Más allá del agua: Bebidas para hidratar a los mayores de cara a verano

El verano está a la vuelta de la esquina y es una época en la que las personas mayores deben prestar especial atención a su hidratación, ya que con la edad la sensación de sed disminuye y el riesgo de deshidratación aumenta. Aunque el agua es la mejor opción, existen otras bebidas que pueden ayudar a mantener un buen nivel de líquidos de forma agradable y saludable. Hoy, desde Residencia Comunidad de Valencia, os hablamos de ello.

Más allá del agua: Bebidas para hidratar a los mayores de cara a verano

Una excelente alternativa son las infusiones frías, como la manzanilla, el té verde o el rooibos, que hidratan sin aportar cafeína ni exceso de azúcar. Además, las aguas saborizadas caseras con rodajas de limón, naranja o pepino son refrescantes y pueden incentivar el consumo de líquidos.

Los zumos naturales también son una buena opción, siempre que se consuman con moderación para evitar un exceso de azúcar. Los zumos de sandía, melón o cítricos, por ejemplo, aportan vitaminas y ayudan a reponer minerales.

Otra bebida recomendada es la leche o sus alternativas vegetales, como la leche de almendras o de avena, que además de hidratar, aportan calcio y otros nutrientes esenciales.

Las sopas frías como el gazpacho son especialmente útiles, ya que combinan líquidos, vegetales y sales minerales en un solo plato refrescante.

Es importante evitar bebidas con alcohol, cafeína en exceso o azucaradas de forma industrial, ya que pueden favorecer la deshidratación.

Por todo ello, vemos que la variedad, el sabor natural y la frescura son claves para que las personas mayores se mantengan bien hidratadas durante el verano.