Dormir bien es fundamental para mantener una
buena salud física y mental, y en la
tercera edad esta necesidad se vuelve aún más relevante. A medida que envejecemos, los
patrones de sueño cambian:
el descanso puede volverse más ligero, con
despertares frecuentes o
dificultad para conciliar el sueño. Sin embargo,
descansar adecuadamente es clave para conservar la
energía diaria, fortalecer el
sistema inmunológico y mantener la
memoria y el equilibrio emocional. Hoy, desde
Residencia Comunidad de Valencia, os hablamos de ello.
La importancia del sueño en la tercera edad y cómo mejorarlo
La falta de sueño en las personas mayores puede generar
cansancio, irritabilidad, problemas de concentración e incluso
aumentar el riesgo de caídas o
enfermedades cardiovasculares. Por ello, es importante adoptar
hábitos saludables que favorezcan un descanso reparador.
Algunos consejos útiles son:
- Mantener
horarios regulares para acostarse y levantarse.
- Evitar las siestas prolongadas durante el día.
- Reducir el consumo de
café, té o bebidas con cafeína por la tarde.
- Crear un
ambiente tranquilo y oscuro en el dormitorio.
- Practicar actividades relajantes como la lectura o la música suave antes de dormir.
Además, un paseo diario o ejercicios suaves ayudan a
regular el ritmo circadiano, favoreciendo un sueño más profundo. Si los problemas persisten, conviene consultar con un profesional, ya que algunas
medicaciones o enfermedades pueden afectar el descanso. Dormir bien no es un lujo, es una
necesidad vital. Cuidar el sueño es cuidar la salud, el ánimo y la calidad de vida en cada etapa, especialmente en la madurez.
