y con pensamientos positivos.

• Hidratación: No sólo es bueno mantenerla a través de agua, sino también con infusiones o frutas de la temporada.

• Ocio: Si en algún momento sufren de desánimo y el ejercicio físico no es suficiente, también se pueden optar por otras ideas. En este caso nos referimos a actividades que les puedan resultar placenteras, como un paseo al aire libre, o juegos de cartas, entre otras cosas.

Aunque la primavera es una época muy bonita, para los ancianos, como vimos en nuestra anterior publicación, puede ser un tanto problemática para ellos. No sólo puede darse el asma o la alergia, sino que también puede darse astenia primaveral, somnolencia, hiporexia o falta de apetito, dolor de cabeza, trastornos en el sueño, o agotamiento corporal además de golpes de calor. Para evitar este tipo de situaciones, hoy, desde Residencia Comunidad de Valencia, os damos algunos consejos al respecto.

Cuidados a tener en cuenta para los ancianos en primavera

Para cuidar bien de los ancianos en esta época del año, es preferible tener presente lo siguiente:

• Alimentación: Lo idóneo es que se adapte a esta estación. Por ello, es recomendable que los platos que consuman sean más apetecibles, frescos y con un buen contenido en frutas y verduras que sean típicas de esta época. Por otra parte, evitar una ingesta calórica alta, así como comidas copiosas, es relevante para conseguir este equilibrio y que así la alimentación no sea un problema.

• Ropa adecuada: Lo idóneo es que se usen prendas que, además de cómodas, no den un calor excesivo en el anciano, además de que, en caso de tener que llevar más de una manga, sean finas para que no vistan más de las necesarias. Por mucho que se note el buen tiempo, no podemos olvidar que pueden seguir dándose temperaturas bajas durante la mañana o la noche, razón por la que hay que saber cuándo abrigarles bien para evitar que se resfrién o acatarren.

En nuestra próxima publicación, os daremos nuevos consejos al respecto.

Cuando se trata de ancianos que padecen asma, la primavera puede resultarle un tanto problemática. Es por ello que hoy, desde Residencia Comunidad de Valencia, queremos haceros un pequeño recordatorio sobre este tema. 

Asma en ancianos: Cómo afecta en primavera

Dado que el asma es una enfermedad crónica del sistema respiratorio que se caracteriza por episodios de obstrucción en las vías respiratorias, es de suponer que en primavera puede tener sus riesgos. Hay que tener en cuenta que quienes lo padecen se enfrentan a que sus vías se hinchen y estrechen, dificultando la respiración, opresión en el pecho y tos.

La aparición de alergías es menos frecuente en menores de 60 años, pero el asma que se da ya en la vida adulta puede ser más persistente y resistente a los medicamentos. Por ello, hay que diferenciar entre dos grupos de pacientes:

• Quienes padecen la enfermedad desde jóvenes
• Quienes la padecen de forma tardía, normalmente por un episodio de infección respiratoria.

Hay que tener cuidado porque, en los ancianos, el asma puede confundirse con una bronquitis, lo que podría complicar el diagnóstico de la enfermedad. Hay que tener en cuenta que, aunque los síntomas pueden ser confusos, los más frecuentes son:

• Respiración con pitos en el pecho
• Tos prolongada, que puede ir acompañada de expulsión de moco
• Dificultad para respirar y sensación de ahogo
• Opresión en el pecho

Es importante tener en cuenta que los ancianos pueden tomar medicación para otras afecciones y que el medicamento que alivia un problema de salud puede ocasionar otro en forma de efecto secundario no deseado. 

El familiar de una persona de la tercera edad con alergia o asma también tiene que ser consciente de que los mayores pueden sufrir cambios psicológicos y neurológicos que pueden afectar a sus posibilidades de tratamiento. 

A pesar de esto, el asma se puede combatir y los médicos cuentan con las herramientas adecuadas para ayudar a los ancianos a sobrellevar el asma y la alergia en primavera.

Tal y como os comentamos en nuestra anterior publicación, los ancianos que han de estar encamados neesitan una serie de cuidados. Hoy, desde Residencia Comunidad de Valencia, os comentamos cómo han de ser los que se les hagan en la piel cuando están en esta situación.

Ancianos encamados: Cuidados de la piel

Cuando el anciano está encamado, la piel se expone a muchos riesgos que pueden provocar lesiones graves. Por ello, se ha de hacer un seguimiento y mantenimiento continuado de su limpieza e hidratación.

Al hacer esto, lo que habrá que tener más en cuenta es evitar la aparición de úlceras e infecciones, algo que mejorará la circulación del paciente además de apotar más bienestar. Es por eso que, como medidas preventivas para evitar lesiones, habrá que tener en cuenta una serie de factores:

• Llevar a cabo un cambio de postura del encamado cada 2-3 horas. Estos deben hacerse levantando o rotando al anciano con cuidado, y nunca arrastrando ni forzando movimientos.

• Prestar atención a los puntos de apoyo delicados, como codos, rodillas, talones, etc.

• Supervisar a menudo el estado del paciente, vigilar que la ropa esté limpia y seca y, sobre todo, que no haya arrugas (pueden provocar lesiones y heridas).

• No usar ningún tipo de alcoholes.

• Hidratación sobre las áreas de apoyo y zonas sensibles para evitar que la piel quede reseca.

Cuando el anciano está encamado, hay que tener algunos aspectos en cuenta, como su aseo general o directamente determinados cuidados de la piel. Hoy, desde Residencia Comunidad de Valencia, os hablamos de ello.

Anciano encamado: Cuidados a tener en cuenta (I)

ASEO GENERAL DEL ANCIANO ENCAMADO

Para poder cuidar bien del anciano en lo referente a sus cuidados de aseo general cuando está en la cama, lo más recomendable es tener presentes los siguientes pasos:

• Informar al anciano de lo que se va a hacer para que esté tranquilo.

• Disponer del material necesario a mano. Con esto nos referimos a las toallas, o sábanas para cubrirlo mientras se le va aseando.

• Lo mejor es colocarlo en cúbito supino (hacia arriba) y lavarse las manos con jabón antes de ponerse los guantes para empezar a asearlo.

• El aseo debe empezar por el lavado de cara y continuar por el cuello con una toallita, continuando con una esponja húmeda con su consiguiente secado.

• El resto del aseo deberá hacerse del resto del cuerpo hacia abajo. En este punto, hay que enjabonar las zonas del tórax, las axilas, los brazos o las manos, prestando mucha atención a los pliegues y secar después para que el anciano no tenga frío. A continuación se continuará por el abdomen y las extremedidades inferiores, siendo metódicos en las zonas internas de los dedos de los pies.

• A continuación, habrá que poner al anciano de cúbito lateral (de lado) para continuar con la higiene de la espalda y las nalgas, yendo después a la zona genital.

• Tras esto, se hará un cambio de ropa, además de una limpieza de la boca, cortar las uñas si es necesario, y peinar y acomodar mejor al anciano en la cama.

En nuestra siguiente publicación os comentaremos qué se ha de tener en cuenta para cuidar la piel de los ancianos encamados.

Como sabéis, el suelo pélvico es algo que se debilita a medida que pasan los años y, por ello, es conveniente hacer algunos ejercicios para fortalecerlo, sobre todo cuando se trata de personas mayores. Hoy, desde Residencia Comunidad de Valencia, os recordamos algunos consejos y ejercicios para ello.

Reforzar el suelo pélvico: Cómo hacerlo

Una de las razones para mejorar el suelo pélvico es no tener incontinencia urinaria. Las pérdidas de orina son un tanto vergonzosas para todos, pero a los mayores pueden hacerles sentir aún peor. Es por ello que algunas prácticas, además de ejercicios, les serían de gran ayuda. 

En lo referente a prácticas para mejorar la incontinencia, se podría establecer un horario regular para ir al baño no superando las tres horas, que el acceso al baño sea fácil para el paciente, la ropa sea cómoda y fácil de quitar parar dormir y, por último, que haya elementos de seguridad que ayuden al anciano a ir al baño con seguridad y libres de caídas. 

Por otra parte, hay otras recomendaciones que también se pueden seguir y que, en este caso, mejorarán el suelo pélvico del mayor. En este caso, nos referimos a los ejercicios físicos, que ayudan a reducir la incontinencia y que, de hacerse a menudo, presentarán efectos muy notables.

Dichos ejercicios serían los ejercicios Kegel, basados en la contracción y relajación de los músculos del suelo pélvico. Estos músculos, como sabéis, son los encargados de mantener la vejiga, el útero y el recto en su posición correcta, razón por lo que es bueno incluirlos en los ejercicios diarios.

Lo ideal es que el ejecicio se repita al menos unas tres veces al día durante unos 10 minutos, y es algo que pueden hacer sentados, de pie o tumbados, lo que hace que no supongan mucho esfuerzo para ellos.

Tal y como os comentamos al final de nuestra última publicación, hoy desde Residencia Comunidad de Valencia, continuamos hablando de los beneficios que presenta para los ancianos hacer manualidades.

Beneficios de hacer manualidades en la 3ª Edad

Como ya dijimos anteriormente, lo cierto es que hacer este tipo de actividades reporta varios beneficios a los ancianos a diferentes niveles, tal y como continuamos viendo a continuación:

• Nivel emocional: Al hacer estas actividades, los ancianos se ven que aún tienen opción a seguir haciendo cosas y no sentirse una molestia debido a la torpeza que se adquiere con la edad. Por ello, se estimula la confianza en ellos mismos, lo que repercute directamente en el aumento de la autoestima personal.

• Nivel psicológico: Hacer manualidades para los ancianos supone que tenga que mejorar la concentración para no errar en lo que están haciendo. De hecho, se ha visto que seguir los pasos que conllevan las manualidades les ayuda a estimular el sentido del orden o la sucesión de tareas, lo que, al mismo tiempo, se traduce en que se fortalece el sentido de alerta por no dejar de prestar atención.

• Nivel social: Dado que en la gran mayoría de las ocasiones las manualidades las hacen en compañía, se favorecen varios aspectos: El trabajo en equipo, que se tenga una mejor comunicación con el resto de personas, y que aumente la sensación de que se pertenece a un grupo.