El
verano trae días largos y soleados, pero también puede
agravar problemas de circulación en las
personas mayores. El
calor excesivo provoca dilatación de las
venas,
hinchazón y
sensación de pesadez en las piernas. Por eso, es importante tomar
medidas sencillas que favorezcan una
buena circulación y contribuyan al
bienestar general. Hoy, desde
Residencia Comunidad de Valencia, os comentamos este tema.
Cómo ayudar a mejorar la circulación de las personas mayores durante el verano
En primer lugar, mantenerse
bien hidratado es clave. El agua favorece una
buena circulación sanguínea y ayuda a
prevenir la retención de líquidos. Se recomienda que las personas mayores
beban entre 6 y 8 vasos de agua al día, aunque no tengan sed.
Otro consejo es
promover el movimiento suave y regular.
Caminar a diario, aunque sea dentro de casa o en el jardín,
activa la circulación y previene el estancamiento de la sangre. También se pueden
realizar ejercicios sencillos como
mover los tobillos en círculos o flexionar las rodillas sentado.
Además, es importante
protegerse del calor extremo,
permanecer en lugares frescos y utilizar
duchas de agua tibia o ligeramente fría para
estimular la circulación. De igual forma,
elevar las piernas unos minutos al día puede ser de gran ayuda. Colocar
cojines debajo de los pies al descansar favorece el retorno venoso y alivia la sensación de pesadez.
Con estas pequeñas acciones, se puede
contribuir a que las personas mayores disfruten de un verano más cómodo y saludable, protegiendo su bienestar circulatorio.
