La
actividad física es fundamental en todas las etapas de la vida, pero en el caso de las
personas mayores, el ejercicio debe
adaptarse a sus capacidades y
necesidades. Los
ejercicios acuáticos son una excelente opción, ya que
el agua reduce el impacto en las articulaciones,
mejora el equilibrio y
favorece la movilidad sin riesgo de caídas. Hoy, desde
Residencia Comunidad de Valencia, os hablamos de qué ejercicios son los mejores para ellos.
Los mejores ejercicios acuáticos para personas mayores
Uno de los más recomendados es la
natación suave, ideal para mejorar la
resistencia cardiovascular y
fortalecer músculos sin forzar el cuerpo. No es necesario nadar largas distancias: con
movimientos controlados y
respiración consciente, ya se obtienen grandes beneficios.
Otra opción muy completa es la
hidrogimnasia o aquagym, que combina
ejercicios aeróbicos
con
movimientos de tonificación
en el agua. Suele practicarse en grupo y con música, lo que también favorece la
socialización y el
estado de ánimo.
Los
ejercicios de marcha dentro del agua son perfectos para
mejorar la fuerza de piernas y el
equilibrio.
Caminar de un extremo a otro de la piscina, alternando el ritmo, permite
trabajar músculos sin riesgo.
Además, se pueden realizar
movimientos suaves de brazos, estiramientos y ejercicios con materiales de flotación, como
churros o
pesas acuáticas, para
trabajar fuerza y coordinación.
Por último, no debemos olvidar los beneficios mentales:
el agua relaja, reduce el estrés y mejora el bienestar general.
Por todo ello, los ejercicios acuáticos son
seguros, eficaces y muy beneficiosos para los mayores,
aunque siempre es recomendable consultar con un especialista antes de comenzar cualquier actividad.
