Comidas recomendadas en otoño para la 3ª Edad (II)

Tal y como os comentamos en nuestra anterior publicación, hoy, desde Residencia Comunidad de Valencia , continuamos hablando de las comidas que se recomienda que los ancianos tomen a lo largo del otoño.

Comidas recomendadas en otoño para la 3ª Edad (II)

- Legumbres: Las legumbres, como los garbanzos , las lentejas y las alubias , son una fuente excelente de proteínas vegetales, fibra y nutrientes. Pueden ayudar a mantener la masa muscular, la saciedad y la regularidad intestinal.

- Nueces y semillas: Las nueces, almendras, chía y semillas de lino son ricas en grasas saludables, proteínas y antioxidantes. Estos alimentos pueden ser beneficiosos para la salud del corazón y las articulaciones, así como para la función cerebral.

- Lácteos bajos en grasa: Los productos lácteos bajos en grasa, como el yogur y el queso cottage , son fuentes de calcio y proteínas esenciales para mantener la salud de los huesos y la masa muscular.

- Agua: La hidratación adecuada es fundamental en todas las etapas de la vida, pero puede ser especialmente importante en la tercera edad. Beber suficiente agua es esencial para mantener la función renal y la salud de la piel.

Es importante que las personas mayores mantengan una dieta equilibrada y consulten con un profesional de la salud o un dietista para adaptar su alimentación a sus necesidades específicas. Además, prestar atención a las alergias alimentarias, las intolerancias y las preferencias personales es esencial para disfrutar de una dieta saludable y satisfactoria en la tercera edad.