El
verano está a la vuelta de la esquina y es una época en la que las
personas mayores deben prestar especial
atención a su hidratación, ya que con la edad
la sensación de sed disminuye y
el riesgo de deshidratación aumenta. Aunque
el agua es la mejor opción, existen
otras bebidas que pueden ayudar a mantener un
buen nivel de líquidos de forma agradable y saludable. Hoy, desde
Residencia Comunidad de Valencia, os hablamos de ello.
Más allá del agua: Bebidas para hidratar a los mayores de cara a verano
Una excelente alternativa son las
infusiones frías, como la
manzanilla, el
té verde o el
rooibos, que
hidratan sin aportar cafeína ni exceso de azúcar. Además, las
aguas saborizadas caseras con rodajas de limón, naranja o pepino son refrescantes y pueden
incentivar el consumo de líquidos.
Los
zumos naturales también son una buena opción, siempre que se consuman con moderación para evitar un exceso de azúcar. Los
zumos de sandía, melón o cítricos, por ejemplo,
aportan vitaminas y ayudan a
reponer minerales.
Otra bebida recomendada es la
leche o sus
alternativas vegetales, como la
leche de almendras o de avena, que además de hidratar,
aportan calcio y otros nutrientes esenciales.
Las
sopas frías como el
gazpacho son especialmente útiles, ya que combinan
líquidos, vegetales y sales minerales en un solo plato refrescante.
Es importante
evitar bebidas con alcohol,
cafeína en exceso o azucaradas de forma industrial, ya que pueden favorecer la deshidratación.
Por todo ello, vemos que la variedad, el sabor natural y la frescura son claves para que las personas mayores se mantengan bien hidratadas durante el verano.
